女生经期来了有什么方法可以缓解疼痛？

子宫是我们女性最重要的一亩三分地，痛经大概是每个女性都或多或少遇到过的事情。因为子宫内膜脱落，子宫收缩会引起疼痛，然后内分泌原因，有的女性体寒或者妇科炎症会引起痛经。那么当我们来月经的时候，我们能做些什么来缓解疼痛呢？作为一个痛经严重的患者，我来和大家分享一下。

1，老办法喝热水会有温经散寒止痛的效果。同样，痛经也是由阴虚症状引起的。我们可以用益母草加蜂蜜调经，缓解痛经。喝红糖和姜水也可以缓解痛经。月经量大的朋友也建议喝加蜂蜜的热牛奶，因为牛奶中含有丰富的钾元素，可以缓解情绪，缓解腹痛，减少月经量，预防感染。

2、调整饮食。如果月经量少，说明气血不足。这是我自己的情况。来月经的时候小腹疼痛，月经量少，没有精神。这个时候大家一定要多吃一些补益气血的食物，如大枣、黑豆、枸杞、鸡肉、鱼肉、蛋奶等。还要多吃含铁的食物，比如动物肝脏、大豆等。注意补充维生素C，可以大大缓解疼痛，减少胸闷。

3、贴暖宝宝、暖宫贴或者热水袋。这样可以让我们的子宫保持足够的温暖，加快血液循环，有效缓解子宫收缩和盆腔充血，从而缓解痛经。

4、也可以用手揉肚子，把手放在子宫上轻轻揉。切记不要用太大的力量来减轻疼痛。

5、适当运动。

姨妈肚子疼的时候，我们也可以适当做一些运动，加快血液循环，缓解痛经的痛苦。比如瑜伽，体操。以放松和放松运动为主。运动时避免给腹腔施加压力，腿抬得太高。

6.穴位按摩。

按摩三阴交穴，在我们小腿内侧三寸，脚踝尖端，可以有效缓解月经量过多，经期白带异常的症状。

另外，我们在经期前后要保持大便通畅，因为便秘也可能引起痛经。以上就是缓解痛经的方法。你还记得吗？