女性，长期便秘，需要一个可以长期服用的中药药方。
五行结合才能过得好:“便秘就多吃蔬菜。”即使是最不关心健康知识的人也可能知道这一点。但其实很多常年吃素的人也容易便秘，因为光靠粗纤维是不够的。预防便秘，还必须保证充足的蛋白质和水分，适当的油性肉类，加上运动和五行的综合作用。
预防便秘的第一要素——“胃动素”:充足的蛋白质能给胃肠道动力，使胃肠蠕动有力，促进肠道蠕动。所以蛋白质是预防便秘的首要因素。可以适当摄入优质高蛋白食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等。)，尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可以改善胃肠道内的菌群，抑制腐败菌的繁殖，使肠道环境变得清洁。
预防便秘的第二大因素——“体积素”:富含纤维素的食物能使粪便膨胀，体积增大，有利于粪便排出。所以要多吃粗粮杂粮，少吃精米粉，注意谷类和豆类的搭配，营养价值更高。每天吃五种以上颜色的新鲜蔬菜和时令水果。
预防便秘的第三大因素——“润滑素”:为了减少粪便与肠道的摩擦，饮食中要加入一定量的油，建议每周吃一次红烧肉，并配以芹菜、醋溜豆芽、蘑菇、油菜、虾皮菠菜等富含粗纤维的菜肴。
预防便秘的第四要素——“保湿要素”:有了粗纤维一样的“钢筋”，就需要有“凝固”作用的水，有助于粪便松软，排便正常。保证每天喝3000毫升水，起床后喝一杯温开水，三餐前喝温开水或汤。但注意不要在吃饭时喝水，饭后立即喝水也不可取。
预防便秘的第五要素——“运动元素”:多运动可促进肠胃蠕动，可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动，促进排便排便。
便秘虽然不是直接致命的，但却是许多严重疾病的间接原因，是身体过早衰老的表现。《美国科学杂志》指出，乳腺癌的间接原因是便秘；便秘也是肝病、肾病、高血压等疾病的元凶。更应该引起注意的是，便秘不仅在老年人中常见，在儿童和青少年中也很常见。“肠麻痹会引起脑麻痹！”便秘还会严重阻碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维能力。所以，为了远离便秘带来的烦恼，请牢记能让你“快乐”的五大要素。
水果的“秘方”简单有效:1，苹果:1-2苹果，连续几天每天早晚空腹服用，主要用于热秘。
2、香蕉:香蕉500克，饭前一次性食用，1-2次，每日一次，连用数日。⑩热的秘密。
3.柑橘:柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。适量食用有一定疗效。
4、梨:梨有通便、利尿、降压的作用。可以适量食用，防止便秘。比较适合高血压、便秘患者。
5、柚子:柚子不仅能通便，还能降血脂、降血压。适量食用有通便的功效。
6、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素，还含有果胶，能润燥生津，调节胃肠道，降血脂，防止便秘。
7.鲜桑葚:鲜桑葚1000克，鲜蜂蜜300克。先将桑葚煎煮两次，取1000 ml煎液，文火浓缩，加入蜂蜜至粘稠，煮沸片刻，放凉装瓶。每次20毫升，用温水冲服，每日2-3次。主治血行便秘。年老体弱者疗效更佳。
8.其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等。含有多种维生素和丰富的纤维素，都有预防便秘的作用。