体内有炎症，怎么办，吃什么饮食？

10最佳消炎食物

1.阿拉斯加野生三文鱼:三文鱼含有消炎的omega-3脂肪酸，对预防多种疾病有帮助。一周可以吃两次油鱼。如果不喜欢吃鱼，可以试试优质的鱼相关产品。

2.海带:这种富含纤维的褐藻有助于控制肝癌和肺癌，对抗炎症，并有抗肿瘤和抗氧化作用。海带、裙带菜、紫菜都是不错的食物。

3.特级初榨橄榄油:作为地中海文明的长寿秘诀，这种食用油提供了健康的脂肪，可以对抗炎症，降低哮喘和关节炎的风险，保护心脑血管疾病。

4.十字花科蔬菜:西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝和花椰菜都含有抗氧化剂。由于它们的解毒作用，它们可以保护身体免受有害化合物的侵害。

5.蓝莓:蓝梅不仅可以减少炎症，还可以防止大脑老化，预防癌症和阿尔茨海默病。最好吃有机蓝莓，因为上面的农药很难清洗干净。

6.姜黄:这种强大的亚洲香料含有一种天然的抗炎化合物——姜黄素，它也存在于咖喱中。据说姜黄和非处方止痛药效果一样(但是没有副作用)。

7.生姜:生姜对健康有很多好处。其中包括减少炎症和控制血糖。喝姜茶是任何饮食的良好补充。

8.大蒜:虽然在研究中表现不稳定，但大蒜确实可以帮助消炎，调节血糖，控制感染。

9.绿茶:像农产品一样，这种茶含有消炎的类黄酮，它甚至可以降低某些癌症的风险。

10.红薯:红薯富含复合碳水化合物、纤维、β-胡萝卜素、锰、维生素B6和维生素C，实际上可以帮助体内炎症的恢复。