立冬如何养生保健，喝什么中药补汤——听老中医说
首先，分析立冬的特点。“人要有四季”。我们要根据天气特点，准确调整饮食起居，更好地维护健康。
立冬，古代人给24个节气起了特殊的名字。先说立冬吧。
李的意思是建立和开始。在二十四节气中，四季的开始被称为“历”。达到顶峰时，称为“至”。
“理”和“志”是八个结，这些结都不容易通，而且气机变化明显，所以很多人在这个结上容易生病或加重。
再看冬天这个词，它在《说文解字》里说:“冬天终会到来。”意味着结束。"平原上一望无际的草，随着季节来来去去."一年生草本植物，在春天生长，夏天生长，秋天结果之后，完成了使命，在冬天死去。来年开花的是它的后代，而不是它自己。另一方面，多年生草本植物进化了一步。通过落叶，收敛和躲藏，他们可以抵御寒冷和霜冻，他们将能够推陈出新，并在来年继续蓬勃发展。有些动物，如昆虫、蛇、熊和熊，通过冬眠来保存能量，而鸟类则通过每天飞行来躲避寒冷。
人呢？人是万物之灵，不会像动物一样迁徙或冬眠。而是会人为的改善自己的生活环境，以达到御寒保暖，健康生存的目的。冬天要穿棉衣，烧炕，取暖等。同时，冬季要休息，冬季要猫，有意识地减少外出和活动。
所以中医符合自然养生的原则，是冬养藏。
《黄帝内经》强调:“冬、三月，此谓闭藏，水、冰皆冻，不扰太阳。”应该是“寒去则暖，皮无漏，使气带走。”也就是说，冬天天气寒冷，一切都处于收敛和隐居的状态。所以冬天的作息安排应该是早睡晚起，避开阴寒，等到太阳升起，带着阳光出来。
一个简单却至关重要的提醒，冬天要有意识地减少外出，不要在黎明前外出晨练，或者等到阳光充足的时候再去锻炼，以达到驱寒保暖的目的。
中医认为，冬天最需要注意的是“冬寒”。
冬季是一年中最适合进补的季节，也是寒邪横行的季节。冬季重要的是温补脾肾，有助于增强机体免疫力，防止寒邪入侵。
1.多吃温性食物，如生姜、白洋葱等。至于葱和姜，我单独说了。有兴趣的话可以去我的主页找找看。
2.补铁。增加含铁量高的食物，如瘦肉、蔬菜、蛋黄、动物肝脏等。
3.忌吃生冷凉的食物。各种冰镇饮料都是凉性水果，比如西瓜、梨、香蕉、猕猴桃等。(目前很多水果在这个节气里是不能吃的，也不是完全不能吃。按照中医的原理把它们和热的食物混合在一起是很有讲究的。)
4.避免吃酸和涩的食物。如醋、酸白菜、泡菜，以及山楂、乌梅、酸橙等。
话不多说，服务干货就好。
就告诉你做什么汤。
材料:羊肉500克、当归25克、生姜1、盐1、葱花3克、红辣椒3克。
工作方法
1.羊肉焯水，捞起洗净；生姜洗净，捣碎。
2.当归洗净，切成薄片。
3.将羊肉和生姜放入炖锅中，加入6碗水，大火烧开，小火炖1小时；加入当归，煮20分钟。加入葱花和红辣椒，用盐调味。
功能:
当归不仅能促进血液循环，还能补血，促进血液循环。羊肉具有温散寒气、增加机体防御能力、补阳、增进食欲、补充体力的作用。
本品适用于怕冷、腹部冷痛、四肢冰凉、腰膝酸软者。
原料:枸杞20g，羊肉150g，板栗30g，吴茱萸10g，桂枝10g，盐5g。
练习:
1.羊肉洗净，切块；将栗子取出，洗净，切块；枸杞洗净备用。
2.将吴茱萸、桂枝洗净，煎汁备用。
3.锅中加入适量清水，放入羊肉块、盘子、枸杞，大火烧开后，再小火煮20分钟，然后倒入药汁，继续煮10分钟，加盐。
功能:
羊肉、吴茱萸、桂枝都有祛寒邪、温经的作用；
板栗有滋补肾气的作用。
相互配伍，对肝虚、腹冰、畏寒、腰膝冷痛患者有很好的治疗作用。