手脚骨头里的寒气，怎么逼出来，有什么好方法，刮痧太痛了？

手脚骨头的冰凉很少是天生的，一般是后天形成的。平时不注意生活方式，洗澡不擦干水，下雨天淋湿不及时换衣服，冬天不注意保暖...久而久之，我们让寒气侵入身体，就会变成一种病！还有就是体内血虚导致的供血不足，也会导致手脚冰凉！要想把手脚和骨骼的寒气逼出来，平时要注意不要吃生冷的食物，少吃生冷的蔬果，多喝温开水，多喝骨头汤、鸡汤，如红枣、枸杞、当归、党参、黄芪等，冬天要注意保暖。

骨髓之寒一定是阳虚阴盛！

《扁鹊心书》:“扶阳救命之法为先，附子为后！”

想吃中药，需要望、闻、问、感，辨证施治。用的药不外乎附子、干姜、砂仁、肉桂。

除了吃药，还有很多外治法:

一、艾灸，尤其是热敏灸:

传统穴位:关元、中脘、命门、腰阳关。

热敏点:指阳、次髎、伏舍。

二、泡脚:

用附子、干姜、肉桂等药物泡酒，再用塑料袋装药酒泡脚。

第三，站桩、冥想等练习

第四，避寒

忌寒凉，吃温热的食物，牛、羊、狗肉等。

一定要改变不良的生活习惯，包括喝水温的或热的，冬天洗手不用冷水，注意关节的绝缘。夏天最好利用自然风降温。在车上也是一样，如果实在受不了。1.不要让空调出风口直吹人体；2.空调温度不要调得太低，室内设置在26度左右即可；空调吹了很久了，你一定要出去活动活动。4.晚上使用空调时，一定要选择好时机，避免睡着了空调还在运转。

增加运动量，坚持慢跑，每天量化，微汗。多做切割动作，锻炼膝关节、肩关节、腰关节等部位。

坚持热敷，可以用艾灸盒、盐袋、电加热等。也可以配合中药熏洗法，用适量透骨草、红花三分钟。熏洗疼痛部位，每次可使用三到四天。

建议去找中医把脉一些中药由内而外驱寒，或者让中医配置外敷药配合治疗。

在长夏季节(也就是三伏天，从初一到末一)坚持艾灸疼痛部位，连续三年，对这种情况有很好的效果。