坐骨神经痛该注意些什么

女性坐骨神经痛的症状和男性的坐骨神经痛症状一般是一样的。主要是臀部，大腿的后侧以及小腿的外侧。常常是在劳累，受凉之后加重，休息的时候能够减轻。少数的患者会出现无力的感觉，轻度小腿肌肉萎缩，小腿以下皮肤感觉异常。

坐骨神经治疗方法：1、在急性期的时候要保持绝对的制动休息。一般要求平卧硬板床，腰部过伸位。2、要使用一些营养神经，消炎止痛的药物进行治疗。3、要使用一些针灸推拿，中药熏洗或者是外用膏药（济愈/堂坐骨顺古/安玉/贴/），这样的中医理疗方式效果好安全无副作用。4、针对疼痛特别剧烈的情况，还要使用一些糖皮质激素，或者做局部的痛点封闭来进行治疗。

女性坐骨神经痛预防方法：

（1）每小时都要起身活动：从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。首先要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。操作电脑时，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外，平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。

（2）鞋跟高度别超过4cm 商场导购员、户外推销员、教师等职业女性，尤其是那些经常穿高跟鞋的人，由于重心前倾，脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。因此，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4cm 以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

（3）一年四季都应注意保暖和锻炼：有的时尚女性入冬以后，依旧每天一袭短裙，蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走。当臀部的臀小肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经后，同样可能引起疼痛。由于保暖是最重要的原则，所以寒气逼人时更要保护好双腿。