睡醒后还是很累的原因是什么，怎么调理？

正常情况下，睡了一整夜，隔天就要起床，精神状态要保持良好，这是大多数人身体健康的体现。虽然很多人睡了一夜，但是第二天还是觉得很累。这种情况和很多因素有关，要对症解决。这是什么原因呢？

1，营养缺乏

如果频繁醒来后还是很累，就要知道是否与饮食不合理有关。因为早餐应该正常获取营养，规律进餐，这样才有足够的能量保持精力充沛的状态。很多人精力不足，饮食不正确。缺乏能量后，他们可能会感到疲劳和虚弱。即使他们有足够的睡眠时间，他们的身体仍然会感到虚弱。因此，有必要针对饮食不正确的行为采取改进措施。

2.睡眠质量差

睡了一整夜感觉很累，应该知道是否和睡眠质量不好有关。很多人虽然睡眠时间很长，但进入深度睡眠的时间很短，基本处于半睡半醒的状态。睡眠时间加起来很短，他们可能会因为睡眠时间不足而感到疲劳。如果是这个原因，那就要通过合理的方式来提高睡眠质量，这样才能有高质量的睡眠，保持良好的精神状态。

3、身体有疾病

睡眠充足的人还是很累，有可能是有影响身体健康的疾病。很多类型的疾病在发病时会导致患者身体疲劳、无精打采，比如常见的癌症、心脑血管疾病等，所以醒来后总是很疲惫，所以要知道是否与疾病有关。如果是这些严重疾病的影响，就要对症治疗，防止病情恶化。

4、缺水

醒来后还是很累，要注意了。这种现象可能是我体内缺水造成的。因为缺水，不仅会减少尿液排泄量，口干舌燥，还会降低心脏、大脑等重要器官的功能，这样身体的疲劳和乏力就会更加明显。所以醒后要喝一杯温水，补充足够的水分，降低血液粘稠度。只有这样，大脑的血液循环才能保持正常，才能防止身体疲劳。

5、睡前饮酒过量

醒来后总是很累，不排除喝酒的影响。很多人喝多了可能会宿醉，甚至睡了一整夜还会出现脑神经麻痹，这样醒后身体的疲劳感会更明显。如果存在这种情况，就需要改掉坏习惯，不要经常喝酒，防止酒精摄入过多影响身体健康。