腿抽筋怎么办？
腿抽筋怎么办？腿抽筋怎么办？众所周知，腿抽筋的滋味不好受，但是怎么做才能有效缓解脚抽筋呢？
1.抽筋时，可以尝试在床上伸直脚和膝盖，脚尖向上，身体前倾。这是用手拉伸抽搐的肌肉。需要注意的是，你的膝盖不要弯曲，只是尽量拉伸肌肉。坚持这个方法两分钟，抽筋症状就会消失。
2.也可以单脚跳来缓解脚抽筋的症状。抽筋时，你需要忍受疼痛。抽筋的那只脚站在地上，另一只没有抽筋的脚弯曲并向上抬起脚跟。最好能拿着东西，避免掉下来带来不必要的麻烦。
3.如果身边人足够多，可以让别人准备热毛巾，用来烫抽筋的脚。这种方法可以有效的缓解脚部的血液循环，缓解脚痛。最好是边涂抹边按摩，可以有效缓解拉直抽筋。
4.如果不是自己腿抽筋，而是身边有腿抽筋现象的朋友，可以90度坐直，双脚对着抽筋的脚掌，双手并拢压住对手抽筋的脚趾。
5.腿抽筋的时候，不要把腿弯曲或者转圈，因为这样不能有效地拉伸肌腱，所以不能回到原来的位置，而且会越来越疼。
6.另外，可以用没有抽筋的那只脚站立，弯曲抽筋的那条腿，把脚向后伸，然后双手抓住抽筋的那只脚，用力往上拉。
腿抽筋怎么睡很多人都经历过晚上睡觉腿抽筋的情况，我也不例外。我通常会被疼痛惊醒。偶尔也没关系。晚上睡觉经常腿抽筋怎么办？
1.大多数人都有缺钙导致的腿抽筋，因为钙是人体骨骼生长发育的必需元素。如果缺钙，会导致肌肉兴奋，肌肉痉挛收缩。夜晚是腿抽筋人的高发期，因为人体夜间的血钙含量比白天低很多，所以晚上睡觉时经常出现腿抽筋。如果想改善，可以用食物。很多食物都富含钙，如海带、肉类、豆制品等。多喝含钙的牛奶也是不错的选择。如果缺钙很严重，可以买钙片或者补钙。平时可以多晒晒太阳，因为日光浴也能有效促进人体对钙的吸收和利用。
2.睡觉腿抽筋也可以通过按摩来缓解，这需要别人的帮助。如果周围没有人帮你按摩，那你就要下床站一会儿。一开始可能会很痛苦，但是慢慢会好起来的。而且用这种方法，第二天起床后脚也不会感到酸痛。
3.有的人因为温差太大，受冷空气刺激，脚抽筋。所以晚上要注意脚部的保暖，睡前最好用温水泡脚，不仅可以缓解身体的疲劳，还可以促进脚部血液的循环，有效防止睡眠时腿部抽筋。
治疗腿抽筋的小偏方当腿抽筋时，有些人会选择使用小偏方进行治疗。虽然没有科学依据，但民间偏方可以有效缓解腿部抽筋的症状。今天给大家推荐两个治疗腿抽筋的民间偏方。
1.芍药甘草汤
芍药甘草汤，单从名字就可以看出，是由两种中药组成的。芍药味酸，对肝脏有很好的作用。甘草味苦，但能有效止痛，对体虚者有补益作用。所以这个偏方可以镇静缓解肌肉痉挛引起的抽筋现象。
接下来我就教大家做芍药甘草汤。其实这个偏方很好配置，一般药店都能买到甘草和芍药。需要注意的是，选购时一定要选择生白芍和生甘草，否则药性会有所不同。先将炮制好的白芍、甘草用开水冲泡饮用，或用小火煮沸饮用。
2.旋转裸露关节
这种方法还能有效缓解足部痉挛和抽筋，立即消除疼痛，必要时请他人帮助。
具体方法:90度坐直，将抽筋的脚伸直，用手抓住脚尖。这种方法可能会很痛，但是你需要很不情愿地将抽筋脚的踝关节向外侧旋转，这样疼痛就会立刻停止。如果抽筋的是你的左脚，那就逆时针转。如果抽筋的是你的右脚，顺时针转动它。如果你身边有人，可以请他帮你面诊。需要注意的是，他旋转的方向与自己相反，切记不要弯曲双腿，否则没有效果。
腿抽筋按摩哪里不仅可以通过食补缓解腿抽筋，还可以按摩相关穴位防治脚抽筋？接下来，我会教你在腿抽筋的时候如何按摩。
1，预备型
首先，坐直，双腿双脚伸直平放与肩同宽。右手手掌和左手手背并拢，慢慢放在腹部，调整呼吸，全身心放松，静坐一两分钟。
2.握住小腿后部
将抽筋脚的腿放在健肢的膝盖上，反复按摩抽筋脚小腿后侧的肌肉，约一分钟。
3.按压揉捏委中穴。
将中指指尖放在卫中穴上，拇指放在髌骨上，轻轻按压0.5 ~ 1分钟。
4.按阳陵泉穴。
将拇指指腹放在阳陵泉穴上，其他四指指腹放在小腿上，轻轻按摩0.5 ~ 1分钟。
5.按足三里穴。
将食指和中指重叠在一起，然后将中指指尖放在足三里穴上，按0.5 ~ 1分钟。
6.按压揉捏点。
将抽筋脚的腿放在健康的膝盖上，然后将中指的肚子放在穴位上，轻轻按摩穴位0.5 ~ 1分钟。
7.捏承山穴
将拇指指尖放在承山穴上，捏承山穴0.5 ~ 1分钟。
8.一起按昆仑穴和太溪穴。
将抽筋脚的腿平放在健肢的膝盖上，用拇指和中指指腹分别按压太溪穴和昆仑穴，同时按压两指指腹约0.5 ~ 1分钟，可有效缓解脚抽筋。
延伸阅读:腿抽筋吃什么？