吃什么可以延年益寿？
1，长寿食品
乌梅
梅干在中药店有售。做菜的时候注意小火，晚点放桂花。烹饪前可以将乌梅浸泡1小时，既省时又省气。桂花乌梅汁含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等。喝下去会觉得酸酸的，润润的，香香的。心烦的时候可以多喝点，会让你的口腔充满津液，眼睛黑润，青春焕发。秋季多喝，会让你生津消火，保存内气。是当今时尚女孩喜欢的美发佳品。
黑桑
吃起来又酸又多汁，多吃能让眼睛明亮，头发浓密。不过性格有点偏寒，女生来例假要注意少吃，防止寒气太大，肚子疼。吃它的古人曾说:“吃它使人肥胖健康，滋润皮肤，乌发固精。”
乌梅
饭后经常吃少量的乌梅，可以悄悄治愈你一直苦恼的头皮瘙痒、脱发、头皮屑等问题。各种颜色的李子基本上都具有口感甜软、口感好的特点，并含有大量的游离氨基酸，如蛋白质、纤维素等。我国中医认为可以“清肝清热，活血生精”。
覆盆子
口感酸甜，是男女皆宜的佳品。名医《别录》说它“健阴阳，悦肌肤，平五脏，和益气，治劳损气虚，补肝明目。”如果当时超市没有，可以买点覆盆子酱做各种喜欢的零食。
黑豆
黑豆促进血液循环，滋润皮肤。黑豆用盐水煮熟，作为零食，可以很好的补肾和护发。现代医学证明，黑豆中富含的营养激素能使人的皮肤富有弹性，减少色素沉淀的功能。长期食用可以改善发质，使头发乌黑浓密，皮肤白皙。古人认为豆为肾之谷，其象为肾，但其色与肾同，有很强的补肾作用。
黑米
黑米烹饪并滋养肌肉和头发。黑米可以用来做黑米羊肉饭、黑米炖鸡(炖鸡的时候多放点汤，半熟的时候一起炖黑米，煮完很好吃)、黑米粽子等。如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煮粥，不仅味道香甜，还有很强的滋补肝肾、增肌润发的功效。
黑芝麻
可以和各种小吃、菜肴做成各种美味佳肴，也可以炒熟后磨成粉加盐，也是早餐粥里的美味。它是著名的滋补品，含有多种糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙镁、蛋白质等。《神农本草经》说它能“益大气，长肌肉，润泽肌肤。”
(可食用)黑木耳
黑木耳可以化痰、补气、滋补、润发、活血、养胃，更重要的是可以清除你体内的各种有毒垃圾！
海参
它含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、害羞等。味道干咸，能使你容颜美丽，乌发乌发，养血润肤，补气养血，滋肾固精。
2、老年人长寿的秘诀。
1，保持乐观的心态。乐观的人比悲观的人英年早逝的可能性低50%。其他研究发现，乐观的人一般比悲观的人血压低。
2.不要睡太久。睡得太久会减少寿命。研究发现，每晚睡眠超过8小时的人，死亡率远高于一般人群。研究表明，睡6-7个小时的人寿命最长。
3.享受同一个房间。专家认为，性爱可以帮助人们减轻压力，获得更好的休息，还可以降低血压，保护人们免受中风和心脏病的威胁。此外，一些研究发现，频繁射精可以降低男性患前列腺癌的风险。
4.冷静点。容易生气的人患心脏病的几率是不容易生气的人的三倍。
5.多吃含抗氧化剂的食物。抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，预防动脉硬化、阿尔茨海默病和癌症。富含抗氧化剂的食物包括杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、红薯、橙子、葡萄、哈密瓜和西红柿。
6.冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。研究表明，15分钟的冥想比1小时的深度睡眠对心灵有更强的镇定作用。
7.养一只宠物。研究人员发现，养宠物的人很少去看医生，有宠物的心脏病患者存活率比没有宠物的患者高12%。这是因为宠物可以帮助主人减少孤独感和抑郁感，提高运动能力。