男性要注意壮阳补肾，切不可乱吃食物！
男人最不能吃的五种食物
很多男性朋友都知道果蔬、牡蛎、坚果等食物有壮阳作用，但有些垃圾食品会让你“败下阵来”。在此提醒男性朋友，为了身体健康，男性不要吃以下五种食物。
油炸
植物油中的氢化作用可以将油脂转化为固体，其中所含的脂肪就是反式脂肪。就危害而言，反式脂肪甚至比饱和脂肪更糟糕。薯条和其他油炸食品、饼干和曲奇都含有反式脂肪。美国美国食品药品监督管理局(FDA)已经开始要求所有含有反式脂肪的食物都要在标签上标明，所以我们最好少吃这些食物。
精制面粉
白面包和糖果味道都不错，但从营养学的角度来看，事实并非如此。在全麦加工成精制面包的过程中，锌会损失四分之三，这对性欲的培养和生殖健康非常重要。人体锌储量最高的部位在前列腺，锌含量高的饮食有助于防治前列腺增生。
大豆
大豆除了含有丰富的蛋白质外，还有降低胆固醇的作用，对身体非常有益。但最近的相关研究表明，大豆是一种具有雌激素特性的食物，过量摄入会提高人体雌激素水平，影响男性性特征。但不要过量，注意“过量”，只要不是每天大量摄入，就不会过量。
肥肉
吃肉可能有阳刚之气，但事实恰恰相反。红肉(牛肉、培根、香肠、午餐肉)不能让你强壮。饱和脂肪和胆固醇会使血管变窄，包括那些将血液输送到性器官的血管。怎么才能高举？况且这些都是细小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
宝宝蔡提出，牛奶和乳制品是蛋白质的最佳来源，它们之间是有区别的。如果是全脂产品，还是远离为好。其实高脂牛奶和奶制品的危害并不比脂肪小，最糟糕的是混在一起会有立竿见影的破坏作用。
男人20岁以后必须知道的饮食，应该避免。
20岁这个年龄段的男人，正处于人生的黄金收获季节。如何通过奋斗让自己的理想实现，除了在事业上加倍努力，均衡的营养也能帮你“助力”。
20-35岁
第一优先:照顾生殖功能
富含维生素A的食物要适量:维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克的维生素A，对身体有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、哈密瓜等。
含维生素C的食物要充足:维生素C不仅能提高免疫力，还能预防心脏病和中风，保护牙齿，对治疗男性不育症有辅助作用。坚持服用维生素C也能起到延缓衰老的作用。
维生素C含量最高的食物有花椰菜、青椒、橙子、葡萄汁和西红柿。据研究，每人每天维生素C的最佳剂量应为100-200毫克，最低为60微克..半杯鲜橙汁就能满足每人每天维生素C的最低量，吸烟者应多吃富含维生素C的食物。
含锌食物必不可少:锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的产生，维持男性的性能力。如果缺锌，会引起精子数量减少，精子畸形增加，性功能障碍。建议每天摄入11毫克左右的锌。摄入过多会影响其他矿物质的吸收。100g瘦肉和鲤鱼中锌含量分别为2.3mg和2.1mg。含锌量较高的食物有牡蛎、粗粮、大豆、鸡蛋、海鲜等。
含镁的食物必不可少:镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，提高男性生育能力。有人建议男人早餐应该吃牛奶、燕麦片和一根香蕉。含镁较多的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、绿叶蔬菜和海鲜。
补充足够的水分:人体任何一个细胞都不能缺水，成年人身体的60%-65%都是水。如果男人想要保持健美的肌肉，他们必须喝足够的水，因为肌肉中的水分比脂肪中的水分多三倍。中等身高的男性每人必须喝8杯水，运动量大的男性需要更多的水。
自觉戒烟限酒:众所周知，吸烟有害健康，是肺癌、慢性肺组织疾病、心血管疾病的危险因素。因此，为了健康，年轻人最好不要吸烟。酒是一把双刃剑。人们常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒是罪魁祸首。”
如果每天喝20-30毫升红酒或25毫升白酒和100毫升啤酒，对身体有好处，过量饮酒会影响身体健康。所以，在这个年龄，控制饮酒对未来是有好处的。
35-45岁
蔬菜宝宝小贴士，现代科学研究证明，人体从30岁开始逐渐出现形态和功能的衰老。到了40岁，下降现象逐渐明显，呈现出情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。为了抵抗身体的衰退，男性除了适当的减压和体育锻炼之外，还需要摄取合理的营养。
补充维生素B6:维生素B6有助于提高人体免疫力，预防皮肤癌和肾结石，分解同型半胱氨酸，同型半胱氨酸是中风的危险因素之一。男性每天需要2毫克的维生素B6，这相当于两个大香蕉的含量。含有较多维生素B6的食物包括鸡肉、肝脏、土豆和梨。
维生素E要丰富:维生素E可以延缓衰老，避免性衰退。同时，维生素E是一种抗氧化剂，可以防止自由基对血管壁的破坏，从而预防动脉粥样硬化和冠心病。米胚芽、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻都含有维生素e，中年人不要害怕吃蛋黄。一天一个鸡蛋利大于弊。
要补钙稳定情绪:钙是人体的重要元素。它不仅是骨骼和牙齿的主要成分，还具有稳定情绪的作用。脾气不好的人应多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
蛋白质要适量:男性追求肌肉发达，多吃高蛋白食物是时尚。其实除了从事健美运动的男性，大部分人都不需要补充太多的蛋白质，尤其是在疲劳的时候。不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋。因为此时人体内酸性物质堆积，肉类食物呈酸性，会加重疲劳。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使身体快速恢复。
在这个年龄，照顾好自己的身体还不晚。虽然衰老会随着年龄的增长而发生，但我们可以通过吃食物来延缓衰老，甚至帮助你增强性功能。
食物种类:不吃或少吃甜食，营养合理，多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物。鸡肉、鱼肉、兔肉容易吸收；奶制品和豆类含钙高；新鲜的蔬菜和水果可以提供大量的维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食清淡，少盐。
低脂肪:脂肪占总热量的20%-25%，以植物脂肪为主。过多的脂肪会导致肥胖、动脉粥样硬化和一些癌症，如结肠癌和前列腺癌。但脂肪量不能太低，否则会影响脂溶性维生素的吸收，食用油每日摄入量以25克为宜。
降脂食物:为了预防男性更年期高脂血症和动脉硬化，建议多吃降脂食物。蘑菇含有丰富的蛋白质、维生素和核酸，能抑制体内胆固醇的升高，有明显的降脂作用；海带和海藻中所含的成分可以防止脂肪沉积在心脏和血管壁上；山楂含有脂肪分解酶，能促进脂肪类食物的消化，降低血脂，活血化瘀，对动脉硬化有一定的预防作用；沙棘果中含有醋柳总黄酮，具有降低胆固醇的作用。
健脑健脑食物:宝宝蔡建议，研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食物，可以提高大脑的活动能力，延缓大脑的衰老和衰退，可以常吃黄豆、蜂蜜等。坚果含有较多的不饱和脂肪酸。为了保护听力，可以多吃花生、芝麻、核桃、松子等食物。
强精强肾的食物:海藻中含有褐藻酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，贝类海鲜食品如贻贝、牡蛎等，均有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足有效。此外，还有很多强肾精的食物，有助于防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞等。
补肾壮阳的六种食物让男人更自信。
现实生活中，肾虚的男性朋友不在少数。市面上的滋补品数不胜数，但是吃了这些滋补品真的能补肾壮阳吗？恐怕不行。这里给男性朋友推荐6种壮阳、填精、强肾的食物。
山药:具有健脾补肺、益精强肾的功效。煎服或调制山药粥，可补肾填精，涩精止遗。经常食用可以预防阳痿、早泄、遗精、腿软。
莲子:具有养颜、涩肠、养新、强肾的功效。现代医学研究表明，莲子中含有莲子生物碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富。是一种收敛力强的健康食品，经常食用可治愈慢性脾虚泄泻。
枸杞:是一种强精、固肾、强根、养精、抗衰老的药食两用滋补品。根据现代医学研究，枸杞含有多种人体必需的氨基酸，可以强身健体。内服可补精强阳道。
麻雀肉和麻雀蛋:麻雀肉和麻雀肉有壮阳益精的作用。可治疗肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不孕症等疾病。
文蛤:能促进性腺和甲状腺功能的激活，滋阴补肾，补血强肝，有防止衰老、增强性功能的作用。
鹿肉:鹿肉性温和，有健脾益气、温肾壮阳的功效。我国传统医学认为鹿属纯阳，补肾益气为百肉之首。
多吃具有保肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、橙子、柿子、干果等。这些食物富含蛋白质、维生素、锌等微量元素，能提高机体免疫力；同时注意调节食物的酸碱度。
生活中要有意识地多吃碱性食物，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、生菜、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。
此外，多吃水果、蔬菜等含水分较多的食物，对尿路感染的防治有重要作用。保持每日饮水量不少于1500 ~ 2000毫升，尿量不少于1500毫升，有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。
美食宝贝提示:那些男人的饮食禁忌很重要。希望广大男性朋友能够重视起来。科学健康的吃一些食物，真的可以补上完美的身材，让你更加自信。