喝中药胖了十斤怎么减肥？

1.调整饮食:调整饮食习惯，避免摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、五谷杂粮等健康食物的摄入。同时，要控制食量，避免暴饮暴食。

2、增加运动:适当的运动有助于消耗体内多余的热量，增强体质。选择合适的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。，并且每天坚持一定的锻炼时间。

3、调整心态:保持积极的心态，不要因为胖了十斤而影响自己的情绪和信心。保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。