薏米的吃法有哪些？
用薏米加工而成，不添加其他添加剂，可以放心食用。薏米是一种谷物，可以煮饭、煲汤、磨成粉或冲泡，甚至被女性用作瘦身美容食品！
薏苡仁的营养成分
1.三营养:薏米属于主食范畴，当然富含淀粉啦！此外，薏苡仁含有丰富的蛋白质和油脂。
2.维生素:它含有维生素B1和维生素B2。
3.矿物质:含有钙、磷和铁。
4.维生素:薏仁富含水溶性纤维。
薏苡仁的功效
1.预防心血管疾病:每天食用50-100g薏米，可降低血液胆固醇和甘油三酯，预防高血脂、高血压、中风、心血管疾病和心脏病。
2.降血脂:由于薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以通过吸附胆盐(负责消化脂肪)来降低脂肪在肠道中的吸收率，从而降低血脂。
3.促进新陈代谢:薏米能促进体内血液和水分的代谢，所以有利尿和消除水肿的作用，并能帮助排便，所以有助于减肥。
4.美白肌肤:薏仁含有丰富的蛋白质，有助于消除斑点，使皮肤更白。如果长期饮用，还能达到滋润皮肤的效果！
5.其他:降血糖。
吃薏米要注意的事情
1.因为薏仁会使身体偏寒虚弱，孕妇和经期妇女应避免食用。
2.薏米含糖量高，吃多了可能会阻碍消化！
3.薏苡仁虽然有降血脂、降血糖的作用，但毕竟只是一种保健食品，不能入药。所以有高血脂症状的患者还是要去看医生治疗，一定不能吃薏米治疗！
美容薏仁汤每天服用薏仁茶，连续服用一个月就能看到效果。
薏苡仁富含蛋白质、维生素B1和B2。是美白的圣品，和营养奶一起吃是非常简单方便的食物。每天早上喝一杯美容薏仁汤，让你美白不求人。
●美容薏仁汤材料:薏仁粉、鲜牛奶做法:鲜牛奶煮沸后，加入约5 ~ 10g薏仁粉搅拌。
●美白芝麻汤材料:薏苡仁粉2勺，芝麻1勺，牛奶少许。做法:将所有材料混合后，加入200c.c热牛奶。
功效:淡化黑斑，美白肌肤。
每到夏天，很多“爱面子”的女性开始担心“怎么白回来”，一些天生“黑美人”的女性只要护肤品、化妆品上有“美白”二字，就迫不及待地买回家试试。有的人可能会如愿变白，有的人最终汞中毒，脸颊出现大面积黑斑。所以，在选择护肤品的时候，千万不要马虎！其实老祖宗传下来的食疗方法很有用。每天喝一碗薏仁茶，会让你的皮肤长期白嫩，比大范围的护肤品都有效，而且完全没有副作用。
参考资料:
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薏仁含有丰富的蛋白质，能分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑，使皮肤变白。长期饮用还能达到滋润皮肤的效果，对保持人体皮肤光泽细腻，消除痘痘、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑、脱屑、粉刺、皮肤皲裂、皮肤粗糙有很好的疗效。薏仁本身具有极佳的润肤、美白保湿、行气活血、调经止痛等功效。涂抹在皮肤上，具有天然的美白效果，能改善皮肤新陈代谢和保湿功能，有效防止皮肤干燥，使身体敏捷，减少患癌几率。是美白圣品，纯天然瘦身美容食品！
很多“爱面子”的女性经常会担心“怎么白回来”的问题，有些天生“黑美人”的女性会迫不及待地去买护肤品和化妆品，在家里试用。有的人可能会如愿变白，有的人最终汞中毒，脸颊出现大面积黑斑，所以在选择护肤品的时候，不可大意！其实老祖宗传下来的食疗方法非常好用。每天喝一碗薏仁茶，长期下来保证皮肤白嫩，比琳琅满目的护肤品都有效，而且一点副作用都没有！
薏米最大的美容特点是:1，美白祛斑；2.收缩毛孔；3、引流瘦身(对面部肥胖特别有效~)
●常用的使用方法:
1，薏仁美容绿茶
原料:绿茶、薏苡仁；
做法:将绿茶放入碗中，再加入一些焙干的薏仁粉，搅拌均匀，然后用热水冲泡；
功效:每天一杯，15天后，令肌肤清透细腻，焕发自然光彩；
从中医的角度来说:此饮能健脾补肺，清心益气，清热解毒；
从西医的角度来说，茶叶含有丰富的水溶性膳食纤维，可以增强免疫力，降低血脂。
2、牛奶薏仁汤
原料:薏苡仁粉、牛奶；
做法:牛奶煮沸后，加入约5 ~ 10g薏苡仁粉，搅拌均匀。
功效:淡化黑斑，美白肌肤。
3.薏米芝麻汤
材料:薏苡仁粉两勺，芝麻一勺，牛奶。
做法:薏苡仁粉和芝麻混合后，加入200ml热牛奶。
4、瘦身美白薏仁汤
材料:薏仁粉20克，绿茶粉5克，杏仁粉，牛奶或酸奶一瓶；
做法:将所有材料混合后，搅拌均匀。一个疗程下来，你一定会有惊喜。
5.薏苡仁面膜
原料:薏苡仁粉、绿豆粉、水(或丝瓜水)、面膜纸；
做法:将粉末按1 ~ 1的比例混合(例如各5g)，然后根据材料的混合比例加入适量的水(例如各5g，加入10ml水)，搅拌均匀，直接将材料敷在脸上，再用湿面膜纸覆盖约15 ~ 20分钟。
6、瘦脸面膜
材料:荷叶1片，薏苡仁粉2茶匙，100ml；水的；
做法:先将荷叶用水浸泡，用小火煎2分钟左右。煮沸至有少量水残留后，滤出荷叶，取约3茶匙汁液，加入薏苡仁粉，搅拌混匀，然后敷于表面，约15分钟后用冷水洗净。每周可敷2 ~ 3次。
7、美白秘方
材料:白芷、牛奶、薏苡仁粉；
做法:将材料混合后敷在脸上15 ~ 20分钟；
功效:能有效美白肌肤，淡化斑点。油性皮肤可以用白芷、绿豆粉、薏苡仁粉涂抹，减少痘痘，使皮肤嫩滑。
●注意事项:
1，薏仁能使身体偏寒，所以寒性体质不宜长期服用，经期女性也应避免食用；
2.薏苡仁中所含的糖分粘稠度很高，不宜食用。吃多了可能会阻碍消化；
3.薏苡仁虽然有降血脂、降血糖的作用，但毕竟只是保健食品，不能入药。因此，有高血脂症状的患者还是需要去看医生进行治疗。千万不要吃薏米治疗。
4、孕妇不宜多吃薏仁，薏仁有利尿作用，可能会造成体内钠钾离子失衡，排出的水分较多，羊水量可能会减少，但不会造成胎儿畸形。孕妇可以吃但不能多吃；
5.薏米富含水溶性纤维。对于长期便秘的人，吃薏米后也可以改善，但不会引起腹痛腹泻；
6.薏米含淀粉较多，冲泡后会呈糊状，但不会很浓。厚的产品一定要加胶，增加厚重感。这是欺骗消费者的行为，要特别注意；
7.薏仁粉一定要有黑色的颗粒，因为薏仁有黑色的胚芽，营养极其丰富。请安心食用。如果没有黑色颗粒，就是淀粉制品，不是纯薏米加工的。