做膝关节松解恢复需要多长时间？

最重要的是休息，避免长时间下蹲和频繁上下楼梯(那样会加重伤势，关节得不到休息，更别说恢复了)。局部理疗按摩(用吹风机吹膝盖20分钟以上，早晚各一次，边吹边用吹风机无热盐揉搓)。中药熏洗:海桐皮6克，透骨草6克，乳香6克，没药6克，当归4.5克，花椒9克，川芎3克，红花3克，威灵仙3克，白芷3克，甘草3克，防风3克，木瓜6克。熏洗后可以按摩关节周围的肌肉，然后进行关节屈伸运动。