如何判断是否有湿气？艾灸可以做什么祛湿？
1，如何判断是否有水分？
1，看形状
中医有说“瘦人满火，胖子满痰湿”。虚胖的人经常被水打湿，严重时会出现下肢浮肿等问题。
2.看状态
湿气明显的人，往往会觉得特别困，懒得动，头重脚轻，头脑迟钝，关节沉重，全身酸痛，这就是湿气粘滞，经络不通的表现。此外，这些人经常会感到胸闷，需要长时间的呼吸才会舒服。
3.看饭量和胃口
到了吃饭的时候，湿气重的人不觉得饿，也不想吃东西。吃了点东西就觉得胀胀的，每天胸口都有隐隐的饱胀感。这种感觉就像自己在吃东西。这是脾虚湿盛的典型表现。
4.看凳子
当体内湿气重时，大便往往又细又不成形，即使大便基本成形，大便也是软软的，容易粘在马桶上，很难洗掉。人总有排便不尽的感觉。
5.小心尿液
排尿常表现为尿不多，但尿频或不愉快，有灼痛或涩痛。有些女性朋友白带也很多，都是湿气重的表现。
6.看看你的舌头
判断是否有湿气最准确的方法是看舌头。寒湿证的人往往舌质淡胖，舌边有齿痕，苔白腻。湿热证的人往往舌红苔黄腻。
7.看看耳朵和头发
耳朵里的耳垢油油的，容易流出来，也提示湿热证明显。此外，如果头发油腻、出油，早上脸部皮肤油腻有光泽或眼皮浮肿，有眼袋，面色暗沉或发黄，往往说明体内有湿气。
2.艾灸身体的四个祛湿穴位
中医专家指出，艾灸是一种很好的祛湿方法，艾灸身体的四个穴位往往有很好的祛湿效果。
1，凤龙穴
位置:足阳明胃经穴，位于小腿前外侧，外侧踝尖上方8寸，距胫骨前缘两指处。
功效:调理脾胃之气，祛湿化痰。
2.足三里
位置:足阳明胃经穴，是保健的重要穴位，位于外膝下3寸，胫骨前缘1横指处。
功效:足三里不仅具有调理脾胃、祛风除湿的作用，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
3.中脘穴
位置:上腹部，前正线上，肚脐上方4寸。
功效:具有和胃健脾、降逆利湿的功效，适用于湿滞、胃脘胀满、嗳气者。
4.曲池穴
位置:手阳明大肠经交会穴，肘关节充分屈曲时，位于肘横纹外侧端。
功效:可缓解大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄、分泌物多而不尽的患者，还可治疗湿疹等皮肤病。
3.湿气重会导致肥胖吗？
1首先，湿气重的人偏爱重口味，所以吃太多高油高盐的食物，容易导致循环不畅，湿气停滞，容易导致酸碱失衡。大多数超重的人是酸性的。
2.其次，湿气重的人怕冷，所以身体会选择囤积更多的脂肪来保暖，人就容易发胖。
3.另外，水分过多会造成气血不足，新陈代谢不畅，身体的废物也很难排出体外。随着毒素的堆积，人越来越胖，气色也不好。
1号燕麦蜜豆荷包蛋
材料:燕麦片、蜜豆、鸡蛋和牛奶各20克。
做法:①取砂锅(保温性好的)或普通锅，多放一点水，烧开。②水烧开后关火，鸡蛋打入锅内。水开的时候不要打鸡蛋，开水很容易把鸡蛋打散。③盖上锅盖炖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间。如果喜欢蜜饯鸡蛋，大概需要4-5分钟。如果你喜欢他们完全煮熟，你可以花更多的时间。打开锅盖，发现荷包蛋做好了。拿出来吃。⑤牛奶煮沸后，立即关火。6.倒入蜜豆，搅拌均匀。⑦搅拌均匀。8速溶燕麦片倒入碗底。⑨将荷包蛋舀入碗中，取出牛奶蜜豆舀入碗中。
祛湿茶
第二大众祛湿茶
材料:1包大众祛湿茶，适量清水。
做法:①准备一包大众化的祛湿茶，超市和药店都有。②看里面的成分，都是降火祛湿的中草药，用法用量可以参考。③里面的药材也很干燥干净。④先用水冲洗干净，然后浸泡10分钟。⑤然后放在炉子上煮5分钟。⑥然后转小火煮1小时，也就是五碗水可以煎成一碗。
努力减肥总是不成功。可能是我们的身体遇到了不减肥的问题。湿气是首要的肥胖杀手，生活中要注意祛湿。