降压菜100食谱有哪些？

1，白米饭腐竹银杏粥

原料:大米300g，白果150g。

2.薏米冬瓜汤

原料:薏米50克，冬瓜150克，水350克。

3、醋拌番茄海带

材料:红番茄2个，干嫩海带15g(泡水10分钟减)。

调料:鸡精2汤匙，米醋或柠檬汁1汤匙，酱油1汤匙，糖1汤匙，冷开水1汤匙。

4.豆腐瘦肉汤

原料:豆腐、瘦肉、姜丝、枸杞、香菇。

5.黄豆炖牛肉

材料:牛筋150克，大豆50克，番茄100克。

调料:色拉油10g，蒜5g，姜5g，白酒10g，酱油20g，淀粉(豌豆)10g。

扩展数据:

这些蔬菜有助于降低血压。

1，番茄

含有蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，是治疗高血压、头晕、高血脂的常用食品。

2.小红萝卜

含有多种维生素、糖类和钙、磷、铁等矿物质，具有清热利尿、凉血止血的功效。是治疗高血压的佳品。

3.西瓜

西瓜几乎含有除脂肪以外的人体所需的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高烧引起的津液损伤的奇品，也是治疗高血压的佳品。

4.黑木耳

含有糖、脂肪、蛋白质、维生素和钙、磷、铁等微量元素，具有补气血、凉血止血、降血脂、降血压的作用。

5.巨藻

它含有大量的不饱和脂肪酸和粘液，能清除附着在人体血管壁上的过多胆固醇；海带中的膳食纤维褐藻酸能促进胆固醇排泄，抑制吸收，降低血压；海带中含有丰富的钙，不仅可以减少人体对胆固醇的吸收，还可以通过钙本身降低血压。

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