如何治疗失眠

1，保持平和的心态:如果你失眠了，也不用太担心，因为越想越难入睡。有的人连续失眠好几天，觉得这样下去迟早会猝死，越来越担心，恶性循环导致失眠更严重。

2.找出失眠的原因并解决:失眠有各种各样的原因。只要自己找到原因，及时解决，失眠就会自动消失。如果因为生病出现失眠，要赶紧把病治好。有些人认为失眠很常见，根本不需要治疗，却不知道拖延治疗会使病情加重。

3、放松:白天可以晒晒太阳，晚饭后可以到外面走走，放松一下精神。睡前洗个澡或者洗个热水澡，可以大大提高睡眠质量。这是一种诱导法，帮助大家快速入睡。

4.睡眠诱导:听节奏缓慢的纯音乐，如蟋蟀的鸣叫声、淅淅沥沥的雨声等。这些纯音乐可以有效提高睡眠质量，也会形成条件反射诱发睡眠。

5、喝一杯热牛奶:睡前喝一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌更多的胰岛素，使更多的氨基酸到达脑细胞，从而产生更多有利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质具有镇静作用，可以使人睡得更安稳。

6、舒服的睡姿:睡觉的时候，舒服的时候怎么来。但根据相关医学书籍，左侧入睡是将左腿和左手弯曲，头枕在手臂上，右腿伸直，右手放在侧面，换一个方向右侧入睡。这种睡姿可以让身心处于放松状态，更快入睡。

7.使用适当的失眠调节程序。从源头上调理失眠，改善大脑的异常兴奋和放电，相应改善与失眠相关的身体问题，如肠漏、胃炎等~