有一种中药“零食”，失眠患者经常吃，可以睡得很香，有助于改善睡眠。
首先，失眠的原因有哪些？
睡前玩电子产品，由于手机和ipad的普及，人们总是在晚上看短视频或玩游戏、赶剧，但如果睡前经常玩这些电子产品，很容易使情绪波动，干扰人们的睡眠。
而且这些电子产品的辐射还会影响人体的褪黑激素，使人体一直处于兴奋状态，因此容易出现睡眠问题。所以，如果你经常有这个习惯，可以尽量在睡前远离这些电子产品，可以缓解失眠症状。
睡前喝咖啡浓茶，很多人可能因为工作原因经常熬夜加班。为了提神，他们可能会选择喝咖啡或浓茶，但这些饮料中的咖啡因会刺激人的神经中枢，使人处于兴奋状态，难以入睡。
睡前多操心。现在的人无论是工作还是生活压力都很大。如果他们想的太多，经常在睡觉前想事情，也会对大家的睡眠造成非常不好的影响。
所以睡前可以适当听一些放松的音乐，学会放松自己，让自己摆脱负面情绪，会有助于入睡。
那么如何缓解失眠症状呢？
其实缓解失眠的方法有很多，但是如果你经常吃一种“零食”，就可以缓解这种情况。
酸枣仁属于“药食同源”的食物，你可以把它当零食，经常吃的话，可以缓解睡眠问题。
保健领域有句话叫酸枣仁比安眠药好。如果白天大家都处于恍惚状态，无法集中注意力，难以入睡，往往会出现睡眠不安的情况，最适合吃酸枣仁。
酸枣仁本身也有帮助人们稳定血压，安神，调节神经中枢的作用。根据中国医学典籍的记载，认为人之所以有睡眠问题，主要原因是心智受损。当他们不安时，他们的血液是缺乏的，所以人们在睡眠中会出现问题，酸枣仁可以为他们的心灵形成一层保护，起到安神的作用。
那么酸枣仁怎么吃呢？
如果嗜睡严重，老是犯困，可以吃生酸枣仁；但是，如果你经常失眠，那么你应该用炒酸枣仁。
尤其是老年人，可以将酸枣仁和大米一起煮成粥食用，更有利于人体更好的吸收。还能缓解人们的神经衰弱，尤其对体质差的人，有很好的保健作用。
酸枣仁食疗小方法
准备大米、酸枣仁、红枣，大米约100g，酸枣仁适量，红枣适量，糖适量。
做法:将酸枣仁洗净捣碎，加水用纱布将酸枣仁的汁液挤出，然后将大米洗净，放入水中煮沸半小时，再加入酸枣仁汁液小火熬制，然后煮粥，最后加糖食用。
功效:改善人体消化功能，安神，缓解入睡困难症状。
综上所述，如果经常失眠，一定要及时调整，以免对身体造成伤害。所以首先要找出自己失眠的原因，对症治疗。当然，你也可以经常吃酸枣仁作为“零食”，也可以通过运动帮助大家缓解失眠。