不要怕阳虚，中医分享:四种药膳，助你温阳健脾，远离疾病。

随着年龄的增长，中老年人逐渐衰弱，常出现四肢无力、腰酸背痛的症状。但是，普通健康的成年人在一天的辛苦工作之后，晚上休息一下就可以恢复精神。如果早上起床时，我们经常感觉睡眠无效，仍然极度疲劳，那么就要警惕了。

这类人群主要表现为腰部酸痛，有时麻木，投球困难。中医认为，晚上入睡时，阴盛阳衰，湿邪是一种阴邪。特别是人在睡觉的时候，大多是躺着的姿势，身体的最低点在腰部，这个地方湿气非常容易聚集和积累。

所以，如果整夜修剪身体，腰疼不是轻了而是加重了，但起床后通过运动和拉伸背部来缓解疼痛，说明体内湿气很重。如果这种现象非常明显，很可能是寒湿在作祟。

保养原则——健脾祛湿，温阳。

食疗——茯苓薏米荷叶粥

中医认为，阳是一切活动和温暖的东西，如散步和活动。四肢是阳之本。早上起床后，无论怎么动，都觉得浑身无力，手脚不温不火，甚至会有针刺般的麻木和疼痛。这是身体在给你拉响警报，说明你体内的阳气不足。

这类人常表现为面色苍白，口唇无光泽，精神萎靡。此外，他们的舌头往往又肥又湿又腻，舌头周围有明显的齿痕。

保养原则-温阳益气

食疗——陈桂芝邳州

在没有熬夜等外界因素干扰的情况下，表现为早晨卧床不起，醒后长时间昏昏沉沉的症状，这就是阳虚。这类人往往思维混乱，反应迟钝，记忆力差，情绪低落。中医认为这是湿气过重，向上侵袭心神的原因。

保养原则-健脾温阳

食疗-山药薏仁汤

众所周知，虽然人在晚上入睡，身体的基础代谢比白天要低很多，但是身体的器官总是在不睡觉的情况下工作。

吃完饭，经过一夜的消化吸收，早上去厕所排泄废物，本来是一件很正常的事情。而且一般健康成年人的排便习惯最好是一天一次，两三天排便一次就是便秘。

但有些人早上起床后会出现剧烈腹痛，排便时大便变形，甚至腹泻。但排便节水后疼痛大大缓解，然后白天一切正常。中医认为这是因为脾肾阳虚。

保养原则——温补脾肾阳，疏通血脉

肉桂炖乳鸽