哪些食物含铍多？

2.植物性水果中坚果的含量较高，如花生、核桃等。

3.水果中苹果含量最高，还有豆腐皮、黄豆、银耳、小米、萝卜、白菜等。

4.枸杞、熟地黄、桑椹、人参、杜仲等。中药中也含有很高的锌含量。

5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉。据实验室检测，动物性食物一般含锌量较高，每100克动物性食物中含锌量约为3-5毫克，动物蛋白分解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收。植物性食物中锌含量较少。每100克植物性食物中含有约65438±0毫克的锌。

锌是人体必需的微量元素之一，被誉为“生命之花”。锌不仅与癌症、冠心病、精神病、遗传性疾病、防治风湿热、抗衰老密切相关，而且是护肤不可缺少的营养素。正常成年人锌的总量只有2-3克，其中10%-15%存在于皮肤中。由此也可以推断出锌对护肤的重要意义。

缺锌容易导致抵抗力下降、健忘等。，和睡眠不好关系不大。