两种食谱调节青少年食欲不佳

青少年在成长过程中，往往食欲不振或食欲不振。如何调整自己的体质？吃一些促进食欲的食物是不错的选择。重要的是吃什么。以下调节青少年食欲的食谱推荐给大家。

黑醋花生木耳

材料:黑木耳200克(泡水)、花生80克(生)、胡萝卜50克、辣椒1、黑醋2汤匙、酱油1茶匙(高级)、葱1根。

练习:

1.黑木耳去根洗净备用，胡萝卜切片备用。

2.锅里烧开水，倒入黑木耳和胡萝卜片，一煮就捞出来。

3.将焯水的黑木耳和胡萝卜迅速倒入凉开水中冷却，然后沥干备用。最好在水里放冰块，让木耳吃起来酥脆。

4.准备关键调料:黑醋和鲜酱油。最好选择好吃的鲜酱油或者其他更好的生抽。

5.将葱花和辣椒切碎，倒入加了黑醋和酱油的黑木耳中，拌匀调味，最后放入煮熟的花生。

功效:黑醋是黑醋的一种，具有和老陈醋一样的保健功效，但口感柔和，酸中带甜。黑木耳中含有大量的胶质，能吸附和聚集人体消化系统中残留的灰尘和杂质并排出体外，从而清理肠胃。青少年胃口不好，可以吃这样的食谱，既能促进食欲，又有养胃的作用，清除体内垃圾，还有排毒的作用。

剁椒皮蛋

材料:皮蛋2个，辣椒1个，蒜2瓣，酱油1/2汤匙，香醋1/2汤匙，香油1/2茶匙，辣椒2个(红小)，苹果醋1/2汤匙，凉。

练习:

1，皮蛋去皮切小块。将胡椒、小米和大蒜切成丁。

2.放入碗中，加入辅料所列的调味料拌匀。

3.将皮蛋放入盘中，倒入调好的汁，拌匀即可食用。

功效:清热泻火，开胃消食，化瘀止痛。皮蛋可以刺激食欲，帮助消化，还可以去火，是缓解食欲不振的良方。

你学会了这些调节青少年食欲不佳的食疗方法。虽然都是家常菜，但是味道很好。它们能让你胃口大开，同时促进你的食欲。对调理自己的体质有很好的作用，还能起到排毒的作用。这样的开胃菜可以经常吃。