中药完全不吃药不消化能调吗？需要多长时间？睡眠也是入睡。如果总是做梦该怎么办

一定要注意充足的睡眠时间！多喝开水，多吃清淡的食物！多吃水果和蔬菜，保持口腔清洁，不要吸烟和饮酒过量！食物要多吃润心肺的物质，补充一些山药、大枣、莲子、百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等！利尿通便，清热解毒！八种食物可以帮你扫除肚子里所有的废物。绿叶蔬菜大多是碱性的，可以中和你饮食中的糖、肉、蛋和新陈代谢产生的过多酸性物质，使你的体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。经常吃的蔬菜可以是萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、羽衣甘蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。2.粗粮常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，有助于保持大便通畅，使体内的毒物不会在肠道内停留很长时间。粗粮含有面粉和大米(或加工食品)缺乏的许多特殊维生素和矿物质。这些营养素有助于调节胃肠环境，容易被人体吸收，提高抗病免疫功能。3.喝酒对心脏健康有好处。它富含柠檬酸，也是一种碱性饮料，这是许多酒精饮料所不具备的。有报道称，饮用葡萄酒可以预防和纠正酸中毒，还具有利尿解毒的作用。近年来，它也被用来治疗痛风。4.对豆豉的研究发现，吃豆豉可以帮助消化，增强脑力，提高肝脏的解毒能力。还能促进体内新陈代谢，排除血液中的毒素，净化血液。此外，豆豉中还含有大量能溶解血栓的尿激酶，并含有大量的B族维生素和抗生素，能预防阿尔茨海默病。5.水果或果汁可以和柠檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等一起食用。虽然水果的味道大多是酸的，但在体内代谢时可以变成碱性，保持血液碱性。特别是它们可以“溶解”细胞内积累的毒素，最终通过排泄系统排出体外。6.绿茶绿茶中有很多排毒因子，容易与血液中的有毒物质结合，加速尿液的排泄。经常喝绿茶还能防癌降血脂。吸烟者可以通过多喝绿茶来减少尼古丁的危害。7.海带和紫菜含有大量胶质。可缓解便秘，促进体内放射性毒物随大便排出体外。肿瘤患者在接受放化疗时，多吃海带是有益的。都是碱性食物，有净化血液的作用。经常吃海带和紫菜可以降低癌症的发病率。8.黑木耳能抑制血小板聚集，降低胆固醇，有益于心脑血管疾病。黑木耳中的胶质有助于吸附和聚集人体消化系统中残留的灰尘和杂质并排出体外，从而疏通胃肠道。为了锻炼身体，增强体质，多做有氧运动，如爬山、骑自行车、打太极、跳舞、散步、深呼吸等。生活中要学会笑，多和人说话提高自己的素质，控制自己的情绪！中医有“笑常散肺”。不同程度的大笑对人体的胸、腹、肝、胃、肌肉都有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火、开胃、生津有很大的帮助和促进作用！经常去泡温泉、拔火罐、桑拿等。