脾胃不好的人应该多吃什么食物？对此你有什么建议吗？

脾胃的强弱对身体非常重要。脾胃虚弱会导致食欲不振、腹胀、面色发黄、腹泻或便秘。首先要注意饮食，一日三餐，其次要以五谷杂粮为食，所以脾胃不好的人一定要多喝粥，可以用山药、大麦煮粥，健脾祛湿。饮食清淡，避免油腻肉类，多吃新鲜蔬菜，少吃凉性水果。山药是很好的健脾中药。除了粥，还可以炒。其次，莲藕、花生、芋头、大枣都适合脾胃不好的人食用。

脾胃不好的症状主要包括以下几个方面:

第一，脾胃不好的人，精神状态会很差。患者会出现失眠、健忘、心慌、反应迟钝等一系列表现。

第二，患者会出现睡眠质量下降。睡眠质量差的人，一定要小心脾胃出了问题。

第三，患者会出现黄黄消瘦的症状。因为脾胃虚弱导致营养不良，吃了东西之后胃会出现腹胀、腹泻等一系列的情况，使整个人看起来没有精神，于是就出现了面色发黄。

第四，患者会出现便秘或腹泻。有的病人会便秘，有的病人会腹泻。脾胃不好的人可能两种情况都有。

脾胃不好的饮食要注意以下几个方面:

1.注意保暖护理，不吃生冷食物。因为脾胃喜温不喜寒，吃生冷食物容易加重脾胃的损伤。

2.如果脾胃不好，要注意避免吃辛辣刺激性食物，以免导致脾脏负担加重，胃黏膜受损，不利于消化功能的恢复。

3.脾胃不好的人要注意避免吃油腻和甜食。由于这类食物难以吸收，且热量相对较高，脾胃不好的人吃了之后容易导致胃里积火过多，不利于消化功能的早日恢复。建议脾胃不好的患者，平时饮食以清淡为主。

脾胃不好的患者可以适当做一些有氧运动，比如打太极拳、散步、慢走、骑自行车、仰卧起坐等。

但一定要注意运动量，不能过度劳累，需要在运动过程中逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样更有利于调节中枢神经系统，改善全身和胃肠道的功能。

脾胃不好是因为长期饮食不规律，受风感冒，过度劳累等原因造成的。除了适当的运动，还要多注意饮食，少吃太凉、刺激性大、油腻的食物，多注意保暖。