营养食谱

一、莲藕排骨汤

莲藕含铁量高，特别适合缺铁性贫血的人食用。莲藕还含有丰富的维生素和蛋白质，可以帮助女性补气血，增强免疫力，生吃和熟吃可以起到不同的作用。

二、花生红枣粥

大枣适合女性补血益气。它富含维生素、胡萝卜素和其他矿物质。花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以帮助

第三，萝卜炖牛肉

牛肉蛋白质丰富，脂肪含量低，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能调节人体抗病能力。白萝卜含有丰富的维生素，还能帮助身体祛湿驱寒。

第四，猪血木耳汤

黑木耳富含铁，常被女性作为养生补血的食物。猪血含有多种微量元素，还能帮助排毒，清除体内残留。