预防流感
根据流行特征，可分为季节性流感和疫情流感。
在北半球温带地区，每年约10开始出现季节性流感，1 ~次年2月达到高峰，4 ~ 5月逐渐消失。根据世界卫生组织(世卫组织)的报告，流感的季节性流行每年可导致全球300万至500万例重症病例，29万至65万人死于流感相关的呼吸道疾病。
中国季节性流感负担调查显示，中国北方和南方城市流感相关呼吸系统疾病和循环系统疾病年均超额死亡率分别为12.4/65438+万和8.8/65438+万。特别是65岁及以上老年人、5岁以下儿童(尤其是2岁以下)、肥胖人群(体重指数IBM大于30)、孕产妇、慢性基础疾病患者等5类人群，感染流感病毒后更容易发展为重症，需要高度重视，尽早通过检测流感病毒核酸确诊，尽早使用抗病毒药物。
说了这么多，我们一起来认识一下流感吧。
1，什么是流感
那么流感到底是什么？流感是流行性感冒的简称，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。
那就要注意了:流感≠普通感冒。
刚才我们说流感是一种急性呼吸道传染病，分为甲、乙、丙三种，起病急，有些并发症如肺炎等可发展为重症流感，严重危害健康。流感病毒容易变异，传播速度快，每年都能引起季节性流行。
普通感冒又称上呼吸道感染，是包括鼻腔、咽或喉在内的急性炎症的总称。
70%-80%的上呼吸道感染是由病毒引起的，包括鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等。另外10%-20%的上呼吸道感染是由细菌引起的，常见的病原体有肺炎链球菌、流感嗜血杆菌和葡萄球菌。
让我们来看看这张图:
2.是怎么形成的？
1)流感是怎么来的？
我们知道流感的病原体是“流感病毒”。流感病毒就像一个上面有许多棍子的球。这个球体是一个脂质包膜，包裹着病毒的遗传物质。插在膜上的棒子就是膜蛋白，叫做血凝素(简称HA)的蛋白质数量较多，叫做神经氨酸酶(简称NA)的蛋白质数量较少。
流感病毒有不同类型的血凝素和神经氨酸酶。病毒学家给它们不同的编号，并根据这些编号对流感病毒进行分类。比如近年来媒体经常报道的编号H5N1和H7N9，分别标明了血凝素和神经氨酸酶的种类。
流感可以通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，也可以通过被病毒污染的物品传播。而且流感有2天左右的潜伏期，虽然不会表现出症状，但已经携带了流感病毒，具有传染性。
虽然流感传染性很强，但并不是每个人都会被感染。
那为什么呢？这就要说到我们身体的大本营了——免疫力。
2)了解我们的免疫团队。
我们的身体有自己的免疫系统，也就是有自己的免疫军团。血液中的免疫细胞统称为白细胞，有B细胞、T细胞、巨噬细胞等。
简单来说，B细胞相当于体内的生物武器专家，可以产生抗体攻击病毒，阻止病毒进入人体。
抗体还可以吸引免疫系统的其他成员，如T细胞。
T细胞由胸腺分泌，有三种:辅助性T淋巴细胞、抑制性T淋巴细胞和杀伤性T淋巴细胞。
一般树突状细胞会很快获得病毒特性，接触辅助性T淋巴细胞。
辅助T淋巴细胞会识别抗原模型，向杀伤T细胞发出攻击指令。
黑仔T淋巴细胞收到指令，立即开始精确打击，摧毁感染细胞；
而抑制T淋巴细胞可以抑制辅助性T细胞(TH)的活性，从而间接抑制B细胞的分化和TC的杀伤功能，起到调节和中和的作用，避免免疫反应过度而引起自身免疫性疾病。
相当于司法部门，发挥公正和谐的作用，避免免疫细胞“过度执法”带来的一系列副作用。
此外，NK细胞可以产生毒素杀死入侵者。
与此同时，巨噬细胞执行吞噬和消化已被识别的入侵者的任务，直到反应完全结束。
如果上述反应能够顺利彻底的进行，即使我们被很多病毒细菌包围也不会有问题。
然而，如果我们的免疫军团不够强大，我们将不得不粗心大意。
什么情况下我们免疫兵团容易「罢工」？
医学界认为，肾上腺在过于疲劳和紧张时会释放出一种叫做皮质类固醇的产物，这种物质会抑制免疫系统。精神压抑，如抑郁、悲伤等会抑制免疫系统，这就是为什么在高强度的学习和工作下更容易感冒，在极度悲伤的情况下也更容易感冒。
3.流感的危害？
对于一般的健康人来说，流感通常并不危险。然而，它会严重影响一些人，这些人一旦怀疑自己有流感症状，就应该立即就医。流感并发症高危人群包括:
5岁以下儿童(2岁以下儿童更容易出现严重并发症)；
65岁以上的老年人；
伴有下列疾病或病症:慢性呼吸道疾病、心血管疾病、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统和神经肌肉疾病、代谢和内分泌系统疾病、恶性肿瘤、免疫抑制；
肥胖人群(体重指数>；30);
孕妇和围产期妇女。
潜伏期一般为1~7天，多为2~4天。无并发症，病程自限。发病3-4天后体温逐渐消退，一般症状好转，但咳嗽和身体恢复往往需要更多时间。其主要症状为发热、头痛、肌痛和全身不适，体温可达39~40℃。其他症状可能包括发冷和寒战，并伴有全身症状，如肌肉和关节疼痛、疲劳、食欲不振等。，常伴有咽痛、干咳、鼻塞、流鼻涕、胸骨后不适等。面部潮红，结膜充血；感染乙型流感的儿童通常表现为呕吐、腹痛和腹泻。
至于并发症，肺炎是流感最常见的并发症。流感病毒可侵入下呼吸道，引起原发性病毒性肺炎。感染流感病毒的人，尤其是重症流感患者，容易被细菌、真菌等其他病原体感染，严重者可发生急性呼吸窘迫综合征(ARDS)。其他并发症包括神经系统损伤、心脏损伤、肌炎、横纹肌溶解综合征和脓毒性休克，这些并发症通常会危及生命并导致死亡风险。
那么对于普通人来说，流感并不是普通感冒，千万不要滥用感冒药。
目前，市场上治疗普通感冒和流行性感冒的药物主要含有以下四种成分:
1)解热镇痛药，如对乙酰氨基酚，用于发热、头痛、肌肉酸痛等症状；
2)抗组胺药如马来酸氯苯那敏等。，用于鼻痒、流鼻涕、打喷嚏等反应；
3)鼻粘膜血管收缩剂如盐酸伪麻黄碱可缓解鼻塞症状；
4)抗病毒药物，对抗普通感冒和流感病毒。
前三类主要用于缓解症状，没有抗病毒作用。它们通常是复方制剂，普通感冒患者可以服用以缓解感冒相关症状。如果感冒是细菌引起的，可以遵医嘱选择抗生素。
抗流感药物主要有金刚烷胺等M2离子通道抑制剂和磷酸奥司他韦等神经氨酸酶抑制剂。金刚烷胺对流感病毒B和C无效，仅对流感病毒A有效，但易产生耐药性，目前不建议临床使用。磷酸奥司他韦等药物在流感早期(发病1 ~ 2天内)效果最佳，应在医生指导下使用。
4.如何预防？
流感虽然危害很大，但可以预防和控制。怎样才能有效预防和抑制流感病毒？
1)基础预防要做好。
限制与病人的接触，生病时呆在家里。
打喷嚏或咳嗽时捂住口鼻。
？经常洗手，避免接触眼睛、鼻子和嘴巴。
？对可能带有流感病毒的物体表面进行消毒。
？出门要戴口罩，避开人群。
？开窗通风(避免通流)，保持室内空气流通。
？均衡饮食，适量运动，充分休息，避免过度疲劳；
2)可以安排流感疫苗。
流感病毒不同于其他呼吸道病毒感染，流感病毒感染可以通过疫苗预防。
接种流感疫苗是我们预防流感的一个非常有效的手段。
已批准在中国上市的有三价流感灭活疫苗(IIV3)和四价流感灭活疫苗(IIV4)。三价流感疫苗包括0.25毫升和0.5毫升两种剂型。其中儿童型为0.25mL，适合6个月到3岁的人群。需要接种两次，间隔2~4周。成人型0.5mL，用于3岁以上儿童和成人接种，1剂。四价疫苗可用于儿童和3岁以上成人，含0.5mL一个剂型，1剂。
6个月至5岁的儿童、60岁及以上的老年人、慢性病患者、医务人员、6个月以下婴儿的家属和照顾者、孕妇或流感季节即将怀孕的妇女(仅疫苗说明书注明孕妇可接种)为优先接种对象。通常流感疫苗接种2~4周后，可产生具有保护水平的抗体，有效期可长达10个月。
3)饮食均衡，必要时服用营养补充剂。
免疫力弱的人更容易“中招”。怎样才能激发自己的免疫力？
免疫力与我们摄入的营养物质和矿物质密切相关。
缺乏维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素E都会抑制免疫功能；
铁、锌、镁、钾的缺乏也会阻碍免疫力。
抗体的产生依赖于维生素B 6；T细胞的功能也受到维生素B6的影响。
维生素B12和叶酸也是B细胞和T细胞正常发挥功能的必要营养素。
维生素B6、锌和叶酸对于快速生成新的免疫细胞都是必不可少的。
a)抗氧化物质
为了抵抗感染，需要补充大量的抗氧化剂，尤其是维生素c，大多数“入侵者”都会产生自由基(危险的氧化物)来击退免疫系统。
维生素ACE、锌、镁等抗氧化营养素可以消除自由基，从而削弱入侵者的力量。
其中，维生素A有助于保持消化道、肺部和所有细胞膜的完整，从而阻止病毒进入细胞。
维生素E是另一种重要的营养素。能促进B细胞和T细胞的功能，与硒一起摄入时，免疫能力会增强。理想摄入量是100-600毫克。
锌对免疫细胞的形成和B细胞、T细胞的正常功能非常重要，但过量的锌会抑制巨噬细胞的能力。理想摄入量是12-25mg。
维生素C是我要重点关注的营养素。毫无疑问，维生素C是刺激免疫力的主要营养素。它有助于免疫细胞的成熟，促进抗体和巨噬细胞的功能，并具有抗病毒和抗菌作用。它还是一种天然的抗组胺药，可以缓解炎症，促进免疫系统产生干扰素，从而增强免疫力。芬兰赫尔辛基大学的37位教授在38项研究中得出结论，每天服用1克维生素C，不仅可以提高抵抗力，还可以在感冒时保护人体。维生素c过量会引起腹泻，肠胃不好可以适当减少用量。维生素C是水溶性的，多余的维生素C会随着排泄物被运送出体外，所以维生素C其实很难测量。
此外，益生菌还会与致病菌争夺生长繁殖的营养物质，还能产生乳酸、双氧水等抗菌物质，能有效阻止细菌的生长。这些益生菌是天然抗生素。益生菌不仅让致病菌难以存活，还能激活你的免疫系统。
b)增强免疫力的饮食
除了补充剂，理想饮食中的蛋白质必不可少。富含氢化脂肪的饮食会抑制免疫力，但冷榨籽油中的不饱和脂肪酸会刺激免疫力。
因此，一种均衡的低脂肪蛋白质，脂肪来自种子和坚果以及大量富含维生素和矿物质的新鲜水果和蔬菜，是最大限度提高免疫力的最佳选择。
所有食物都要尽量简单的吃，不能油炸，以免产生自由基。
4)中医辨证有效
近年来，中医在几次大的疫情中都下了很大功夫。虽然让我们感受到了传统医学的博大精深，但也造成了一些不懂中医的人的过度宣传和滥用。药店经常买清热解毒的药，帮了一群人，害了一群人。中医有句话，“大黄救人白，人参杀人无过错。”用好大黄可以救人名，滥用人参也可以杀人于无形，庸医杀人不用刀。不辨证用中药就是耍流氓。一定不能听信流感来了，就吃板蓝根，连花清瘟胶囊，双黄连口服液来预防。很可能是没有做到预防，体内没有热量可以清除，无毒可以致死，杀死我们的阳气和免疫力。
事实上，流感在现代并不存在。中医虽然没有“流感”，但早在李周就提出了“疫”的概念，与普通感冒不同。但是不同的季节，不同的气候，不同的个人体质，有不同的方法和药物。比如秋冬季节发生的流感，就有秋冬季节的特点。古代也有四时外感或时令外感的说法。比如冬天要防寒保暖，或者太冷，不要下雪等等。，都是天地之间气候异常，容易产生“不正之气”，容易侵入人体，导致高发。
比如北方的冬天，外面虽然冷，室内地板却暖热如夏，再加上高能量的食补，体内容易燥热；南方冬天没有暖气，百姓皮毛里的纹路没有北方那么紧，所以体内没有那么多的热量积累。而如果同样在北方，林黛玉和张飞的体质完全不同。天上地下不同的人，待遇不同。如果人在北方，平时吃得好，有内热，内外温度高，很容易形成燥邪“寒火”的局面，那么这个时候就是外寒内热，用板蓝根肯定是没用的，所以一定要用相应的加减麻杏石干汤的方法来治疗。所以还是不要去抢一些叫卖的药物了，那可能不是你的“菜”。
但是，这并不影响我们去阻止它。从目前流感人群来看，很多人表现为高烧、冷痛、无汗、咽痛、口干等。其实很多人体内确实有热量。那么应该如何预防呢？很简单。让身体不要有上火，这样就降低了流感的发病率。包括饮食清淡，适量饮水，不熬夜，少上火，但也不要随便服用清热解毒的药物，因为你无法确定这个“度”，伤了阳气就得不偿失了。
另外，对于流感的预防，我们也可以根据自己的体质使用一些小的中药袋泡茶:
a)？气虚人群
表现:平日气短、多汗、乏力。
茶包:党参3克，紫苏叶3克，茶适量饮用，南方藿香少许。
b)阴虚的人
表现:口干、乏力、怕冷。
茶包:百合6克，桑叶3克，菊花3克泡茶用。
c)痰湿体质的人
表现:痰多，不喜饮水，全身嗜睡，感觉胸腹胀满。
茶包:藿香3克，飞机草3克，泡茶用薄荷1克。
d)身体过热的人
表现:口腔、舌头容易生溃疡、生疮，容易上火。
茶包:金莲花3克，大青叶2克，泡茶用芦根6克。
另外，流感期间，我们定期用艾条熏房子，也有很好的消毒效果。