秋冬吃什么能补肾？

黑米又名“黑珍珠”，是秋季补肾米中的珍品。富含蛋白质(蛋白食品)、氨基酸(氨基酸食品)和铁(铁食品)、钙(钙食品)、锰、锌等微量元素，具有开胃、益中、涩精、健脾温肝、舒筋活血的功效。豆被古人誉为肾之谷。黑豆味甘，性平。它们不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。黑枣，素有“营养仓”之称，性温味甘，具有补中益气、补肾养胃、补血(补血食物)的作用；核桃具有补肾固精、利水排石、润肠通便、温肺平喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石。黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发花白、脱发、腰膝酸软、便秘等有很好的食疗保健(保健食品)作用。这五种食物一起煮粥，是不可多得的补肾佳品。此外，还有黑木耳、梅子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇(蘑菇食品)、海带、黑葡萄(葡萄食品)等。，也是很有营养的食物。肾不好的人可以每周吃一次葱爆海参，黑木耳和香菇一起炒，或者炖点栗子，都是补肾的好方法。此外，还有黑木耳、梅子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇(蘑菇食品)、海带、黑葡萄(葡萄食品)等。，也是很有营养的食物。肾不好的人可以每周吃一次葱爆海参，黑木耳和香菇一起炒，或者炖点栗子，都是补肾的好方法。补肾冬季吃第一肉:羊肉推荐理由:寒冷的冬天是吃羊肉的最佳季节。冬天人体容易手脚冰凉，血液循环不畅。抽羊肉有补肾壮阳、温气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉不仅能御寒，还能滋补身体。羊肉肉质比猪肉嫩，富含蛋白质(蛋白质食物)和维生素(维生素食物)。泵羊肉比其他牲畜肉的热量高。冬季常吃羊肉，可以益气补虚，促进血液循环，增强抗寒能力。羊肉还可以增加消化酶，保护胃壁，容易消化(消化食物)，所以多吃羊肉可以提高人体免疫力。民间有句话叫“要想长寿，就要常吃羊肉”。最佳吃法:羊肉最好炖，因为羊肉炖后会更熟，更嫩，容易消化。最佳搭配:搭配山楂或绿豆，可去除异味；配白萝卜、山药，能补脾肾、胃肝；搭配胡萝卜可以补虚益气。冬季补肾第一补:枸杞推荐理由:冬季养生原则一般是益气助阳，滋阴补肾，泵枸杞是冬季进补的好选择。枸杞是极好的滋补品，含有人体必需的各种营养成分。其中蛋白质约占20%，脂肪约占10%，糖类约占40%，其余30%为无机盐和多种维生素。主要用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、视疲劳、糖尿病。最佳吃法:冬天吃枸杞煮粥，可以搭配各种粥。枸杞还有一个简单的吃法，就是早晚嚼一嚼。咀嚼的好处是枸杞中的营养成分会被吸收的更充分。用泵嚼枸杞时，要注意吃的量减半，否则容易营养过剩。一般来说，健康(健康食品)成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想到治疗的效果，一天可以吃30克左右。最佳搭配:山药炖枸杞味道鲜美，低脂高营养。泵帮助新陈代谢达到美容(美容食品)的目的，有降血脂的作用。更年期女性(更年期食品)要多吃。第一个土豆:红薯推荐理由:冬天吃一个热乎乎的红薯是最惬意的事情。泵送红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙(钙类食物)等10多种微量元素(微量元素食物)。此外，红薯富含钾，能有效预防高血压(降血压食物)，预防中风。最佳吃法:虽然人们习惯吃烤红薯，但蒸红薯其实是更健康的选择，不仅可以减少营养的流失，还可以减少烘烤产生的有害物质。最佳搭配:可以将红薯和大米一起煮成粥，有健脾养胃、抗癌的功效。第一道汤:冬笋笋汤推荐理由:冬笋富含纤维素(纤维素食物)，泵能促进肠道蠕动，不仅有助于消化，还能预防便秘(便秘食物)和结肠癌。冬笋是一种高蛋白、低淀粉的食品，对肥胖、冠心病、高血压、泵性糖尿病、动脉硬化患者有一定的治疗作用。竹荪竹荪含有多种氨基酸(氨基酸食品)、维生素、无机盐等。，具有补气健脑、宁心强身的功效；竹荪还可以保护肝脏，减少腹部脂肪的堆积。该泵具有“刮油(油性食物)”功能，具有降血压、降血脂、减肥(瘦身食物)的功效。两者结合，不仅味道鲜美，还能缓解“冬季进补”后的积食。最佳吃法:竹荪富含谷氨酸，所以味道鲜美，更适合煲汤，与冬笋一起有降血脂、促进消化的功效。最佳搭配:孙东竹荪汤中可加入蘑菇，降低血脂，增加抗癌效果。第一道菜:白萝卜推荐理由:在中国，有“小人参(人参食品)”的美誉，泵也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。萝卜含有丰富的碳水化合物和维生素，其中维生素C的含量比梨高8-10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，反而更有利于钙的吸收。最佳吃法:靠近叶子的上半部分味道较甜，辣味较少，含水分最多，宜生吃，沙拉或凉拌菜较好；在根的中部，辛辣味和甜味相当，泵最适合煮、蒸或炖；最后一块是纤维最多的地方，很辣，适合煎或者炒。最佳搭配:冬季人们往往多吃肉御寒，吃肉容易生痰上火。搭配凉性萝卜，可以起到降温、解毒、去火的作用。第一种水果:山楂推荐理由:冬季是山楂的上市季节，山楂既是食物又是药物，具有开胃、消食、活血的功效。现代医学研究证明，山楂中含有柠檬酸、苹果酸、泵抗坏血酸等有机酸，能增加消化酶的分泌。山楂最突出的好处是可以防治心血管疾病，因为山楂中含有黄酮类物质，对防治心血管疾病、降低血压和胆固醇、软化血管、镇静安神都有一定的作用。最佳吃法:山楂生吃，有消除体内脂肪，减少脂肪吸收的作用。减肥的人可以多吃。用山楂煲汤或泡茶，适合胃口不好的人。最佳搭配:煮山楂汤或用山楂泡茶，最好用决明子，可降血脂。第一种饮料:红糖水推荐理由:寒冷的冬天强调温热进补。就饮品而言，红糖水是最好的温补。红糖有“东方巧克力”的美誉，有“温补、温补、温散”的优点。具有化瘀、暖胃健脾、止痛的功效。还富含人体必需的矿物质和微量元素，如钙、铁(铁质食物)。最佳吃法:红糖水一定要煮沸。将红糖煮成红糖水比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分，具有补中、健脾胃、暖胃的功效。最佳搭配:煮红糖水时，可在泵中加入一小块生姜，将生姜碾碎后加入，与红糖一起煮约10分钟。最后把姜捞起，温热效果更好。也可以加入银耳、枸杞、红枣或红豆一起煮，有利于利尿。第一道小吃:栗子推荐理由:糖炒栗子很好吃，也是冬天上市的。抽水栗子有“千果之王”的美誉，也是补肾益气的“滋补品”。栗子的主要功能是养胃健脾，补肾强筋，抽咸宜。现代医学研究发现，栗子中含有的不饱和脂肪酸和多种维生素具有抗高血压、冠心病、动脉硬化的作用。最佳吃法:脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米等煮粥饮用；无论是煲汤还是炒菜，都要细细咀嚼，带着津液咽下去，泵出，才能达到更好的滋补效果。最佳搭配:栗子炖鸡，适合脾虚寒凉的人，有益气补肾的功效。