中药可以调理长期失眠吗？

1，生命的法则:

最好在10点之前睡觉，早上6点起床。这是最自然的睡眠时间，如果可能的话中午再睡15分钟到半小时更好。

2.适度运动:

锻炼对人非常有益。它可以强身健体，帮助人们晚上睡觉。身体活动和精神活动相互适应，不可偏废，以维持人的身体健康和精神健康。

3、食物疗法:

醋:当你疲倦失眠时，取1汤匙醋，放入温水中慢慢服用。喝酒的时候闭上眼睛，过一会儿就可以安心睡觉了。核桃味甘，性温。经常吃核桃可以治疗神经衰弱、健忘、失眠。

4.基本治疗

失眠最重要的是通过作用于中枢神经系统来达到入睡的目的。每晚睡前喝一袋睡梦香，可以改善失眠，提高睡眠质量，促进深度睡眠。