吃什么能变胖？
增肥方法:
中医认为，躯体疾病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健康，气血充沛，所以肌肉丰满，四肢强壮。反之，身体瘦弱，四肢软无力。要根治瘦，首先要排除甲亢、肝病、肾病、肿瘤等多种慢性病。然后用中药治疗，会有很好的效果。
消瘦试验
一个人是胖是瘦，不能用眼睛来衡量。你可以根据下面的公式计算自己是否有点瘦:身高的厘米数减去100，再乘以0.9，答案就是我的标准体重。如果个人身高为180cm，标准体重为(180-100) × 0.9 = 72kg，低于或高于标准体重10%是正常的。如果你的实际体重比标准体重低10%以上，你就要考虑自己是不是瘦了。
一般来说，瘦子要增肥，一是吃，二是运动。
当然主要是吃。一般来说，肉是由脂肪和蛋白质组成的。饮食要多样化，主要是多吃，多吃肉。坐月子的女人长胖很快，都被吃了。吃点好吃又有营养的，多吃点。不要怕多吃。
第二，有些人看起来很瘦，但是因为肉很紧，其实很重，比如乔丹。适当的健美增加肌肉会增加体重，让身材好看。
学习的学生都很瘦。因为营养不良，他们结婚后吃得很好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持一个心态，心胸宽广就胖了！
在饮食和选择营养时，有几种方法可以作为参考:
1.均衡的饮食
可以用黄油或食用油、果酱、糖等其他高脂高糖食物来增加热量。虽然体重增加很快，但长期或过量食用会破坏食欲，并可能带来慢性疾病，危害身体健康。采取均衡饮食，逐渐增加食量，避免强迫性供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量食用，细嚼慢咽。
改变进食的程序。
先吃高浓度、高营养密度的食物，再吃其他食物。
4.选择适度煮熟的食物
选择适度煮熟的食物，如蒸、炖、卤、煎、煮等。，避免食物因煎、炸、烤而变硬，难以消化。
5.保持愉快的心情，安排好就餐环境，专心吃饭。
6.选择容易吸收转化的营养素(如浙大教授研发的全营养专利:维特营养液粉等。)
紧张焦虑不仅影响食欲，胃肠道的消化吸收功能也不好，代谢率的提高消耗的热量相对更多。
如果还是没有办法改善自己苗条的身材，建议你联系专业的营养师和医生，帮你找出肉长不出来的原因，用健康的方式长出健康的肉！
特别提醒
一般情况下，体重不足与遗传因素有关。同时，一些容易兴奋的人，由于内分泌的影响，会加速热量的消耗。有些人很容易紧张，结果可能是错过一顿饭或食欲不振。一次减掉几千卡路里是自然的，所以肯定不会胖。
如果发现自己体重偏轻偏瘦，首先要检查是否是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等。，都容易造成体重不足。只有排除了疾病，才能实施育肥计划。
鼓舞
在饮食方面，很多瘦子男女挑食偏食。所以要改掉这些坏习惯，增加膳食的摄入量，膳食要丰富多样。多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。平日里，吃点健康的零食，比如花生、太妃糖，喝完啤酒再喝点果汁也是个不错的主意。
在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，让瘦弱的身体变得强壮。肠胃功能较弱的瘦子，可以选择鸡鸭鱼羊的肝来吃。另外，鱼肉容易消化吸收。
饮食多样化
想要长胖，首先要为了健康，科学的长胖。......
你吃的东西会增重最快。
■增肥方法:
中医认为，躯体疾病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健康，气血充沛，所以肌肉丰满，四肢强壮。反之，身体瘦弱，四肢软无力。要根治瘦，首先要排除甲亢、肝病、肾病、肿瘤等多种慢性病。然后用中药治疗，会有很好的效果。
■消瘦测试
一个人是胖是瘦，不能用眼睛来衡量。你可以根据下面的公式计算自己是否有点瘦:身高的厘米数减去100，再乘以0.9，答案就是我的标准体重。如果个人身高为180cm，标准体重为(180-100) × 0.9 = 72kg，低于或高于标准体重10%是正常的。如果你的实际体重比标准体重低10%以上，你就要考虑自己是不是瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重不足与遗传因素有关。同时，一些容易兴奋的人，由于内分泌的影响，会加速热量的消耗。有些人很容易紧张，结果可能是错过一顿饭或食欲不振。一次减掉几千卡路里是自然的，所以肯定不会胖。
如果发现自己体重偏轻偏瘦，首先要检查是否是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等。，都容易造成体重不足。只有排除了疾病，才能实施育肥计划。
■身心愉悦
在饮食方面，很多瘦子男女挑食偏食。所以要改掉这些坏习惯，增加膳食的摄入量，膳食要丰富多样。多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。平日里，吃点健康的零食，比如花生、太妃糖，喝完啤酒再喝点果汁也是个不错的主意。
在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，让瘦弱的身体变得强壮。肠胃功能较弱的瘦子，可以选择鸡鸭鱼羊的肝来吃。另外，鱼肉容易消化吸收。
■多样化的饮食
想要增重，首先要科学增重，为了健康而增重。除了均衡的饮食，你还应该保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利于食物的消化吸收。很多瘦的人喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天还要上班，严重影响睡眠质量，所以不瘦才奇怪。
个人心理健康也要注意。工作中的紧张和压力，生活中对小事的执念，以及超出人类负荷的“疯狂”学习或工作，都会让人变瘦。相反，愉快的精神状态和和谐的人际关系会有助于发胖。
■适当的锻炼
对于那些长时间坐在办公室的瘦子来说，每天都要抽出一些时间来锻炼，这样不仅有利于提高食欲，还能让肌肉变得结实健美。人体的肌肉是“投入使用，废弃不用”的。如果长时间不运动，肌肉纤维会相对收缩变弱，人会显得瘦。
从运动方式上来说，慢跑是一个不错的选择，因为人慢跑时胃肠蠕动次数明显增加，可以消耗人体能量，使人吃饭时胃口大开。一般来说，大运动量、短时间运动、快速爆发性运动都能起到增肥的效果，这也是想减肥的人最忌讳的。
附:食物增肥方
山药粥
配料:山药、奶酪、糖。
其制备方法可分为两种。一种是将新鲜山药洗净，捣碎，在米粥煮好的时候加入，然后加入奶酪和糖食用；另一种方法是将山药晒干研成粉末，每次取30克，加入冷水拌匀，放在炉子上，用文火煮，不断搅拌，煮两三次后取出，加入奶酪和糖即可食用。
山药味甘，性平，能补虚胜，生肌润泽皮毛。是治疗消瘦、美容的佳品。奶酪可以润肺、润肤、养阴、生津。二者合用，能健脾和胃，资助化源，故对体虚消瘦者有较好疗效。
经常听到瘦的人抱怨现在减肥药满天飞，却没有增肥药。其实一般瘦子都是想增肥健身，不需要借助药物。只要饮食得当，用食疗来补充，就能收到很好的效果。
瘦身体......
吃什么能变胖？
瘦子长胖:在碗里打两个鸡蛋，加一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水做成半熟的食物，每天一次。早上吃空衣服(或者吃薄薄的黄荷包蛋)一个月，然后体重逐渐增加。
望采纳
什么食物会让人发胖？
养成良好的饮食习惯，注意吃饭的时机，否则会适得其反~定时定量，少量多餐，细嚼慢咽以保持心情愉快，安排好就餐环境，专心吃饭。紧张焦虑不仅影响食欲，胃肠道的消化吸收功能也不好，代谢率的提高消耗的热量相对更多。瘦的人往往吃得少或者不考虑饮食。如果他们吃得比较强行，很容易导致消化不良和肠胃疾病。为此，平时可以补充一些开胃开胃的食物，如茶叶、水果、果脯等。烹饪时，加入一些调料，如葱、蒜、胡椒、胡椒粉、味精等。来增加食欲。如果你想变胖，就坚持吃食物(最好是热量的，比如薯片)。)
如果你想锻炼你的肌肉，你会很累。不要放松，然后吃饭一定要吃饱。每天按时锻炼，做一些俯卧撑等运动。提前定好一次做几组。多吃富含糖分和脂肪的食物，如巧克力蛋糕等。多吃高热量的东西会胖，最好吃巧克力。许多人吃巧克力和冰糖，很快体重就会增加很多。
多喝高蛋白饮料，多吃花生，对增肥很有帮助。1吃一些高热量高脂肪的食物:巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、动物内脏和肉类。吃一些含糖的东西(不要过量):冰淇淋，奶油，太妃糖，蛋糕，
3吃素食(-_-):肯德基，麦当劳，毕柯胜...(更容易长胖> _ & lt)。
每顿饭都要吃饱。
5平时注意心情好(没听说过心胸宽广胖吗？)
6尽量少活动少动脑(节约热量)。另外:给你提供一个著名的增肥食谱:山药粥配料:山药、奶酪、糖。其制备方法可分为两种。一种是将新鲜山药洗净，捣碎，在米粥煮好的时候加入，然后加入奶酪和糖食用；另一种方法是将山药晒干研成粉末，每次取30克，加入冷水拌匀，放在炉子上，用文火煮，不断搅拌，煮两三次后取出，加入奶酪和糖即可食用。山药味甘，性平，能补虚胜，生肌润泽皮毛。是治疗消瘦、美容的佳品。奶酪可以润肺、润肤、养阴、生津。两者结合可以健脾和胃，支持源的转化，所以对体虚消瘦的患者增肥非常有效~ ~全脂牛奶:每天两杯全脂牛奶，早上喝一杯。
牛奶营养丰富，易于消化吸收，价格低廉，食用方便。它是最“近乎完美的食物”，被称为“白血”，是最理想的天然食物。高蛋白肉类:鸡、鸭、鱼、蛋等蛋白质含量高的食物。蛋白质是我们人体极其重要的营养素。蛋白质来自动物，在牛奶、鸡蛋和肉类中含有丰富的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥的必备食品。
内脏:每天吃一些动物内脏，富含维生素A，可以提高视力，维持正常的视觉反应。维持上皮组织的正常形态和功能。维持正常的骨骼发育。维护皮肤细胞的功能，使皮肤柔软细嫩。
海鲜:海鲜是指海鲜。中国有句话，海鲜不仅好吃，还含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁、氨基酸等，对人体非常有益。甜点:每天下午休息一下，吃一点甜点。中医认为其味甘入脾。吃甜食可以补气血，补充热量，缓解疲劳，和胃排毒。很多人瘦是因为胃不好。多吃甜食可以加快他们肠胃的“恢复”。
蜂蜜:如果早上不喜欢喝牛奶，可以用蜂蜜代替营养品。分析表明，蜂蜜中含有约35%的葡萄糖和40%的果糖，两者都可以不经消化直接被人体吸收利用。蜂蜜中还含有多种浓度与人血清相近的无机盐，还含有一定量的维生素B1、B2、B6、铁、钙、铜、锰、磷、钾。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶和转化酶。
鸡蛋:每天睡前吃一个茶叶蛋或煎蛋，被认为是营养丰富的食物，其中含有蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质。突出的特点是鸡蛋含有最好的蛋白质。高脂肪含量:锅贴、巧克力饼干、韭菜饺子、蒸饺、薯条、芝士汉堡、披萨。
高脂肪含量......
人最容易变胖的是什么？
当然是脂肪和热量高的，比如肥肉、花生、瓜子等等。如果白天消耗能量过多，不运动消耗多余的能量，久而久之就会发胖！教你一个简单的方法——喝水答:早上喝水减肚子。早上起床后喝一杯20度左右的白开水，可以加速胃肠道的蠕动，排除体内的垃圾和代谢事务，减少小肚子的出现。b:饭前喝水，降低食欲。很多人并不肥胖，但是吃了之后会看到一个鼓鼓囊囊的食欲凸出。就算他们不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。那么饭前喝一杯水可以减少饥饿感，减少食量，时间长了食欲也会下降。同时还能补充身体所需的水分，加速新陈代谢。c:下午喝水减脂肥胖是脂肪的主要表现，是久坐和高热量食物造成的。在下午茶中，是人感到疲惫的时候，而此时，是人因为情绪消耗不必要热量的脆弱时刻。这时候可以喝点凉茶，打消吃饭的欲望。同时，花草的香味也能降低你的食欲，这也为你晚饭不吃太多奠定了基础。
吃什么会让人长胖！！！！！！！！
呵呵，我也遇到了同样的问题，也在努力，和大家分享一些成果。
我家有好几个医生，但是我咨询过。这个不用担心。
首先你要了解他的体质。有的人胃里不消化，吃很多，有的人消化不好，有的人胃胀，吃的少。只有掌握了这一点，才能对症下药:不吸收的要想办法提高吸收(这个我不太懂，要具体问医生，或者可以查一下营养学的知识，吃点容易吸收或者能改变胃吸收的东西)，吃点难消化的东西。其次，你说他虚弱，最好是中医切脉，不管是阴虚还是阳虚。很多男人肝火亢奋，阴虚，就是爱火，爱出汗，感冒，偶尔会腰酸背痛，需要中医调理，否则补不上，还会烦躁便秘，使体内毒素排不出去。最后，让你变胖的不仅仅是你吃的东西，而是你吃的方式。摄入过多高热量的东西容易出现高血压、高血脂之类的，不健康。你必须什么都吃，从苦瓜和萝卜到大鱼大肉。可以时不时喝豆浆和高蛋白的牛奶，偶尔也可以喝饮料。最重要的是一天四到五顿，尤其是晚上睡觉前的宵夜，很胖，但是记得要健康饮食。吃完饭不要睡觉。吃饭消化后睡一个小时比较好。还有，睡眠时间要长，不要熬夜，或者睡眠不规律。多吃多睡才会胖。
另外，想要胖，想要健康，一定要运动。每天晚饭最好早点吃，两个小时后出去运动。记得要坚持，运动至少半个小时，比如慢跑，可以慢一点，但不能太短。跑步后一定要散步，绝对不能直接坐着或停下来。对心肺功能尤其不好。不能马上喝水，尤其是冷水。回家后休息一个小时以上，睡前吃点夜宵。对于肠胃不好的人，可以尝试买一些生花生，就是用红色的薄袋子包着的花生，可以空腹吃，一天20个左右，时间长了对肠胃非常好。
不能急着长胖。慢慢来，否则你很容易生病。身体变化是长期的。一定要坚持，身体会慢慢好起来的。
每天应该吃什么才能长胖？
人体增肥满足两个条件。
1，你每天必须额外消耗500千卡热量。当人体摄入的热量多于摄入的热量时，就可以有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。研究表明，在体重不变的情况下，摄入和消耗的热量是相等的。此时，在饮食和消耗不变的基础上，额外摄入3500千卡热量，可增加体重约1kg。科学健康的增重方式是将多出来的3500千卡热量分配到1周，也就是每天补充500千卡热量，体重增加控制在1 kg。
2.热量摄入的分配一定要科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物和脂肪，三者都能产生热量，但不能互相替代，否则对健康有害:碳水化合物太多，脂肪太少，会增加肠胃负担；如果脂肪过多，碳水化合物过少，可能会引起肥胖和心脑血管疾病；蛋白质过少，会抑制生长发育，降低身体抵抗力...所以他们的摄入一定要在一个科学的比例内:身体摄入的热量应该有50% ~ 60%左右来自碳水化合物，20%左右来自蛋白质，其余来自脂肪——这样的比例可以增加“体重”——感觉结实，而不是“胖”——感觉虚胖。
因此，增加热量摄入并不意味着可以无所畏惧地吃喝，也不能随便吃任何零食，因为目标是增加“体重”——感觉结实，而不是“胖”——感觉虚胖，应避免高脂肪含量的食物，如油炸食品、肥肉和甜食。
二、育肥过程中注意以下几点:
1，“增重”不等于“增重”
顾名思义，“增重”就是增加体内脂肪组织的比例，体重增加，其意义不仅包括脂肪组织的增加，还包括肌肉组织的增加。
人体体重来源于骨骼、肌肉、脂肪、内脏和水分，只有脂肪和肌肉才能合理增加。健康增重的意义应该集中在肌肉上。脂肪增加超过一定比例后，会对身体产生一系列不良影响，最直接的关系就是心血管疾病。
如何健康增重主要有三个因素:合理的饮食、科学的训练、规律的生活。但是，这三句话真的是说起来容易做起来难。很多人真的做不到。
2.体重增加者的锻炼
增肥者的运动首先要和减脂者的运动区分开来。减脂的主要是有氧运动，增肥的主要是力量运动。有氧运动只是辅助功能，不需要经常做。
力量训练对增加肌肉比例有非常明显的作用。借助哑铃、杠铃和训练器材，结合大肌肉群的完全收缩和放松，再辅以饮食，就可以实现肌肉的构建。
3.体重增加者的饮食
高蛋白高热量的饮食绝对是健康增重的首选。少食多餐，补充消化酶，增加食物的消化吸收率也很重要。
蛋白质:
选择优秀的蛋白质，尤其是动物蛋白，因为动物蛋白的成分最接近人体蛋白质，利用率最高。如蛋、奶、肉、海鲜等。如果植物蛋白和必需氨基酸的摄入有限，就需要多种组合来完成补充蛋白质的任务。唯一含有全系列氨基酸的植物蛋白是大豆蛋白。但是大豆蛋白中有大豆异黄酮，大豆异黄酮是类雌激素，会阻碍有助于肌肉生长的雄激素的分泌。不推荐选择！
糖:
糖的选择对于增肌者来说非常重要。糖为身体提供必要的热量摄入，以及脂肪燃烧和蛋白质合成的必要调料。首选的糖是大米、土豆、红薯、南瓜、芋头等。每天糖的摄入量应占总热量摄入的40%以上。
4、饮食多样化:
想要增重，首先要科学增重，为了健康而增重。除了均衡饮食之外，你还应该不断地填饱肚子。
充足良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利于食物的消化。
和吸收。很多瘦子喜欢过夜，总是玩通宵，第二天还要努力。
上课严重影响了睡眠质量，不减肥才怪。
个人心理健康也要注意。工作上的紧张和压力，思考一些生活上的小事。
开启并超越人类负荷的“疯狂”。......
什么容易发胖？
1.巧克力面包
用烤面包代替巧克力面包:巧克力面包含脂肪18g，比烤面包多18g。所以减肥的人应该选择吃低脂面包。
2 .冰淇淋
果汁冰淇淋代替冰淇淋:冰淇淋种类繁多，脂肪含量不同。减肥的人应该选择吃低脂冰淇淋，果汁冰淇淋是最好的选择。看似漂亮的冰淇淋，却含有以下肥胖成分！
3.坚果屑
许多人喜欢吃冰淇淋上的碎坚果。事实上，坚果含有大量的营养物质，包括蛋白质，维生素E，铁，铜，锌，锰和纤维素，但脂肪真的很多。虽然它的脂肪大部分是不饱和脂肪，有助于降低血液中的坏胆固醇，但热量高，吃多了容易发胖。
4.彩色糖果棒
虽然彩色糖果棒和棉花糖不含脂肪，但含糖量很高。糖的营养价值很低，只提供热量，吃多了容易发胖。1汤匙彩色糖果含有6卡路里。
5.巧克力片
巧克力片含有55%的可可脂，18%的碳水化合物，12%的蛋白质，绝对是高脂肪食物。在冰淇淋中加入巧克力碎片会使脂肪、糖和卡路里加倍。
6.羊排
炸猪排代替羊排:100克羊排含脂肪36克，是同量猪排的6倍。
香肠
汉堡代替烤香肠:每根香肠表皮下隐藏的脂肪高达30克，而芝士汉堡只含13克脂肪，搭配沙拉蔬菜、番茄片、芝士、肉类更营养。
8 .花生
撒盐而不是花生的小蛋糕:花生是受欢迎的零食，但每100克花生中含有50克脂肪，提供的能量足以满足减肥者的日常需要。所以要选择吃低脂或者无脂的零食，而撒了盐粒的小蛋糕几乎不含脂肪。
女人吃什么会胖？
增肥法:中医认为，躯体疾病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健康，气血充沛，所以肌肉丰满，四肢强壮。反之，身体瘦弱，四肢软无力。要根治瘦，首先要排除甲亢、肝病、肾病、肿瘤等多种慢性病。然后用中药治疗，会有很好的效果。弱点测试一个人是胖是瘦，不能用眼睛来衡量。你可以根据下面的公式计算自己是否有点瘦:身高的厘米数减去100，再乘以0.9，答案就是我的标准体重。如果个人身高为180cm，标准体重为(180-100) × 0.9 = 72kg，低于或高于标准体重10%是正常的。如果你的实际体重比标准体重低10%以上，你就要考虑自己是不是瘦了。一般来说，瘦子要增肥，一是吃，二是运动。当然主要是吃。一般来说，肉是由脂肪和蛋白质组成的。饮食要多样化，主要是多吃，多吃肉。坐月子的女人长胖很快，都被吃了。吃点好吃又有营养的，多吃点。不要怕多吃。第二，有些人看起来很瘦，但是因为肉很紧，其实很重，比如乔丹。适当的健美增加肌肉会增加体重，让身材好看。学习的学生都很瘦。因为营养不良，他们结婚后吃得很好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持一个心态，心胸宽广就胖了！有几个方法，你可以在吃饭和摄取营养选择时作为参考:1。均衡饮食可以使用奶油或其他食用油、果酱、糖等高脂高糖食物来增加热量。虽然体重增加比较迅速，但长期或过量食用会破坏食欲，并可能带来慢性疾病，危害健康。采取均衡饮食，逐渐增加食量，避免强迫性供给，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。3.改变用餐程序。先吃高浓度、高营养密度的食物，再吃其他食物。4.选择煮得适中的食物。选择适度煮熟的食物，如蒸、炖、卤、煎、煮等。，避免食物因煎、炸、烤等而变硬，难以消化。5.保持愉快的心情，安排好就餐环境，专心吃饭。6.选择容易吸收转化的营养素(如浙大研发的全营养专利:维特营养液粉等。).压力和焦虑不仅影响食欲，胃肠道的消化吸收功能也不好，代谢率的提高消耗的热量相对更多。如果还是没有办法改善自己苗条的身材，建议你联系专业的营养师和医生，帮你找出肉长不出来的原因，用健康的方式长出健康的肉！特别提醒，一般情况下，体重过轻与遗传因素有关。同时，一些容易兴奋的人，由于内分泌的影响，会加速热量的消耗。有些人很容易紧张，结果可能是错过一顿饭或食欲不振。一次减掉几千卡路里是自然的，所以肯定不会胖。如果发现自己体重偏轻偏瘦，首先要检查是否是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等。，都容易造成体重不足。只有排除了疾病，才能实施育肥计划。在饮食方面，很多身心愉悦的瘦男女挑食偏食。所以要改掉这些坏习惯，增加膳食的摄入量，膳食要丰富多样。多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。平日里，吃点健康的零食，比如花生、太妃糖，喝完啤酒再喝点果汁也是个不错的主意。在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，让瘦弱的身体变得强壮。肠胃功能较弱的瘦子，可以选择鸡鸭鱼羊的肝来吃。另外，鱼肉容易消化吸收。想通过多种饮食方式来增重，首先要科学增重，为了健康而增重。除了均衡的饮食，你还应该保持充足和良好的睡眠。如果人们睡眠充足，他们就会有食欲。......
有哪些零食最容易发胖？
要减肥，首先要找到变胖的原因。人为什么会变胖？就一个根本原因:投入>消耗！你吃多了，身体不需要那么多营养，就转化成脂肪堆积起来。要想让自己不发胖，一定要保持:每天摄入的热量=身体消耗的热量。想减肥，一定要做到:每天消耗的热量>摄入的热量。这就是减肥的原理。1，严格遵守并养成“早吃好，中吃好，晚少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！这里有三点必须注意:第一，一定要吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。因为经过一夜的睡眠，身体已经超过10小时没有进食消耗能量，身体需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐使人在午餐时产生强烈的空腹感和饥饿感，不自觉地摄入过多的食物，多余的能量会转化为体内的脂肪；第二，中午一定要吃饭。中午吃不饱，晚上就会饿，很难做到“晚吃少”；第三，晚上一定要尽量少吃东西！而且晚餐不吃肉、甜食、油炸食品，只喝一些清淡的汤面和米汤，不喝咸汤。很多减肥成功的人的秘诀是:晚上9点以后千万不要吃东西，千万不要喝水！这是她们保持曲线优美的关键。2、坚持饭后快走半小时以上。3.不要吃甜食。脂肪和蛋白质含量高。高热量。多吃少运动会胖，吃的多。用油性淀粉和水做成的食物，比如巧克力蛋糕，也容易发胖。