有点热。我能吃俱乐部食物吗？它能清热
上火主要分为以下几类:
1.心火:分为虚火和实火两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等。实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒。
2.肺火:主要表现为干咳少痰，痰中带血，咽痛声音嘶哑，潮热盗汗。
3.胃火:有虚和实两种。虚火表现为轻咳、食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹部不适，口干口苦，大便干结，舌苔黄腻。
4.怒火:我们经常把一些容易激动的人称为“怒”。其实，俗称“肝火”的体质也有以下症状:口干、口苦、口臭、头痛、头晕、眼睛干涩、睡眠不稳、身体闷热、舌苔厚等。
5.肾火:主要表现为头晕耳鸣耳聋，牙痛，失眠，五心烦热，形体消瘦，腰腿酸痛等。
火有实火和虚火之分，实火是指阳的实热证。肝、胆、胃肠实火常见。症状包括高烧、头痛、红眼、渴冷饮、烦躁、腹胀和疼痛、便秘、小便黄、舌红有黄干苔或刺、脉搏加快，甚至吐血和流鼻血。治疗应采用苦寒控火、清热解毒、泻实降火的原则和方法。虚火多因内伤劳损所致，如久病过度劳损精气衰竭，可导致脏腑虚弱失调，内热内热，进而转化为虚火。
根据病机不同，虚火一般又进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种症状。阴虚火旺多表现为周身潮热，盗汗，形体消瘦，口干咽燥，五心烦，烦躁不安，舌红无苔，脉数。治疗应以生津养血、滋阴降火为原则。气虚火盛者表现为身体燥热，尤以午前为甚，畏寒怕风，恶热恶寒，神疲乏力，气短懒言，自汗，尿清便稀，脉弱，舌淡苔薄。治疗应以补中益气、补肾壮阳、温中清热为原则。分析内热的虚实，并据此用药，是非常重要的。另外，一些可以去火的食物也可以尝试，但也需要对症。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪肾火。
清热解毒:如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、马齿苋、黄花菜等。，具有抗菌消炎作用，适用于各种实火症状；
苦寒火:如苦瓜、苦菜、蕨菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等。，能化寒凉为热，降火，多用于实火。
可以清热降火的食物有很多种:
具有清热解毒功能的食物包括
1.瓜类:西瓜、冬瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、佛手是一些具有镇静、清凉、消炎作用的天然瓜类食物，具有生津止渴、清热泻火、解毒通便的奇妙作用。所以在炎热的夏天，通常可以煮一些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面或者黄瓜粥等。，饭后再来一杯西瓜汁，一定能驱散夏日的暑气；
2.果汁:不仅能凉血解毒，还能补充维生素C美白。猕猴桃、柚子、苹果、葡萄都是很好的天然维生素c来源，榨汁的时候可以把几种水果一起榨，会更有营养。
3.鱼类:鲱鱼、鲫鱼、鲢鱼等
4.豆类:绿豆、黄豆、豆腐等。
5.蔬菜:生萝卜、菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、菱角、马齿苋、黄花菜、苦瓜、苦菜、蕨菜、丝瓜、大白菜、芹菜、黄花菜、田螺、茄子、小米、荞麦等。
6.水果:西瓜、香蕉、草莓、梨、柿子、猕猴桃、柚子、葡萄和甘蔗。
一般清热食物具有清热、凉血、解毒的作用，适用于治疗热证。一般具有清热解毒功能的食物有:香蕉、西瓜、芹菜、白菜、苋菜、苦瓜、黄瓜、枇杷、梨、小米、绿豆、豆腐、大豆、小麦。但这类食物性寒凉，寒性体质、虚寒证、产后的女性不宜食用。
常用于清热解毒，如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、土豆、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等。，适用于小便短黄、大便干燥、口干口苦、腹胀纳差等症。如莲藕、梨、菱角、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳝鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等。，可用于鼻出血、便血、血尿、牙龈出血等血热皮疹病例。
以下是一些最简单、最常用的食物:
橄榄也叫橄榄。具有清肺热、利咽化痰的功效，尤其适用于风热感冒伴有咽喉肿痛的患者。民俗用橄榄2 ~ 5个，劈开，半个到1个鲜萝卜(红的白的都有)，烧水不喝茶。
红薯能生津止渴，治口水或烹煮食物。《陆川本草》记载:“生津止渴，治发热口渴。”适用于风热感冒，发热，口干，头痛，烦渴。
荸荠适用于风热感冒咳嗽痰黄、咽痛、口干的人群。具有清热、化痰、止渴的功效，可生吃、煮熟或榨汁饮用。若用海蜇皮煎服，祛痰止咳效果更佳。
梨性凉味甘，能生津、清热、化痰。分别适用于风热感冒、发热口渴、咳嗽痰黄等症，可随意食用。习惯风热感冒咳嗽的人用1生梨，洗净切碎，冰糖炖。
萝卜具有清热解毒、止咳化痰的作用，特别适用于风热感冒引起的咳嗽多痰者。
豆豉性平，能祛表邪。人们常用豆豉配葱白，或煎汤，或煮粥，既适用于风寒感冒，又适用于风热感冒，有发汗退热的功效。
风热感冒的人应多吃寒凉之物，如绿豆、苹果、柿霜、枇杷、橙子、猕猴桃、草莓、罗汉果、无花果、芹菜、水芹、蕹菜、黄花菜、生菜、枸杞头、豆腐、面筋、冬瓜、红薯等。
枇杷叶有助于清肺、化痰止咳、和胃、降逆解暑。
苦瓜能清热解毒，清心明目，适合心脏强壮的人食用。但要以心火的程度作为食量的衡量标准。
百合味甘、苦，性平，有助于润肺止咳、清心安神。
茶叶，如乌龙茶、苦丁茶，有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴的功效。但是过量饮酒会伤脾胃。
苦杏仁具有止咳平喘、润肠通便、润肺健脾的功效。但是消费者必须小心不要吃未经处理的坚果。需要将坚果去皮去尖，用热水浸泡一天，无盖蒸煮，让氢氰酸挥发后再食用。
蒲公英解毒食入，散结行气，清热解毒，化食为毒，消肿、结核、疔疮。是清热解毒、消肿散结的良药。用蒲公英配菊花、金银花泡水，去火效果很好。中药店里可以买到蒲公英干，泡茶可以治咽喉火。
豆腐味甘、咸、寒、无毒(未熟时有毒)。【主治】宽中益气，和脾胃，消痞，通大肠浊气，清热活血。春夏两季肝火更旺，要少吃酸辣，多吃甜食滋补。豆腐是个不错的选择。其味甘凉，具有益气和中、生津润燥、清热降火、止渴解酒的功效。
茄子味:凉而甜。功能:清热凉血，化瘀消肿。可用于治疗痈、疮、口疮、痔疮出血、便血、鼻出血等。在所有吃茄子的方法中，土豆泥是最健康的。方法很简单。茄子洗净，或打碎，或切片入锅蒸熟。番茄酱的调料最好用橄榄油、芝麻酱、蒜泥和少许盐。橄榄油无疑是健康的油，芝麻酱富含钙、蛋白质和维生素，蒜泥有杀菌防癌的功效。在没有脾胃虚寒和腹泻的情况下，老人和小孩都适合吃一点。孕妇朋友在选择茄子的时候也要选择新鲜的茄子。最好不要选择老茄子，尤其是入秋后的茄子，含茄碱较多，对人体有害，不宜多吃。
芹菜
性趣:酷，干辛。功能:清热利湿，平肝健胃。【主治】清热除烦，平肝，利尿消肿，凉血止血。主治:高血压、头痛、头晕、骤热、烦渴、黄疸、水肿、尿热不利、月经不调、赤白带下、淋巴结核、腮腺炎。芹菜性凉滑，脾胃虚寒、肠道不稳者慎用。芹菜是最好的药。春天气候干燥，人们经常感到口渴、气喘、心烦和不适。常吃芹菜有助于清热解毒，祛病强身。肝火过旺、皮肤粗糙、经常失眠头痛的人可以适当多吃。芹菜适合和西红柿、牛羊肉一起吃，和鸡肉、黄瓜、南瓜差不多。吃的时候尽量避免。芹菜根90克，大枣9克，煎服，睡前饮用，可治失眠；芹菜根适当洗净切碎，吃炒鸡蛋治头疼；将芹菜根切碎，放入粳米中煮成芹菜粥，加入少许冰糖，对患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的中老年人有帮助。
可以选择薄荷、桑叶、菊花、竹叶、栀子、决明子、金银花、胖大海、板蓝根、苦丁茶等泡水，都有提神祛风、清热利咽、解毒的功效；此外，还可以选择凉性苦瓜、老太婆(蒲公英)；或者平时炒菜放点绿豆莲子。
建议:建议你春夏选择引用或服用以上食物茶，因为都是冷的，秋冬可能会特别冷。请多加注意！
如果眼睛出现红、肿、涩、痛，或者出现咽痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛、舌尖糜烂等“上火”症状，可以调整饮食，“食疗”有独特功效。
推荐几个减肥食谱:
金针苋菜汤
配方:黄花菜30g，马齿苋30g。
方法:将前两种原料加水煎煮20分钟，然后去渣取汁。
功效:清热解毒。
用法:每日服用两次。
梅花绿豆粥
配方:蜡梅15g，绿豆30g，粳米50g。
方法:先将腊梅加水煎煮取汁，然后用绿豆和粳米煮粥。粥好了，加入药汁拌匀，再加入冰糖调味。
功效:清热，滋阴，解毒。
用法:每日1剂量，分两次服用。
吴梅·埃尔·唐都
配方:乌梅2个，黑豆15g，绿豆15g。
方法:后三味为粗粉，水煎取清汁。
功效:清热解毒，生津止渴。
用法:常饮代替茶饮。
三豆汤
配方:红豆、绿豆、黑豆。
方法:以上三味水煎。
功效:清热解毒。
用法:常饮代替茶饮。
绿豆百合薏米粥
材料:薏苡仁50g，绿豆25g，鲜百合100g。
做法:百合用手掰成花瓣，去掉内膜。绿豆、大麦煮至五成熟后，加入百合，煮粥，放冰糖调味。
次数:65438+每天0-2次
功能:清热解毒。
莲子汤
材料和做法:莲子30克(不去莲子心)，栀子15克(用纱布包好)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
功能:去心火。症状:有虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等。实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒。
猪肝汤
材料和做法:猪肝1，菊花30g(用纱布包好)，煮至肝熟，再与肝同汤食用。
功效:干咳无痰或痰少而粘，潮热盗汗，手足发热，失眠，舌红。
绿豆粥
材料及做法:石膏粉30g，粳米、绿豆适量，先将石膏加水煎煮，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥。
功效:祛心火。症状:有虚实两种。虚火表现为轻咳、食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹部不适，口干口苦，大便干结。
丽水
材料和方法:川贝母10g捣碎成粉，梨2个，去皮切块，加冰糖适量，清水炖。
功效:去肝火。表现:头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦、口臭、双肋疼痛。
猪肾汤
材料和方法:猪腰2个，枸杞15g，山茱萸15g，放入砂锅中煮至熟，然后食用，喝汤。
功效:清肾泻火症状:头晕耳鸣耳聋，腰酸背痛，潮热盗汗，五心烦躁。
马蹄粥
原料:荸荠、大米各100g、糖适量。
做法:菱角洗净，去皮，切块备用。先把米洗干净，加些水煮粥，快熟的时候加入菱角和糖，煮到粥熟。或者将荸荠洗净，榨汁，待粥熟时，放入加白糖的粥中，再煮。
提示:由于菱角性寒，不易消化，吃多了容易引起腹胀。儿童和消化能力弱的人不宜多吃，脾胃虚寒的人也要谨慎食用。再者，吃之前一定要去皮或洗净。因为菱角生长在水田里，有害的生物排泄物和化学物质会聚集在皮肤上，菱角皮里可能有寄生虫。如果你吃荸荠的皮没有洗过，你会感染一些疾病。
西葫芦炒猪肉
食材:主料:西葫芦500g辅料:猪肉(肥瘦)100g，蛋清15g；调料:盐3g，酱油15g，葱10g，姜10g，淀粉(玉米)25g，香油5。
做法:1，里脊肉切片，用酱油、料酒、水淀粉腌制十几分钟；2.将西葫芦切片；3.大蒜切碎；4.锅内油热后，放入里脊肉片翻炒均匀至变色，捞出备用；5、锅内热油，放入蒜末翻炒，放入西葫芦片，翻炒均匀后加入少许清汤或水翻炒至变软；6.将肉片倒入锅中，翻炒后加入盐和鸡精调味。
功能:清热利尿，除烦止渴，润肺止咳。
蛤蜊杏仁豆腐
配料:蛤蜊、内脂豆腐、苦杏仁。
做法:1。蛤蜊买回家后，要在淡盐水中养半天，使其吐出泥沙，然后迅速在沸水中焯一下，捞出；2.苦杏仁去皮去尖，用热水浸泡一天，无盖煮熟；3.锅中清水烧开，放入豆腐块烧开，加盐、胡椒粉、鸡精、油调味，再放入蛤蜊煮熟；4.再次煮沸后，加入湿淀粉调成稀糊状，加入葱花或香菜碎。
提示豆腐原料大豆中含有皂甙，可预防动脉粥样硬化，还可促进体内碘的排泄。长期吃太多豆腐容易导致碘缺乏。另外，豆腐中蛋白质的含量比较高，会阻碍人体对铁的吸收，容易导致消化不良，每次服用100g为宜。
上火容易出现舌苔生疮、大便干燥、头晕目眩、疲乏无力等症状，排毒也很重要。除了保持好心情，生活中还应该做到以下几点:
多喝水:水是最好的排毒载体。多喝水不仅可以稀释体内毒素的浓度，减少毒素的危害，还可以促进肾脏的新陈代谢，排出更多的有害物质。
规律运动:每周至少做1-2次出汗的有氧运动。皮肤是人体最大的排毒器官，内脏中难以排除的毒素可以通过出汗排除。
多吃蔬菜水果:体内毒素的存在使血液氧化呈酸性，而大部分蔬菜水果呈碱性，可以中和体内过多的酸性物质，溶解细胞内堆积的毒素。蔬菜水果中富含的纤维素也能起到肠道清道夫的作用。纤维素能像海绵一样吸收消化道的代谢和外界的有毒物质，并及时排出体外，缩短毒素在肠内的滞留时间，减少毒素在肠内的重吸收。
需要指出的是，能生吃的蔬菜尽量生吃，因为生吃蔬菜能提供更多的纤维素。春季上市的菠菜有很强的解毒作用。据《本草求真》记载，能解热、解酒，能润肠通便、解毒。
以上是我自己的一些做法和一些医学界朋友的建议。希望对你有用。