一位正在研究朱公的朋友进来了。

朱砂掌法全教:秘笈朱砂掌法，江湖中的掌法。练久了暗劲大增。当时撞上身的人表面上没有明显变化，但造成了内伤。打了几天后，显示出朱砂掌纹的名字。但现在，练习这门技能的主要目的是强身健体，增长智慧，防治疾病，延年益寿。因为吸收了道家、儒家、佛教的技艺，所以也有集气炼气。(1)用于颈椎、腰椎、肩周炎、类风湿、腱鞘炎、关节炎、痔疮、糖尿病、神经衰弱、胃病、肝病、前列腺肥大。近视、远视、飞蚊症、高血压、低血糖、心脏病、各种妇科病、阳痿、早泄等都有神奇功效。(2)练习此技能，可迅速达到柔筋壮骨、活络壮髓、内强体外强的目的，全面提高身体素质，增强免疫力，调节身体平衡。(3)老年人通过练习这项技能，可以延缓或延缓衰老，使耳朵清晰，头脑清醒，反应敏捷。恢复和增强记忆力，气色优雅，并使内分泌旺盛，保持耳聪目明，头脑敏锐，强肾返老还童。(4)练习此技能，不仅能承受凌空，还能熟练击掌，力大无穷，变化迅速，从而提高和增强防身能力。朱砂掌功第一虎部有五个基本动作，分为建筑基础图、炼意图、产气图，因训练目的不同，所以主要方法不同，结果也不同。建筑基础图也可以说是“塑形图”“健美图”“功夫图”这种练习可以强健筋骨，使气血四处流动，改善脏腑功能，内练精气神三宝，外练筋骨皮三宝。达到精神饱满，内力充沛，肌肉发达，精力充沛，强壮有力，使其具有金刚罗汉之身，能祛病延年，使肤色健美，耳聪目明。预备体直立，双脚分开与肩同宽，与前方平行，双腿微屈；头顶百会，下体会阴中点，双脚涌泉穴(双脚涌泉穴中点取一条直线)，三点相对，肩部自然下垂，手指自然伸展；舌头在上腭顶部，嘴巴微闭，自然呼吸，用鼻子呼吸，全身放松，什么都不想。所以三分钟之内。第一式，吸气时全身放松，两掌朝下，十指向前。呼气时，头部微顶，手掌用力按压；十趾抓地，收肛收腹，锁牙，凝视远方。第二种，虎掌前推吸气时，全身放松，双臂前抬前伸，手腕直立，掌心向前，手指向上。呼气时，头部微顶，手掌用力向前推；十趾抓地，收肛收腹，锁牙，凝视远方。第三式虎掌捧天，吸气时放松，双臂直起，掌心朝天，手指向后。呼气时，头微顶，手掌用力上提；十趾抓地，收肛收腹，锁牙，凝视远方。第四式虎掌从墙上吸气时放松，双臂水平向下、左右伸展，形成手掌。呼气时，头部微顶，手掌用力向外推出；十趾抓地，收肛收腹，锁牙，凝视远方。第五式虎掌触天，手臂下垂像预备式。吸气时全身放松，脚不动，上身以腰为轴向左扭转；双手掌心向内交叉，左外右内。然后，掌心向上，掌心向外向上。到达头顶时，左掌向下，上身朝左。呼气时，头微顶，双手逐渐分开，手腕直立，直臂弓起，缓缓下落，手掌用力相触；环环相扣，凝望远方。当手臂落下并将附着在身体两侧时，上半身会向前翻转，形成初始姿势。身体向右转时，右姿的动作、呼吸和要领与左姿相同，右姿和左姿各做一次，为一个完整的动作。以上五个方子的练习次数和用力，可以根据身体情况来决定。本着循序渐进的原则，你可以在练习开始的时候每个公式做五次，逐渐增加到七次，12次...高达49次。力也是先小力，逐渐加大力度。长期这样练，会觉得吸气时进入腹部，呼气时将气息引走，气息从腹部到达双手。刚开始练的时候，吸气的时候不用想怎么到腹部，呼气的时候不用想怎么到手掌。吸气时只要全身放松，呼气时按压、向前推、托起、推开、触掌、十趾抓地。“炼意”中“虎部”的炼意还是这五个基本动作，但第一、二、三、四个动作必须结合起来，才能成为一个完整的动作。第五个公式是向左一个完整动作，向右一个完整动作，就成了三头六臂法。正面从预备姿势慢慢抬起，即双手从下往上抬向前方。沿着第二、三条动作路线到达头顶，然后沿着第三、四条路线左右缓慢下落，回到预备型。如此循环往复。左侧:第五个公式的左侧势。右侧:第五个公式的右势。为了不做白日梦，不被打扰，加强练习的效果，必须遵循松、缓、匀、大、空、灵、静这八个关键。前三个字是行动要求。松:即全身放松。慢:就是动作要慢。均匀:即动作速度要均匀。思想上要遵循最后五个字，要充分发挥思想的作用，也就是说要发挥想象力。佛说华严云:“白看法界的形势，一切都是唯心所造。”另一朵云说:“我的心像一个画家……”。颜:“万法皆生，惟唯心是现。”大:就是我个子特别高，有一种顶天立地的精神。如《大佛头执拗神咒》中说:“有三义:佛法大，心境芸香属，般若大，智慧透彻，解脱大，偏不害。”换句话说，我是法身，顶天立地，智慧灿烂，排除一切障碍。空:即宇宙空无一物，唯我独尊。佛经上说，“色即是空，空即是色”，“一念之差，白云万里”，“空无一物”。虚:即我是神佛，神佛就是我。上帝和我是一体的，他们像上帝，他们也像我，仿佛什么都没有，仿佛没有存在，仿佛有对有错。凌:就是，我浑身是金，光彩照人。当双手分别向外呈弧形时，头脑就是双手描绘了自己全身散发的立体气场。静:即心神集中，沉浸在大、空、空、灵的意境中，不为外物所诱，不为外声所扰，不为外情所动。这样做五次或更多次，然后右转和右转五次或更多次。你也可以只做正面。可以多练或少练。《产气图》的动作依然是《诸暨图》的五种类型，但不难强化产气的想法。意念通过劳宫穴收气，取自然之善灵或日月之精。“虎爪踏地”的第一种是收集地气。吸气时，意念双手从分娩宫向腹部呼吸。为了加强意念和效率，手掌可以慢慢微微上提，呼气的时候可以不加意念，而是慢慢伸展手臂，准备收气。第二种“虎爪前推”就是前面带气。若晨练，可面向东方，采东方之气。午时修行可以朝南，采太阳之精。晚上练习对月亮来说是一件美妙的事情。行动的想法是作为第一种类型。第三种“虎掌捧天”是收天气，吸天灵，动作思路和以前一样。第四式“虎掌分壁”是取自身两侧的元叶之气，没有距离限制和物质障碍，随意取用，动作思路和以前一样。“虎爪触天”第五式，取全自然之气。也就是说，它广泛吸收了太空、荒野、山脉的自然气息。行动思路和之前一样。每种类型的移动次数可多可少。也可以每天轮流练习一个气体回收法。熟练之后，可以根据需要采取任何姿势练习。第二龙部也是五个基本动作。也就是说，因为培养的主要目的不同，方法也不同，得到的效果也不同，分为“建筑基础图”、“培养意向图”、“产气图”。《筑地图》也是以健身、塑形、练力量为主。与虎部《诸暨图》相比，增加了难度，加深了层次，增加了躯干的扭屈，关节的松动运动，姿势的起伏，双手的相互对比，腰肾部位的锻炼。所以除了收到“虎部”和“诸暨图”的效果外，对体形、体质、体力、脏腑、内分泌都有特殊的锻炼效果。筹备风格:与《虎部》和《诸暨地图》的筹备风格相同。接下来练的话，就不用练预备式了。第一式青龙放松四肢吸气时，掌心向上，掌心向内，右掌先在胸前，交于胸前。不停顿，右小臂向上旋转至头右上方，伸直手臂时翻手，掌心向上成上翻掌；与此同时，左前臂向内转动，并向下落。伸直左臀。此时转身呼气，右手掌向上推，左手掌向下压；十趾抓地，头微倾，收肛收腹，锁齿凝视远方。当你再次转身吸气时，右臂向外旋转，慢慢下落；同时左臂逐渐抬起，左掌在胸，掌心向内，交于胸前。不停顿，左小臂向上拧至头顶左上方，伸直手臂时，手掌变为上翻掌，掌心向上；同时，右前臂会向内下垂，手臂伸直时，手掌会弯向右臀外侧。此时转身呼气，左掌用力上推，右掌用力下压，十趾抓地，微顶头顶，收肛填腹，锁齿，凝视远方。这是一次左右完整的动作。第二式，看海时，脚不动，掌心向上，上身以腰为轴向左转。第一，右掌在室内，手掌向内，交于胸前，就像上半身向左转一样。右前臂向内旋转，抬至头右上方，手掌向上翻成上翻掌；同时，左前臂逐渐向内转，落到右臀后方，上身尽量向左扭转。左右手臂将伸直时，会转化为呼气，右手掌用力向上托起，左手掌向下压下；头微低，目光投注在右脚背面1米处，如回望海底；同时十趾抓地，收肛收腹，锁齿。再次吸气时，右前臂向外旋转带动右掌缓慢下落，同时左前臂也向外旋转带动左掌缓慢抬起，身体逐渐向右转；作为正面，双手放在胸前，左掌放在口袋里，掌心向内。不停顿，左前臂抬至头顶，手掌向上翻成上翘掌；同时，右前臂向内转，落在左臀后方，上身尽量向右后方扭转。左右手臂将直时呼气，手掌用力向上压；头微低，目光投注地看着左脚后面的1米，如回望海底；同时十趾抓地，收肛收腹，锁齿。这是一次左右完整的动作。第三式龙找珍珠的基本动作和第二式一样，只是头向后仰，眼睛向左或向右看。比如舞龙时，珍珠球高高举在地板上，而龙在离背部至少7米的地方左右转动、抬头，以找到固定的目标，用绿色和蓝色为宜。这是一次左右完整的动作。第四式青龙探爪吸气时，左掌掌心向内抬起，右手掌心从右前方向上抬起。手掌与肩平齐时，手掌向左擦。以腰部为轴，用手掌向左擦，上身向左旋转。向左转时，双手放在胸前，左手在掌心，手掌全部向内。然后，左手从嘴向后伸成上翘的手掌，当手臂几乎伸直时，向内旋转手臂使手掌向外；同时右前臂向内旋转带动手掌弯曲后拉，屈肘沉肩，肘尖微上翘。此时转身呼气，左手掌心向前推，右手掌心向后；十趾抓地，收肛收腹，锁牙，凝视远方。再次吸气时，向右抬起。向右转前，左前臂外翻成掌向右侧擦，右前臂外翻使肘尖落下，掌向内。上身向右转时，手掌在胸前交叉，掌心向内，左手向外。然后，右手从嘴部向后伸成上翘的手掌，当手臂几乎伸直时，手臂向内旋成手掌使手掌向外；同时左前臂向内旋转带动手掌弯曲后拉，屈肘沉肩，肘尖微上翘。此时转身呼气，右手掌向前推，左手掌向后握；十趾抓地，收肛收腹，锁牙，凝视远方。这是一次左右完整的动作。青龙云腾下潜第五式的呼吸随着动作的开合而变化。换句话说，一般的动作是折的时候吸，放的时候喊，所以要自然。在动作变化的过程中，可以自由呼吸，但最后向前推后可以按时呼气。动作开始，右脚向右迈一步，上身右转成右弓步；同时两臂相拥，左臂在下。然后左右手臂分开，向下向上伸直。手臂再次向上弯曲，双手放在头上，左手向下。一般双手反方向转动，就是吸力。身体前倾，左手压右手从前方落下，手掌放在右小腿前方，形成左仆步。然后左小臂向内旋转，带动左臂形成上翻的手掌，向左穿透到达左脚；与此同时，右臂也向内旋转，带动右臂形成上翘的手掌，向右延伸并抬起。当左掌刺入左脚时，右腿直转成左弓步；同时两臂向外旋转伸直成八字形手掌，掌心向外。此时左掌用力向前推，右掌压成龙步，呼气；同时十趾抓地，牙齿紧锁，收肛收腹，目光远视。在动态形式中，眼睛跟随左手。再做上述动作，但左右相反。所以一次左右是一个完整的动作。练习这个公式的时候要掌握七个字，抱、分、交、按、穿、转、推。开始用双手互相拥抱，然后向上分开，交于头顶；然后左手压右手或右手压左手向下，各压到膝盖时，一手戴在前面，一手抱在后面；当两臂将直时，双手旋转成八字形掌心，掌心朝外，然后掌心分别向前后推。在动作变化的过程中，可以自由呼吸，最后手掌前后推动就可以呼气了。有三种类型的步骤:先弓步，后仆步，再龙步。以上五式的练习次数和力度与《虎部》和《诸暨图》相同。同样的，如果你长时间练习这个，你会觉得吸气的时候会进入腹部，呼气的时候会把气息引走，气息从腹部到达双手。炼意也是诸暨图的五个动作，但都不用力，练强化意还是遵循松、缓、匀、宏、空、虚、灵、静这八个关键。这里有两个重点:1。在《虎部》里，我说我是佛，佛是我。这里的佛不是披着金光，而是玉佛，玲珑剔透，洁白无瑕，光泽柔和，心胸开阔，知足常乐。你也可以把自己变成菩萨，菩萨就是我，我就是菩萨。2.有遨游太空的意境。这尊佛虽然顶天立地，但并不是踩在地上，而是整个佛身浮在空中。比如第一种风格，不仅在动的时候有这种意境，在定的时候也有飘在空中的感觉。不考虑呼吸，沉浸在这种意境中，到了中等程度再做下面的公式。第二种要有空中看海的感觉，看到碧蓝的水，水底的龙宫，停在适中的水平。第三种要有置身太空的感觉，仰望月宫，不仅能看到柔和的月光，还能看到月宫中的桂花树和玉兔，直到达到中等水平。第四种必须是在空间上，正手能达到东海或触及西边塞的意境，达到中等水平就停了。第五种:双手交叉在顶上跳舞时，心在翱翔，在天空中漫游。当现状低落的时候，就像是潜入大海，走到哪里都要为大海让路。重复几次，以达到适度。《产气图》的动作依然是《诸暨图》的五式，但不难强化产气的想法，想法是通过劳宫集气。因为“龙部”的五式都涉及到身体、腰、臂、手、下颌的旋转、缠绕运动，而且方位经常变化，所以每一式所汇集的气都是前后左右、天地上下、四面八方——整个宇宙的精、气、气、善。而且每当姿势固定的时候，也就是说当手和胳膊伸到那个位置的时候，也就是说当“建筑基础图”中的五个公式由吸气变为呼气的时候，姿势就停止了，吸气的同时可以连续取气3、5、7次，然后下面的公式就变了。同时，你可以逐渐通过天目，钟山，百会，甚至收集你全身的气体。第三部分龙虎系，这部分功法主要是针对外部能量的释放。预备式:和之前一样，两腿分开略宽于肩膀。第一式全身放松，手臂抬得略低于肩，形成环状，手指向对面伸展，手臂慢慢开合，使十指指尖、手掌、手臂有生气的感觉。拉开的时候也要用手指指着对方，距离要在空气感觉的程度内；搭配时也是十指相对，一般10 cm为宜。第二种跨栏相对放松，双臂略举于肩下，手肘微屈，使掌心相对；手臂慢慢开合，让手掌和手臂有空气感。合上的时候一般都是三四厘米的距离。第三种太极拳的作用是放松全身，两掌合拢。一只手向下弯在中腹部，另一只手向上弯在小腹，两手掌相对呈球形。这时，你会感觉到手掌之间有一个轻的、薄皮的球体。双脚不动，以腰为轴，持球左右转动。动作可大可小。手与手之间的距离宽，精神中的球体大，反之亦然；腰部的旋转幅度要与之对应。不管怎么转，手掌总是对着的。具体方法是:转身，慢慢左转；同时，左手向下弯曲成掌心向上，右手向上弯曲成掌心向下。慢慢右转；同时右手转为掌心向上，左手转为掌心向下。这个操作可以重复12、24或36次。干坤交泰第四式全身放松，双脚微开，身体前倾，双臂下垂。吸气在劳宫穴从天上采集天气，以腰为轴，先向左转。然后上身后仰，手臂向上旋转。呼气，直到上身和双手转向右侧。上身再次前倾，手臂下垂，手指指向地面。呼气时，意念是将浊气从指间排出。重复此循环5次、7次或12次，然后从右向左，重复同样的循环5次、7次或12次。阴平阳秘第五式一开始和预备式一样，然后掌心对地，手臂慢慢抬起放下，让手掌和手臂都有生气的感觉。接受工作并准备好。手臂从身体两侧的手掌向外旋转至头顶。手从前面落到腹部。这样做两次，然后双手合拢，左手掌心向内，右手掌心向外。先顺时针揉腹部12次，再逆时针揉腹部12次。然后双手从左、右向后，分别贴在“肾俞”上，上下揉搓12次。然后两掌对两眼做十二次。