缓解工作中肩部、颈部和眼部疲劳的策略
长时间工作有肩颈酸痛，多运动头部和肩部有助于消除疲劳。一、办公室微运动，让你赶走疲劳1、促进大脑血液循环:头肩运动，不仅有助于消除疲劳，也是预防颈椎病的有效手段。屈头、仰头、绕头、搅肩连续五次，最好每天一个半小时一次。
2.伸展身体:双手放在背后，双手抱紧，头后仰，同时尽量向后移动，做一个小燕子。这个动作不仅有健身的效果，还能锻炼肩膀，缓解困意！
3.利用地球引力:地球引力无处不在，可以用来健身。自身重量带来的阻力可以随时随地锻炼肌肉。比如俯卧撑，把门框拉长当单杠，在车间里走来走去，都是很好的锻炼方法。
4、经常走路:美国梅奥诊所发现，身体可以承受同样的坐姿20分钟，然后就会感觉不舒服。建议每15分钟站起来、伸懒腰或走一段路，改变坐姿至少30秒。
5.减少重复动作:重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物品应放在触手可及的地方；你可以用你的左右手来代替使用电脑鼠标。
第二，也有缓解眼疲劳的好方法。1.确保眼睛健康:如果想保护眼睛，电脑操作者应与电脑屏幕保持60厘米以上的距离。另外，显示器要适当调低，因为视线向下30度左右时，眼睛的肌肉处于相对放松的状态，是最不累的。
2、工作要间歇:工作1 ~ 2小时后，必须休息放松15分钟左右，要么闭眼，要么远视。同时，办公室要通风、潮湿，显示器的亮度和清晰度要合适，环境光线要柔和。
3、视疲劳的对症下药:治疗是治愈视疲劳的关键，所以一定要找出引起视疲劳的原因。可结合中医治疗，同时采取及时护理、饮食调理、运动保健等多管齐下，持之以恒，坚持不懈。
4.认真寻求医生的帮助:通过眼部局部刮痧、中药热敷、头面部穴位按摩、眼针治疗、雷火治疗等。，还可以快速疏通局部和全身的经络和气血，缓解视疲劳症状。
三、抗疲劳办公零食1、葵花籽:葵花籽可以美容。葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，其中亚油酸尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色素沉着。
2.花生:多吃花生不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于预防和治疗唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、大枣:大枣预防坏血病。红枣富含维生素C，被营养学家称为“活维生素C丸”。饮食中没有维生素C，人会感到疲劳，甚至会得坏血病。
4.无花果:无花果促进血液循环。无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质。可以稀释血液，增加血流量，使大脑能够供应足够的血液。吃无花果不是缓解疲劳的方法。