健忘症的预防和食疗
健忘症的预防和食疗，很多人经常发现自己的记忆力越来越差，前一秒想做的事情下一秒就已经忘记了。如果出现这种情况，我们该怎么办？下面我们来看看健忘症的预防和饮食。
健忘症的预防和食疗1应该吃。
健忘症患者应该吃以下食物。
(1)大豆:据研究，大豆含有丰富的蛋白质、天门冬氨酸、谷氨酸和八种人体必需氨基酸，对促进人体脑细胞发育、增强记忆力、儿童发育都有好处。所以健忘的人要经常吃豆制品。
(2)鸡蛋:蛋黄是一种健脑食品，可以帮助中老年人增强记忆力。其中所含的卵磷脂在人体内转化为乙酰胆碱，是人脑保持强大记忆力不可或缺的物质。所以中老年人吃的好。
(3)猪脑:俗话说“以污补污，食脑补脑”。《四川中医志》载:“猪脑补骨髓，益疲劳，治神经衰弱。”取猪脑1，山药30g，枸杞10g，水炖服。
(4)鸽子蛋:具有补肾益气的作用，适用于肾虚健忘、头晕耳鸣者。用鸽子蛋5个，龙眼肉15g，枸杞子15g，冰糖25g，一起蒸，一日两次。
(5)鹌鹑蛋:营养价值很高，超过所有禽蛋。特别是含有丰富的卵磷脂，是高级神经中枢不可缺少的营养素，特别适合大脑神经衰弱、健忘的人食用。可以每天早晚服用1 ~ 2枚鹌鹑蛋，连续食用。
(6)灵芝:中医认为灵芝具有养心安神、补气血、补脑健脑、益智的功效，适用于心脾两虚、神经衰弱、健忘的人。一般灵芝3 ~ 6克可水服，一日两次。灵芝也可磨成粉，每日2 ~ 3次，每次1.0 ~ 1.5g用开水冲服。
(7)人参:具有补益元气、宁心益智的功效，对体质虚弱、气血不足而健忘的人有很好的疗效。人参能提高神经活动的灵活性，改善人的精神功能，对不同类型的神经衰弱有一定的治疗作用。
(8)黄鳝:具有温补强壮、补气养血的功效。据研究，鳗鱼脂肪中的DHA和卵磷脂含量非常丰富，前者对大脑发育有益，后者是脑细胞不可缺少的营养物质。因此，健忘的人宜常吃。
(9)羊髓:有滋阴补髓的功效。《生活情趣饮食谱》云:“羊髓润五脏，补津液，补虚损，养阴填髓。”所以，凡是身体虚弱、健忘的人，都要常吃。猪骨髓还有滋阴益髓的作用。王孟英说:“猪骨髓要养阴，适合衰老。”所以老年人健忘，神经衰弱引起的健忘症也适用。
(10)蜂乳:又叫蜂王浆，具有滋补、强壮、健脾的功效。经常使用蜂王浆可以使细胞再生，主要是用新细胞取代老化细胞，增加组织呼吸，促进新陈代谢。体质虚弱的人和神经衰弱健忘的人，常吃好的食物。
(11)玉米:玉米中的蛋白质含有大量的谷氨酸，能帮助和促进脑细胞呼吸，有利于脑组织中氨的排除，因此有健脑作用，适合健忘的人食用。
(12)何首乌:具有补肾养血、强神经的功效。卵磷脂对动物的中枢神经系统有重要作用，何首乌中卵磷脂含量较多，对脑神经衰弱相当有益。健忘的人要经常用开水冲服何首乌粉30克。
(13)大枣:具有补气血、健脾胃的功效，适用于心脾两虚、气血两虚的健忘人群。现代医学认为，大枣含有多种维生素，其中维生素P的含量是所有水果中最高的，所以大枣被称为“天然维生素丸”。不仅如此，大枣还含有造血不可或缺的矿物质和磷。体质虚弱、健忘的人，可以常喝红枣煲汤，或者蒸熟后食用。
(14)麦芽:吃麦芽可以增强记忆力。小麦芽中的锌含量高，能促进儿童智力发育，延缓老年人智力衰退，所以健忘的人要常吃。
(15)味精:性别平等，本身就是一种氨基酸，可以改善脑组织结构，增强记忆力，缓解大脑疲劳。适当服用可改善精神发育迟滞，保护脑功能。
另外，健忘的人要经常吃一些豆制品，燕窝、紫河车、黄精、鱼、黑木耳、栗子、食用菌、酸枣仁、黄花菜等。
忌口
健忘症患者不宜吃以下食物。
(1)香菜:俗称芫荽。根据古代医生的经验，健忘的人不宜多吃。比如《千斤食疗方》中记载:“芫荽久食，使人忘。”《食疗本草》也说:“不可久食，此为熏菜，损人精神。”
(2)大葱:根据以往的经验，健忘的人不宜长期吃大葱。比如《走在蛤蟆岩上的草药》中指出:“葱，久食使人忘。”
健忘的人大多是气血亏虚，心脾两虚，或肾虚精亏，神经衰弱，或大病后，或用脑过度，所以你也要避免吃刺激性的辣椒、浓茶、姜、蒜、浓可可、咖啡、香烟、烈酒。
健忘症的预防和食疗2。增强记忆力的好习惯。
(1)转动眼球
英国研究人员发现，左右转动眼球可以有效提高记忆力。如果你想快速回忆起某件事，只需来回转动眼睛30秒，就会产生很好的效果。
研究人员认为，眼球的水平旋转可以使大脑的左右半球相互沟通，这对回忆人的记忆非常重要。研究人员还发现，左眼转可以刺激右脑，右眼转可以刺激左脑。眼球从左到右来回转动，可以提高左右脑的关联度，这是提高记忆力的关键。
(2)呼吸新鲜空气
密歇根大学的研究人员最近发现，在户外呼吸新鲜空气或在公园和郊区散步有助于提高记忆力。
结果显示，在郊区散步的人，短期记忆提高了20%。研究人员认为，城市的噪音和娱乐会刺激人们，影响他们的记忆和注意力。大自然能让人平静放松，有助于集中注意力。
(3)每天击掌和踢腿
俗话说“天天拍手踢腿，一辈子不老”，确实有医学依据。脚被认为是人类的“第二心脏”，分布着大量的神经末梢。所以经常踢踢脚，不仅可以帮助下肢血液循环，还可以调节神经活动，延缓衰老，提高记忆力。
方法:卧姿踢腿更有利于促进血液循环。先勾脚，然后小腿会有紧绷感，再把脚伸直，然后脚背会有酸痛感。交替做两三分钟。
(4)吃好早餐
加拿大多伦多的一项研究发现，在61~79岁的男女中，吃早餐的人在记忆得分测试中可以获得更高的分数。而且，吃过早餐的孩子考试成绩更好。
(5)经常聊天
也许有些人认为花宝贵的时间和别人聊天只能浪费时间。然而，美国科学家最近的一项研究表明，经常与他人聊天可以锻炼大脑，有助于增强记忆力。
研究认为，每天与他人聊天10分钟以上，可以锻炼大脑，对提高人的智商和增强记忆力非常有益。