老人扭伤了腰怎么办？

急性腰扭伤后，卧床休息是最基本的治疗方法。卧床休息不仅有利于解除腰肌痉挛，减少活动，缓解疼痛，而且有利于促进损伤组织的修复和愈合。床是硬床，带棉垫，厚度10 cm，适合自由体位，无痛感或轻度疼痛。急性腰肌筋膜扭伤至少卧床1周，急性腰椎关节扭伤卧床3-4周，保证受损组织反复修复，避免慢性腰腿痛。卧床期间要配合其他治疗。

扭伤后1 ~ 2天内，用毛巾冷敷腰部，促进破裂小血管收缩止血，再热敷腰部，促进血肿吸收。此外还有理疗(如超声波、红外线、脉冲电波)、手法按摩、拔罐、针灸、痛点封闭等。能缓解症状，可根据情况选用一两种，或狗皮膏、虎骨膏、活络丹、大爹丸、布洛芬等中西药合用。

2.老年人的腰扭伤可以通过揉“尧尧穴”来缓解。

腰扭伤也叫腰闪。只要点击“腰闪穴”，腰痛症状就能迅速缓解。

尧尧穴在小腿上，成山穴与昆仑穴连线上1/3与中1/3交点附近有一个压痛点，称为尧尧穴。

方法:患者呈俯卧位。医生找到双侧“闪腰穴”后，突然用大拇指按压双侧穴位，按压3 ~ 5次，然后按摩1 ~ 3分钟，视患者耐受程度和轻微出汗情况而定。然后轻轻轻轻按摩腰部几分钟，结束治疗。一次手法后患者明显好转，每日一次或隔日一次，1 ~ 5次治疗后腰痛症状消失。

3.老年人腰扭伤可采用局部封闭治疗。

如果急性腰扭伤后疼痛剧烈并伴有肌肉痉挛，可选择主要痛点局部封闭的方法。选择痛点，用0.5%普鲁卡因20 ml作为受伤组织浸润，如果是局部受伤且浸润正确，可立即停止疼痛。第二种方法不仅有诊断价值，而且能解痉止痛，改善血供，防止粘连。在药液中加入1 ml泼尼松龙，可减轻炎症反应，防止粘连形成。有效者3-4天后重复。

老年人如何预防腰扭伤

1，剧烈活动前做好活动准备。

特别是腰部准备活动要认真做，如前后弯曲、左右弯曲、上下跳跃、旋转腰部、拍打腰部等。腰部充分活动后，此时肌肉发热，血液循环通畅，再参加剧烈运动，就不容易引起腰扭伤了。

2.注意姿势正确，用力适当。

每一项健身运动都有一定的动作要领，你要掌握正确的姿势。腰部运动要循序渐进，先小后大，不要暴力用力，以免腰部扭伤。

3.保护腰部

慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、慢性腰扭伤的人，肌肉和韧带较弱，协调性和稳定性较差。健身运动时，要注意保护腰部，用宽腰带束紧腰部，增强对腰部的支撑，注意不要突然发力，过度弯腰。

4.加强腰部锻炼

体内任何一种组织都有“用进废出”的规律，腰部的组织也不例外。经常锻炼腰部，可以使腰部血管扩张，血液循环改善，营养供应更加充足，骨骼坚硬，肌肉强健，韧带弹性增强。即使在负重的情况下，也不会发生腰扭伤。增强腰部的运动有仰卧起坐、俯卧撑、扭腰转身、弯腰捡豆子、将身体拱成桥形、严敬展翅等。可以根据自己的爱好选择运动，只要定期坚持，坚持不懈，就能锻炼出强健的腰部。

腰扭伤的老人吃什么？

1，1猪肾，12克陈皮。将猪肾洗净切片，与陈皮同煮，加调料食用。

2、瘦猪肉200克，丹参40克，以上两种材料同煮即可日常食用。适用于急性腰扭伤。

3、猪腰子2个，陈皮24克，将洗净的猪腰子切块，和陈皮一起炖，加调料，随餐食用。适用于急性腰扭伤。

4.苦丁茶20克，苏木12克，青鸭蛋4个，盐15克。先把阔叶树藤、苏木、鸭蛋一起放在古堡里，加凉水一起煮。鸡蛋煮熟后，加盐煮20分钟。每次吃1 ~ 2个鸡蛋。

5、大黄、白芷、肉桂各65438±00g，樟脑2g，配白酒65438±050ml。* * *浸泡1天后，即可饮用。每次服10 ml，每日两次。一般治疗扭伤腰痛只需要1~2天，病就好了。临床使用，屡获奇效。

6.生姜60克，生大黄30克，冰片1.5克。将生姜去皮、洗净、捣碎、榨汁，大黄、冰片研成细粉，再加入适量开水调成糊状。使用前用5颗葱头，捣碎，炒熟，用布包裹，擦在疮面上，至局部皮肤变红，然后上药包扎，每日换药1次。治愈时间为2~5天。