所有的关节都在响，尤其是手腕和脚踝。每走一步，脚踝都在响，然后做俯卧撑的时候肘关节韧带出问题了！

简单来说，可能是身体适应不了，或者是训练过度了。本来这些声音是不应该有的，因为骨头之间有软连接。现在这些组织已经受伤了，所以会有声音！

建议你目前不要做太剧烈的活动。很明显，你的身体在训练中已经表现出疲劳，平时要注意保护关节。

可以用红花油、络油按摩自己，也可以热敷，促进血液循环，改善关节功能。

还可以口服活血化瘀、舒筋活络的中成药，如尚可片、活血止痛胶囊等。必要时去中医骨伤科治疗。可以采用按摩、针灸、理疗等疗法，暂时少运动或不运动。

你需要治疗或者调理，停止刺激他们，在保证身体健康的前提下运动。

祝你早日康复，谢谢！