想知道减肥的好方法

减肥的胃

1.站着扭腰减肥

中午或者晚上都可以练习。用健身器材扭腰盘站着扭腰100次(类似肚皮舞，要用腰部力量而不是腿部或背部力量)，只要每天坚持，一定有效！

2.塑料包裹原地慢跑减肥

虽然保鲜膜从来没有被专家认可的减肥效果，但是很多mm都尝试过，并且成功了。其实只要保鲜膜不要太长，一般人是不会过敏或者皮炎的，看个人体质而定。腰上缠保鲜膜的方法是把保鲜膜放在口袋里，踏上跑步机或者在跑步机上慢跑1小时左右，每天坚持，一定能瘦下来。当然，晚上要少吃。(记住！一小时是极限。不要以为跑的时间越长越好。你的皮肤需要空气。

3.粗盐瘦腰减肥瘦腹法

粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。

如果你的皮肤比较敏感，一定要记得用比较薄的“浴盐”。

瘦肚子

1.双向仰卧起坐:把手放在耳朵后面。膝盖并拢成90度。吸气。呼气。抬起你的肩膀和背部，同时，收回你的膝盖到你的胸部。吸气，回到起始位置。重复一遍。

2.板桥式:双臂伸直，手、膝、脚趾撑地，背部挺直。保持你的腿向后伸直。腹部收紧。保持3-5秒钟。回到起始位置。重复一遍。

3.腹围:平躺。把手放在耳朵后面。双膝并拢，微曲，双脚交错，抬起。吸气。呼气，向右抬起头和肩膀。吸气，向左转。左右重复。

整个大腿减肥

双手放在身体两侧立正。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候要以1O秒做三次为目标，习惯之后再加速。

大腿内侧减肥

从立正的姿势开始，右脚向前迈一步，膝盖微微弯曲。把手放在腰上。跳起时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换脚，同时数一、二。刚开始的时候1O秒做1O次，后来就习惯了，速度加快。

细大腿的内外测量

立正。右脚向右抬起，左手向左抬起。此时，要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。在另一边再做一次。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以1O秒做五次为目标，习惯之后再加速。