哪些食物对美容很有效？
2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润柔嫩。
3.牛奶——是皮肤晚上最爱吃的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。
4.大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃——富含维生素C，能干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿——含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤变得细嫩光滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈，也不容易晒伤。
7.蜂蜜——含有大量容易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类。经常食用可以使皮肤红润、细嫩、有光泽。
8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。
9.三文鱼-Omega -3脂肪酸可以消除一种破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤变得粗糙。
10.海带——富含矿物质，可以调节血液中的酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。
一杯酸奶:从补钙的角度来说，女性最容易缺钙，牛奶的补钙效果比其他任何食物都好，尤其是酸奶，更容易被人体吸收。所以女性要保证每天一杯酸奶。
荔枝
性味甘、酸、温，有健脾益肝、生津止渴、解毒止泻之功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常吃荔枝，补脑强身……”《与你同住饮食谱》记载:“荔枝味甘、香，有助于增智、益精液、除异味止痛、养心养肝、补血，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤柔嫩等功能，是排毒养颜的理想水果。
木耳
味甘，性平，解毒，清肠胃，活血止血等功效。据古籍记载，黑木耳“益气、不饥、益智、强志”。黑木耳含有丰富的碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为“素食者之肉”。黑木耳中含有的一种植物胶，具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
胡萝卜
味甘，性凉，具有养血排毒、健脾和胃的功效，被誉为“小人参”。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学证明，胡萝卜是一种有效的排毒食品。它不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
苦瓜
甜味，性平。中医认为苦瓜有解毒美容的功效。《本草纲目》说，苦瓜“祛邪热，解劳，净化心灵，以待明日”。苦瓜富含蛋白质、糖、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、钙和铁。现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白。这种蛋白质可以刺激免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦涩的苦瓜回味甘甜，近年来逐渐流行于餐桌。
巨藻
味咸，性寒，有祛痰平喘、排毒通便的功效。海带富含海藻酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、碘、钙、磷和铁。特别是含有丰富的碘，对人体非常有益，可以治疗甲状腺肿和碘缺乏引起的疾病。它含有蛋白质中的8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，可加速病变和炎症渗出物的排除，具有降低血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并排出体外，从而使血液中的胆固醇保持正常。另外，海带表面有一种略带甜味的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治疗药物中毒和水肿。所以海带是排毒养颜的理想食品。
茶渣
它性凉，味甘、苦，有清热除烦、消食化积、清重利尿的作用。中国是茶的故乡，非常重视茶。古书记载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶解之。”说明茶有很好的排毒效果。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、烟酸、氨基酸及多种酶，提神醒脑、清热解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可以清除活性氧自由基，强身健体，延缓衰老。
干蘑菇(冬天采摘)
味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥之功效。蘑菇含有谷氨酸等18种氨基酸，其中人体必需的氨基酸有7种，还含有30多种酶、葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，蘑菇中含有多糖，能提高人体免疫力和解毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体抗癌能力。此外，蘑菇还能降低血压和胆固醇，防止动脉硬化，强心保肝，镇静安神，促进新陈代谢，加强体内废物的排泄。是解毒强身的最佳食用菌。
绿豆
味甘，性凉，有清热解毒、祛火之功效。是中医常用的一种解决多种食物或药物中毒的中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。很多人吃了油腻、油炸、热的食物后，容易出现皮肤瘙痒、长痘、痱子等症状，这是湿毒溢入皮肤所致。绿豆具有强大的解毒作用，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，保护肝脏，抗过敏。夏天
秋天，绿豆汤是排毒养颜的佳品。
菠萝
丰富的维生素B能有效滋养皮肤，防止皮肤皲裂，滋润头发的光亮，同时还能消除身体的紧张感，增强身体的免疫力；
水果:
柠檬:美白
猕猴桃:美白富含维生素c。
猕猴桃:美白富含维生素c。
草莓:美白
香蕉:帮助排便排毒。
苹果:清洗肠胃。
蔬菜:
黄瓜:美白
芹菜:美白
海带:排毒
冬瓜:消除水肿
西红柿:让你的肤色健康红润。
其他:
薏苡仁:美白保湿
绿豆:清凉控油
猪皮:增加皮肤弹性
有很多这样的食物。最好不要对什么都挑剔，但要特别注意很多能美白肌肤的食物(柠檬、芹菜等。).如果你吃了它们，你会出去晒太阳，很容易变黑，所以你应该在吃了这些东西或涂在脸上后呆在家里。
第一，食品类
1，粳米是人们吃的米，味甘，性平。具有健脾养胃的功效，适用于胃肠不和、脾虚、精神萎靡、面色萎黄的人群。
糯米，又名江米，米源，软而粘，甜而平。具有温中健脾、补中益气的功效，适用于脾胃虚弱、面色萎黄或苍白的人群。
3、小米又称小米，味甘、咸、微寒。具有滋补肾气、健脾胃、清虚热的功效。适用于面色潮红、脂溢性皮炎、黄褐斑患者。
4、糯米又称黄米。性味甘，微寒。具有滋补肝肾、健脾和胃、治疮解毒的功效。适合体弱多病，脸上有疖子的人。
5、玉米，又名玉米、玉米、玉米，味甘、性平。具有调理脾胃、降血脂、减肥的功效，适用于肥胖人群或患有眼面部黄瘤和脂溢性皮炎的人群。
6.荞麦又名花麦、三角麦。性味甘平。具有清热解毒、调理胃肠道的功效，适用于面部痤疮、胡须疮、油风、头皮屑风、酒渣鼻患者。
7.黑豆也叫黑豆。性味甘平。具有清热解表、滋补健脾的功效，适用于身体虚弱、产后肿痛的人群。
8.黄豆味甘，性平。具有清热解毒、调理肠胃的功效。适合胃热积滞、长痘痘、酒渣鼻的人。
9.大麦味甘、咸、凉。具有健脾和胃的功效。《食本草》说它“补虚损，强血管，益气色。——吃久了，吃人的脂肪和光滑的皮肤。”
10，黑芝麻味甘性平，有滋补肝肾的功效。《虞书药解》说它“治皮肤干燥，减少乳汁，治一切疮痈溃疡，去毒消肿”。
11.扁豆又名南豆，性味甘、平，有健脾和胃、利湿的功效。适用于脾虚湿盛、口周皮炎、唇风、血管神经性水肿者。
第二，蔬菜
1，茄子味甘性凉，有滋补五脏、活血化瘀的功效。《食经》说“以补皮为主”，适合五脏疲惫、皮肤暗沉、老黑的人。
2、芹菜味甘性温，有健脾益胃、固肾止血的功效。适合面色蜡黄、皮肤干燥、牙龈出血的人群。
3、白菜味甘，性平，性寒。它具有通胃、治疮、解毒的功效。适用于面部生疮或过敏、面部浮肿、排尿困难的人群。
4、韭菜味甘，性温。具有健脾胃、温肾壮阳的功效。适用于久病后身体虚弱、腰酸肢冷、面色晦暗或易生冻疮的人群。
5、白菜味甘，性平。具有健脾、生肌、润肤的功效，适用于皮肤干燥、秃顶的人群。
6、甘寒。具有健脾开胃、清热生津的功效。《名医阿别录》说它“治热止渴，散血生肌”。适合身体瘦弱，口干口渴，脸上有黑斑的人。
7、麻菇性味甘凉，有益胃、补气血的功效。适合久病体虚，消化不良，面色蜡黄的人。
8.胡萝卜味甘，性平。具有清热解毒、补中安神的功效。适合皮肤干燥粗糙，或患有发藓、黑头、角化湿疹的人。
9.菠菜味甘，性寒。具有清肠胃、活血生血的功效。适用于面色苍白或蜡黄、胃热积聚或酒精中毒伴面部酒疹者。
10，木耳味甘，性平。具有益五脏、补气血的功效，适用于五脏虚弱、气血不足、面色晦暗、毛发晦暗的人群。
第三，鱼
1，猪肉味甘、咸、平、微寒。具有滋养脏腑、补中益气的功效。《生活情趣饮食谱》说它“补肾阴，补胃液，养肝阴，润泽肌肤。”适合身体虚弱、瘦弱、面色黄黑的人食用。
2、牛肉味甘，性平。具有健脾养胃、壮骨益精的功效。适合腰膝酸软、肤色较暗的人。
3、羊肉味甘，性温。具有补虚散寒，调理气血的功效。适用于产后虚弱、面色苍白或有黄褐斑的人。
4.狗肉味甘、咸、酸、温。有宁五脏、暖腰膝、补肾壮阳的功效。适合体虚，骨蒸潮热，颧骨红的人。
5、鸡肉味甘，性温，性平。具有补气养血的功效。适用于产后气血不足、面色晦暗者。
6.鸭肉味甘凉，有清肺解毒、滋阴养血的功效。适用于肺肾阴虚、面部黄褐斑、皮肤干燥的人群。
7.鹅味甘，性平。具有滋养五脏的功能。适用于体虚气虚、面色苍白、额头自汗、面部萎靡不振的人群。
8.兔肉味甘，性寒。具有益气养阴、凉血的功效。适合阴虚发热，面色潮红者食用。
9.鹌鹑肉味甘，性平。具有补中益气、利水渗湿的功效，适用于体弱多病、营养不良、面色无华、面部浮肿的人群。
10，鳝鱼味甘温。具有健脾益气、祛湿和血的功效。适用于气血两虚、产后失血、面色晦暗、无光泽的人群。
11，鲫鱼味甘温。具有和中补虚、温中健脾的功效。适合气虚、气血虚弱、面色晦暗、眼面部下垂、皱纹较多的人群。
12、甲鱼又名团鱼，性咸性寒。具有滋补肝肾、生精补髓的功效。适合早衰、白发少、皱纹多、肤色暗沉的人。
13，甲鱼酸甜温。具有滋阴补肾、祛湿和血的功效。适合肤色暗沉或慢性湿疹、皮炎人群。
14、海参味甘、咸、微寒。具有补肾填精、祛湿利尿的功效。适用于精血不足、面色晦暗、头发干枯、指甲不光彩的人。
15，燕窝味甘、淡、平。具有补气血、滋阴清肺的功效。适合久病面部暗沉的人。它有很好的美容效果。
第四，瓜果
1，菱角味甘，微寒滑。具有清热生津、补中益气的功效。适用于中气不足，口渴喜饮，面色无华，虚浮的人。
2、菱角味甘，性凉。具有清热、益气、健脾的功效。适用于脾虚，面色萎黄，或热熏，面部有红疹或疖子者。
3、栗子味甘，性温，有补脾肾、厚肠胃的功效。适合过早、暗沉、有皱纹的人。
4.樱桃酸、甜、温。具有解渴生津、调中养颜的功效，适用于皮肤保健或皮肤光泽不足的女生。
5、枇杷味甘、酸、平。具有清肺和胃的功效，适用于面部长痘、鼻头有酒糟的患者。
6.荔枝味甘、酸、涩、平。具有健脾益肝的功效。适合脾气虚、肝血不足、面色暗沉或有黄褐斑的人食用。
7、无花果味甘，性平。有和胃、杀虫、驱螺的功效。适合肠胃不和，脸上有虫斑，或者脸上有湿疹皮炎的人。
8.苹果酸、甜、平，有补心益气、益肺健脾的功效。适用于心气不足、面色红润、嘴唇苍白或无光泽、干燥脱屑者。
9.核桃仁味甘，性温。具有润肺益肾、通经活络的功效。《食疗本草》说“通经络，乌须发，常取骨肉”。适合瘦弱、有皱纹、肤色较暗的人。
10，龙眼肉味甘，性平。具有养心安神、滋阴养血的功效，适用于体弱多病、失眠多梦、目黑面色晦暗的人群。
11，枣味甘，性平。具有健脾益气、养血生津的功效，适用于身体虚弱、气血不足或产后血虚、面色晦暗的人群。
12，瓜性甘寒。具有清热解毒、生津止渴的功效。适用于热毒、疔疮、胡须、水疮黄者。
13、桃子味甘、酸、微温、微毒，有活血化螺的功效。适用于气血凝滞、面色晦暗、口唇发绀，或面部有蜘蛛痣、毛细血管扩张者。
14，梨味甘，微酸，性寒。有清心润肺的功效。适合肺热面红、目赤疼痛、皮肤干燥的人群。
15、橙子味甘、酸、平、温。含有大量的维生素C，具有解渴、生津、利尿的作用。适合面部干燥，口干口渴，或面部浮肿的人。
五、调料类
1，盐味咸，性平，微凉，有催吐、利尿、解暑、软硬度等功效。可以将药物导入肾经。是药膳中常见的调味品。
2、醋味酸温，有滋阴生津、消食健胃的功效。可以将药物导入肝经。
3、酱油咸寒，有解毒、除烦的功效。可导入肾经，对面部疔疮、烫伤、虫咬皮炎有一定的治疗作用。
4.豆豉性苦寒，具有解表、清热、透疹解毒的功效，可将药物导入心经。可用于治疗面部水肿、脂溢性皮炎和过敏性皮炎。
5、生姜味辛温，有散寒、健胃、增食的功效。适合胃寒疼痛，面色苍白的人。有将药物导入肺、胃经的作用。
6.茴香辛温，有理气止痛、调理中气下气的功效。适用于下焦虚寒、脘腹冷痛、面色苍白或紫绀者。
7.辣椒味辛，性温，有健胃、温中、助火、散寒的功效。适用于心寒痛、胃寒痛、无需进食、面色苍白或发青的人。
第六，饮料
1，牛奶甜平。有滋养五脏、滋养血管的功效。《日本本草》写明“滋养心肺，清热解毒，润泽肌肤”。该产品适用于各种人群的皮肤护理。但个别过敏性皮炎不宜饮用。
2、羊奶甘甜温润。具有补肺肾、益气填精的功效。适合体弱多病面色苍白的人。
3.米酒味甘、苦、辛、温。有疏通血管、散寒开胃的功效。《本草补》说“活血、厚胃、润泽肌肤”，少喝此品可使面色红润。
4.茶苦、甜、凉。具有清心、凉肝、泻火的功效，适用于心肝灼热、面红目赤或口渴心烦、面部生疮者。