要避免孩子过敏体质，孕期如何注意饮食

No.1找出食物过敏原

确切知道自己对什么食物过敏，避免误食，可以完全阻断过敏症状。

第二，远离高风险成分

高危成分容易诱发孕妇过敏症状，应尽量避免，但也要注意不要偏食，造成营养不协调。

一般来说，容易引起过敏的食物有牛奶、鸡蛋(其中蛋白质比蛋黄更容易引起过敏)、小麦、大豆、花生和坚果、玉米、鱼类和贝类、菠萝、酵母、柚子等。如果准妈妈之前没有吃过以上食物，不确定自己是否对这些食物过敏，那就要多加注意了。此外，鉴于个体的身体状况不同，会引起过敏反应的食物也有差异。如果发现过敏，要停止进食，及时就医。

第三，均衡摄入新鲜水果和蔬菜

维生素C和抗氧化营养素摄入不足，也容易影响体内的免疫调节功能。

很多食物都富含维生素c，蔬菜如大白菜、油菜、油菜苔、芹菜、苦瓜、菜花、豌豆苗、莲藕等。还有很多富含维生素C的水果，如鲜枣、红果、柚子、橘子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃等。

菠菜、葡萄、胡萝卜、大豆、西红柿、蜂蜜、坚果、草莓、燕麦等食物中抗氧化营养素较多。

第四，饮食要干净清淡

做菜要注意清洁，仔细清洗食材，避免残留农药引起过敏，少吃甜食，避免痰多引起哮喘。太咸的食物会增加支气管的负担，引起过敏反应。

第五，避免食品添加剂

食品添加剂容易诱发皮肤过敏，所以要尽量避免吃加工食品、油炸食品、辛辣食品，多吃天然食品。

怀孕期间健康饮食的8个“不”

不挑食，不偏食

营养不均衡不仅对妈妈自身的健康有害，对宝宝的发育也不利。同时也容易增加孕期并发症的几率。所以，无论孕前吃得多么“任性”，孕后准妈妈还是要让饮食多样化。

不要吃得过多

怀孕的时候不忘吃食物的本质当然是好的，但是还是不能暴饮暴食，因为容易引起消化不良、肠胃炎等消化系统疾病，而且暴饮暴食容易导致孕期营养过剩，体重增加过快，增加妊娠糖尿病的风险和生产的难度。

食物当然是适量吃出好味道。

盐和油含量不高。

食盐摄入过多容易引起孕妇水肿，高血压人群应避免，以免血压失控。高脂肪和高热量的饮食会导致超重或肥胖。

不要总是吃加工食品。

过度加工的食物容易造成营养成分的流失。以谷物为例，孕妈妈不妨少吃精制米和面粉，偶尔吃点粗粮，既能改变口味，又有无可比拟的营养。

不要吃生食

牡蛎，生鱼片...可能有些孕妈妈之前喜欢吃生食，但是怀孕之后就要管住嘴了。不新鲜的海鲜可能含有病菌，生肉没有煮熟，可能存在细菌或寄生虫，应避免食用。

不要吃功效不明的中草药。

孕妇应避免食用能引起子宫收缩出血的中草药，如薏苡仁、大量当归、红花、黄连等。有些中草药对怀孕有不良影响，孕妇服用中药前应咨询中医。

不吃有特效的食材。

山楂、芦荟等。有活血化瘀的作用，还会使子宫收缩，而参加会议的人会影响凝血。怀孕期间应避免这种食物。

不摄入咖啡因

摄入过量的咖啡因会对孕妇健康不利，对宝宝的发育也不利。每日摄入量不应超过300毫克。