低密度蛋白过高，应该如何缓解？

血脂体检会有两个项目，一个是低密度脂蛋白，一个是高密度脂蛋白。说白了，低密度脂蛋白是坏胆固醇。如果低密度脂蛋白含量高，说明血管中大量的脂质没有排出，堆积在血管中，容易引起动脉硬化，加重心脑血管疾病。

一、控制饮食控制饮食的总热量:控制体重在合理的范围内很重要。如果摄入过多热量，将无法控制体重，导致肥胖和低密度脂蛋白。低脂低糖低盐饮食:少吃高脂食物和碳水化合物，保持合理的低脂低糖低盐量。高膳食纤维饮食:包括粗粮和杂粮。我们经常吃的新鲜蔬菜和水果，总是含有大量的膳食纤维，每天可以多吃一些。

第二，生活方式干预是体内高胆固醇的罪魁祸首之一。而且一些数据也显示，健康的人比生活习惯不好的人血管更健康，所以改善生活方式可以起到调节胆固醇的作用。戒烟限酒:长期数据显示，无论男女，长期吸烟饮酒是胆固醇和低密度脂蛋白升高的原因之一。劳逸结合:无论做什么都要注意休息，保证充足的睡眠。如果长期处于高压状态，熬夜，情绪不稳定，身体就会处于应激状态，导致代谢紊乱。适度运动:每周保证运动4-5天，每次持续30分钟以上，以中等强度的有氧运动为主。

第三，药物治疗、饮食和生活方式调整对降低胆固醇和低密度脂蛋白有效。但是如果胆固醇含量太高，仍然需要药物来降低它。有些人虽然还是不肯吃药，但是害怕对药物产生依赖。但如果想降低胆固醇和低密度脂蛋白，还是需要听从医生的安排。先把数值降到正常范围比较安全合理。