什么样的肉类和蔬菜可以补锌？

富含锌的食物有瘦肉、肝脏、鸡蛋、乳制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

枸杞、熟地黄、桑椹、人参、杜仲等。中药中含锌量很高。

瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。其中牡蛎含锌量最高。