产后哺乳食谱

产后哺乳是每个新妈妈都需要面对的问题。下面是一些哺乳食谱，帮助新妈妈更好地调理身体，增加乳汁分泌。

猪蹄催乳汤

新鲜的猪蹄(猪骨、腔骨、排骨、腿骨也可以)，加上清水和各种调料、配料，按比例混合而成。一起在锅里煮1-2小时(最好是紫砂锅慢慢炖)直到精华出现。这样一次性把汤喝完，肉吃3-5天，奶自然就来了。这种方法如果配合中药会更好。

丝瓜黄鱼汤

一两丝瓜和四五条黄鱼一起熬汤。吃的时候可以放点酱油，少放点盐。最好一次吃鱼喝汤，每天喝一次，连续喝三天，也能加快泌乳。

花生米酒

早餐店买的米酒是用花生熬制的，里面最好放几个荷包蛋，营养丰富，还能促进泌乳。每天可以当早餐吃，效果不错。

鲜虾抄手

鲜虾配馄饨、调料、少许盐，炖好后也可以当早餐吃。虾对产后血虚，乳汁不足很有帮助。

鲫鱼汤

鲫鱼配通草(一种中药材料)和少许盐做汤。每天吃鱼喝汤两次，坚持3-5天。