补锌吃什么比较有用？

2.蛋白质，锌是蛋白质和锌的结合体。与其他补锌剂相比，它最大的优点是吸收率高。

3.锌主要存在于海鲜、肝脏、鱼类、蛋黄、牡蛎中。牡蛎是海鲜中含锌量最高的。

4.植物性水果中坚果的含量较高，如花生、核桃等。

5.水果中苹果含量最高，还有豆腐皮、黄豆、银耳、小米、萝卜、白菜等。

6.枸杞、熟地黄、桑椹、人参和杜仲中锌的含量。也很高。

7.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，吸收较快的有凯和贝，比辅食好。我希望收养他们。