有洁癖怎么办?
洁癖属于强迫症,是一种心理障碍。除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自己调节。
强迫症的自我治疗有以下方法:
1,分心是治疗强迫症的重要方法。一旦出现强迫症状,要迅速把注意力从强迫症状转移到其他事情上,立即离开这个动机,做其他事情来代替这个强迫症状,比如选择一些自己喜欢的活动,比如运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识的转移,哪怕只有几分钟,也是对强迫症的成功治疗。
2、厌恶疗法:最简单的方法就是在手腕上套一根橡皮筋。当你有焦虑或者想法的时候,你可以使劲打。你要感觉到疼痛,过一段时间症状才能减轻和缓解。
3、森田疗法,就是不要把身体上的症状放在心里,身体上的不适,都是错误的信息,你忽略了这些不适,你的症状就会逐渐缓解。