我平胸*(我是男的，但是和男生比没有胸肌)。我腿不粗，发育正常。但是上半身全露在外面，就算没有胸肌。

怎么增肥？越来越多的瘦子在寻找增肥的方法。瘦的人往往会因为自己的身材瘦而缺乏安全感，因为不能给女朋友安全感而苦恼。他们在努力寻找增肥的方法甚至快速增肥的秘诀。有人想通过暴饮暴食来增肥，有人误信了网上所谓的增肥药。你知道吗，这种不健康的增肥方式不仅达不到增肥的目的，还会导致身体承受不适应的身体负荷，扰乱内分泌，最终影响寿命。

怎么增肥，怎么健康增肥，想想看，一个瘦了十几年的人，怎么能在短时间内长胖？即使达到了增重的目标，可以肯定的是身体的各项指标都会有一个全面下降的过程。

那么如何增肥呢？只有通过持续的健身和丰富的营养补充，才能以健康不反弹的方式增重。无论是在家锻炼还是去健身房，只要掌握正确的健身方法并坚持下去，2-3个月就会看到明显的效果，平均体重增加5KG左右。

要增肥，必须做力量练习，做大运动量的运动，破坏肌肉纤维。补充营养后，肌肉会自动修复并超过原有水平。这就是“过度生长”的原理，也是通过健身来增加体重的原理，因为大多数人在健身前肌肉并没有受到很大的刺激，一旦突然开始运动，肌肉就会产生强烈的反应，这也是前2-3个月效果明显的原因。

如何增肥需要作为一个长期的工程。健康有效持久的增肥方式只有一种，那就是肌肉锻炼增肌增肥。增肥是一个长期的工程，不仅需要正确的肌肉锻炼方法，还需要坚持不懈的努力。谁也不是随随便便就能成功的，你会看到雨后彩虹——坚持下去，直到体重增加。