一个一个排便怎么办？

便秘。只能从生活习惯上调整，多吃水果蔬菜，多喝水，多运动，生活有规律，少吃不消化的垃圾食品，然后每天试着去上厕所找感觉，慢慢就会好的。

便秘的主要表现是排便次数减少，排便困难，大便坚硬如羊粪，且数量很少。另外还有泻药使用不当引起的腹胀、食欲不振、排便前腹痛等。

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开展健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可以每天早上练习排便一次，即使无意排便，也可以等一段时间，形成条件反射。同时，要营造安静舒适的环境，选择坐式马桶。

坚持适当的体育锻炼，培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物有麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。

此外，积极治疗全身和肛周疾病，预防或避免使用引起便秘的药物，培养良好的心理状态，都有利于便秘的防治。

参考资料:

便秘-百度百科