便秘用什么效果最好？怎么预防便秘最好？
便秘应该吃什么？
如果你想治疗便秘，你可以吃决明子
一位33岁的女性便秘超过10年。她每隔5-9天排便一次，服用益生菌、番泻叶、大黄以及市面上很多中成药缓解便秘，有时不好，苦不堪言。便秘加重时，大约10天1次，大便干如羊粪，排便一次需要半个多小时。舌红，津液少，两边特别干，脉细。
在中医指导下，盲目服用中药5天后，排便通畅，大便不再干燥，减量10天，恢复正常。这神奇的中药就是决明子！
决明子，味甘、苦、咸，性微寒，入肝、大肠经，有清热明目、润肠通便的作用。常用于治疗目赤肿痛、羞明流泪、目不清；头痛、头晕、肠燥、便秘。
决明子是治疗便秘的发明，《本草纲目》是浓缩药，不含决明子的通便作用。
决明子长于通便的报道最早发表在《本草医学》上:“中风后慢性便秘、顽固性便秘:决明子用一斤香炒后研成细粉，用水调成丸，每日三次，每次一元，连服三五天。大便自然通畅，形成的粪便排出，不拉肚子。之后继续每天少量服用，保持经常排便，促进食欲，恢复健康。”
2、决明子的功效
决明子，咸而苦，性凉；归肝、胆、肾经。疏风清热，解毒利水。主治风热感冒、流行性感冒、急性结膜炎、湿热黄疸、急慢性肾炎、白带过多、淋巴结核、疖肿、乳腺炎。
1，视力
决明子用于目赤肿痛，羞明流泪，绿盲白内障。能有效缓解目赤肿痛、羞明流泪、肝火或风热失调等症状。
2、内心强大
决明子中含有大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮、大黄素甲醚，具有降低血清胆固醇、强心的作用。
3、哮喘、胆囊、肝脏、血压。
决明子中的大黄素和大黄酸对人体有平喘、利胆、保肝、降压作用，并有一定的抗菌消炎作用。
4.降低血压
现代临床用决明子治疗高脂血症，决明子水煎或制成片剂。
5、泻药
决明子含有大黄素，也有清热润肠的作用。可治内热引起的肠燥、便秘。常与瓜蒌、郁李仁等润肠药同用，预防绿盲和白内障。
绿盲性白内障多因肝肾不足所致。决明子能清肝明目，常与沙苑子蒺藜、女贞子、枸杞、生地等滋补肝肾药物同用，治疗绿盲、白内障。
3.预防便秘的知识
1、饮食中一定要有适量的纤维素，多吃富含植物纤维的食物，如麦麸、糙米、玉米粉、大豆、香蕉、苹果等水果，芹菜、韭菜、豆芽、茄子等蔬菜。这些蔬菜可以帮助你很好的治疗便秘！
2、每天吃一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃一个苹果，或者每餐前吃1-3个香蕉。主食不要太细，适当吃一些粗粮。早晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，使水在胃中振动，加强通便作用。全天多喝凉开水，有助于润肠通便。
3、适当的体育活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、蹲立、骑自行车等。能加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持好心情，生活规律。
4.通过自我训练，养成良好的排便习惯。每天早饭后5 ~ 10分钟定时上厕所。即使有时候排不出来，也要养成规律的习惯，每天坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直到完全养成定时排便的习惯。
5、多用产气食物:如生葱、洋葱、生黄瓜、生大头菜、生萝卜等。，利用它们在肠道内发酵产生膨出的肠道来增加肠道蠕动，方便排便。