运动后脚后跟疼怎么办？
由于足跟痛剧烈，病程长，尽早防治此病更为重要。预防措施是:注意先用前脚掌着地，不要先用脚后跟着地，尽量避免脚后跟被硬物压住。用热水泡脚可以促进足部血液循环，预防足跟痛。
其他治疗包括:
(1)用茄子根烧开水，煮几分钟，放凉，洗热水澡洗脚和脚后跟，双手反复揉搓患处。
(2)炉子上的砖烤好后，撒上醋，然后每次踩砖15 ~ 20分钟。这是民间治疗足跟痛的常用药方。
(3)用等量的川芎、白芷，研成细末，撒于鞋内，每日一次，有通经止痛之效。
如果用以上方法仍无改善，且有加重趋势，应及时就医。
足跟痛的注意事项
首先，尽量避免穿柔软的薄底鞋。
第二，足跟要用厚垫保护，或者用中空的足跟疼痛垫，让骨刺区空出来，减少局部摩擦和损伤。
第三，经常做足蹬动作，增强足底腱膜的张力，加强其抗劳损能力，减轻局部炎症。
四、温水泡脚，条件允许时辅以理疗，可减轻局部炎症，缓解疼痛。
第五，出现持续性疼痛时，应口服一些非甾体类抗炎镇痛药物；六、如果疼痛剧烈，严重影响行走，局部封闭治疗是最快的治疗方法。
足跟痛的疾病预防
1.青少年跟骨骨骺炎多由跟骨外伤和长期跑跳引起。因此，在这个阶段，跟骨骨骺患者应避免跑跳，尤其是从高处跳下。在症状初期就要注意这一点。
2、老年性足跟痛多由劳损、足底腱膜、跟骨结节滑囊炎、脂肪垫变性引起。这一时期应避免长时间站立行走，抬高脚跟可以减轻脚跟负荷。穿软底，后跟软圆垫。圆垫中心凹陷，高度约2 ~ 3 cm，使整个身体重心前移，减轻脚跟压力，减轻体重。
3.扁平足引起的足跟痛是由于足弓缩小或消失，足跟骨前倾，所以长时间行走时出现疼痛。所以鞋底中央要垫一块软垫，高度2 ~ 3 cm，内侧高外侧低，中央前后两侧逐渐变平，呈斜坡状。
4.类风湿跟骨炎要先用药物控制，然后垫在鞋里。
5.创伤性跟痛症多是因为膏药固定不当。做膏药时，足部要用力将湿润的膏药挤向足心，避免因长期固定膏药做平底而使足弓消失。同时，尽可能减少卧床时间，尽早进行步行锻炼。避免脂肪垫萎缩。