我真的很想减肥…

2.计划长期科学锻炼

3.要控制晚餐饮食，科学饮食，少吃多吃蔬菜，先吃蔬菜。

至于具体方法，请看以下内容:

a看电视的时候可以原地小跑，大腿不需要抬得太高，脚尖可以离开地面，但是时间要在40分钟以上。

b没事的时候可以找一个20层以上的楼，爬楼梯，下楼的时候坐电梯，避免伤膝盖，从一天3趟逐渐增加。

c如果还有剩余体力，可以每天跳绳、踢毽子30分钟左右。

这样的话，每天总共1小时30分钟就够了。

如果坚持以上内容，注意每一个细节，3个月看到效果是没有问题的。

超过