因为长时间熬夜，眼睛又紫又肿。我该怎么办？

中药关:枸杞性平味甘，有补肝肾、强筋骨、养血明目的功效。中医界的老寿星都喜欢喝枸杞酒延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C、钙、铁等营养物质和矿物质，能降低血糖、保护肝脏、增强人体免疫力、促进造血功能、预防贫血。

滋补药膳:枸杞粥

材料:枸杞5克，桑葚5克，红枣5枚，粳米100克。

做法:枸杞、桑葚、大枣洗净，和粳米一起放入锅中，煮熟后用糖调味。

功效:补益肝肾，健脾胃，消除眼疲劳，增强体质。

特别说明:枸杞有明显的温热作用，感冒、发烧、炎症、腹泻的人最好不要吃；枸杞能兴奋神经，性欲亢进者不宜服用；枸杞含糖量高，每100克含19.3克。糖尿病患者慎用。

2.超级夜猫子家族

中药通关:桂圆味甘，性温。具有补益心脾、养血安神、健脾止泻、利尿消肿的功效。李时珍说:“桂圆是大补”，“荔枝是最贵的食物，而桂圆是最好的资源。”熬夜后经常食欲不振，失眠健忘，浮肿，面色苍白。桂圆不仅开胃益脾，还能健脑强身，同时还能补血养颜，让你容光焕发！

滋补药膳:桂圆粥

材料:龙眼肉15g，红枣15g，粳米100g。

做法:将粳米、龙眼肉、红枣放入清水中，用武火煮沸后再文火炖30分钟。米饭要煮，加适量的糖。

功效:健脾养心，养血安神。

特别说明:理论上桂圆有保胎的作用，但大部分孕妇阴虚血虚，阴虚内热。中医主张孕前宜凉，而桂圆是热的。所以，为了避免流产，孕妇要谨慎饮食。

中医解围:古人说吃莲子可以返老还童，长生不老。据《本草纲目》记载，莲子能补中益气，除百病，益心肾，固精益气，强筋骨，益耳目，补虚损，去火解毒，治腹泻，小儿腹泻，恶心呕吐。莲子对熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、腹泻的人有很好的治疗作用。

滋补药膳:莲子百合瘦肉锅

材料:去心莲子20克，百合20克，瘦猪肉100克。

做法:将洗净的莲子、百合、肉加水同煮。煮熟后，根据个人口味加入糖或盐调味。

功效:宁心安神，补脾胃。

特别说明:莲子有涩味，肠燥便秘的人吃莲子会加重便秘。

4、夜猫子家族的骨灰

中药关:杜仲。又甜又暖。能降血压，补肝肾，强筋骨，对肝肾亏损、气血不足引起的头晕、失眠、健忘有很好的疗效。现代研究认为，杜仲。盛产杜仲胶、杜仲。、黄酮类和鞣质，能增强人体免疫功能。可用于镇静、镇痛和利尿；它还可以加强心脏，降低血压，减少胆固醇的吸收。

滋补药膳:清脑汤

材料:干银耳、杜仲各50克，冰糖250克

方法:杜仲。加水煎煮3次，取汁备用；干银耳用温水泡透，去杂，粉碎，洗净；放杜仲。锅中放入果汁和银耳，大火烧开，然后移至文火长时间，直到银熟，最后放入冰糖。

功效:滋补肝肾，补养气血。

特别说明:杜仲。为补阳药，性温，补力强，可能伤阴。口干舌燥、小便红黄的燥热型女生应避免或慎食。

编者按:夜猫子们，不要在熬夜的时候疏忽了自己的身体。记得给身体补充点营养。以上四种美食，简单易学。为了你的健康，你必须学习。