脚踝肌腱炎有什么好的治疗方法？
跟腱炎的治疗
1，按摩疗法:用按摩膏和精油按摩，用手贴着患处来回推动并轻微旋转，并舒缓肌肉组织，每日3次。
2、中药外用:中药膏药治疗的原理是舒筋活血，散结止痛。可以活血、理气、化瘀，有效止痛，促进血液循环，加速组织修复，比如注意休息，避免参加剧烈活动。
3.离心训练:找一个台阶，前脚掌站在台阶上，握住扶手，脚跟慢慢下沉到最大拉伸，然后重复动作。
4.热疗:有利于缓解软组织不适，疏通经络，加速气血循环。只能作为辅助治疗手段，不能作为单一的主要治疗手段。
5、针灸疗法:用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附着区，留针15-20分钟，每日一次或隔日一次。
6、封闭疗法:封闭针是将药物注射到疼痛部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。
7、手术治疗:需要手术去除跟腱周围的炎症组织。一般来说，不考虑手术切除跟腱周围的炎症组织，因为这类手术不仅效果不大，而且往往会刺激受损区域的瘢痕增生。
跟腱炎的注意事项
1.饮食护理:患者应多吃含蛋白质、钙、胶原蛋白的食物，如牛奶、乳制品、大豆、豆制品、鸡蛋等。从而补充蛋白质和钙，预防骨质疏松，促进软骨和关节润滑液的生长，补充雌激素，使骨骼和关节更好地代谢钙，缓解关节炎的症状。尽量避免肥胖。
2、心理护理:避免患者因疾病或临床症状造成过大的心理压力。耐心向患者讲解该病的病因、相关因素、病理过程、防治方法。避免患者因病情缠绵、久拖不决而产生的焦虑、烦躁情绪。
3.日常护理:及时休息，避免过度劳累，减轻负荷，注意防止对膝关节的进一步磨损，避免长期频繁的上下楼、跑步、爬山等运动，避免跌倒、扭伤。
4、运动保健:参加体育锻炼时，要做好活动准备，轻轻拉伸膝关节，让关节充分活动后再参加剧烈运动。练习压腿时，不要突然把腿抬得太高，以防关节过度拉伸。练太极拳时，下蹲不要太低，也不要连续打几套，防止关节超负荷损伤。