藏族妈妈如何习惯催乳？
1，黑芝麻250克，炒碎，配猪蹄汤。
2、猪蹄1对，茭白15g，通草10g，煲汤或煮熟。
3.用花生炖猪蹄或猪肚，或者用花生和大米煮粥。
4.冬瓜皮煮鲢鱼。
5、红豆粥，加红糖。
6.鲜鲤鱼汤或鲤鱼米饭粥。
7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。
8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
9、黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1，水适量，炖熟调味，每日1次，连服5天。
10，150克豆腐，50克红糖，50克米酒。首先，在水中加入适量的豆腐和红糖。红糖溶解后，倒入米酒，煮一会儿。吃豆腐和汤1次，吃5天。
二、中医方法催乳
1，丝瓜3克，通草3克，或加猪蹄煮汤。如果效果不大，可用北芪6克、当归9克、白芷3克、穿山甲6克、丝瓜籽3克炖猪蹄、喝汤吃肉，效果极其明显。
2.党参、黄芪各30克，当归、路路通各65438±08克，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留行各65438±02克，香附65438±05克，通草、漏芦各65438±00克，主治产后缺乳[催乳]。用法:每日一剂，水煎服。一般服用2-3剂，效果不错。
3、猪蹄2只，炒川芎、当归、木通、王不留行各9克。将猪蹄洗净，放入水中煮熟，捞出，然后将上述药物加入汤中，煎熟，去渣。
4.猪蹄2只，王不留行9克，穿山甲9克。一起炖汤吃。
5.4猪蹄或1蹄，通草2克。一起加水充分煎煮，吃肉喝汤。
6.花生猪蹄汤:猪蹄2只，花生150g，盐和味精适量。「做法」猪蹄洗净去蹄钉、毛后，与花生一起放入炖锅内，加入适量清水，小火炖煮，加盐、味精调味。「评价」花生味甘、性平，入肺、脾经，功能为益气、养血、和胃。猪蹄能补血、催乳，可用于治疗产后缺乳。
7.黄芪炖鸡汤「原料」黄芪50克，枸杞15克，红枣10枚，母鸡1只(约1000克)，生姜2片，盐、米酒适量。“做法”黄芪、枸杞、姜片放入过滤袋中，母鸡洗净、焯水、淋浴、切块，与红枣一起放入锅中。加水，文火1小时，再加盐和米酒即可食用。“评价”黄芪能益气健脾，益肺止汗。民间常用治产后乳汁不足，亦可补虚固表，治产后汗出。母鸡性味甘，能温中、健脾、补气血。此汤适用于产后虚弱，面色萎黄，乳汁过少，易出汗。需要注意的是，黄芪炖鸡汤要在产后5 ~ 7天后食用。
8、猪蹄曹彤汤:“原料”猪蹄2只，曹彤6克，葱3根。「做法」将以上三味与煮好的汤一起加入。通草有清热通乳的作用。此汤每日三次，连服三天，适用于产后缺乳。
催乳食谱:
炖豆腐，猪蹄和蘑菇
这道菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。具有补气生血、滋养筋骨、通络通乳、行气散结、清热解毒的功效。特别适合女性产后食用。对于乳汁分泌不足的人，有很好的产奶效果。对于乳络不通、乳胀少或乳胀、乳少痛、乳房微热者，具有通络、通乳止痛、清热化瘀、通乳、预防乳腺炎的作用。
原材料:
豆腐和丝瓜200克，蘑菇50克，猪蹄1(约1，000克)，盐10克，姜丝和葱丝5克，味精3克。
制作:
1，猪蹄洗净，用清水洗净，用刀切成小块备用。
2.豆腐用盐水浸泡10-15分钟，清水洗净，切成小块。
3.将丝瓜去皮，用清水冲洗干净，切成薄片。
4.将蘑菇的老梗切掉，用清水浸泡，洗净。
5.将猪蹄放入洗净的锅中，加水约2500克，大火煎熟。等肉烂了，放入香菇、豆腐、丝瓜，加盐、姜丝、葱丝、味精，煮几分钟，离火，分份吃。
第二，葱烧鲫鱼
这道菜富含优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中，补虚，健脾，利水，使小葱发汗，排便，出奶，是奶妈的营养菜。
原材料:
鲫鱼400g，小葱125g，酱油30g，精盐2g，糖、姜、蒜10g，料酒15g，味精少许，花生油300g(约50g)。
制作:
1.将鲫鱼的鱼鳞、鳃、内脏去除洗净；小葱洗净，隔三四个打个结，放入鱼肚。
2、炒锅大火，放入花生油，烧至九成热，放入鱿鱼炒透，捞出沥干。
3.将炒锅置火上，放入花生油烧热，放入姜末和蒜片，加入酱油、料酒、白糖、精盐和适量的水，将鱼放入炒锅内，小火煨30分钟，撒上味精。
第三，肉末丁香干炒四季豆
这道菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸等营养成分，有利于挤奶。
原材料:
瘦猪肉50g，豆腐干50g，四季豆50g，胡萝卜100g，植物油15g，酱油10g，甜面酱和糖5g，姜片2g。
制作:
1.猪肉洗净，切成丁；绿豆洗净；胡萝卜和豆腐干洗净，分别切丁。
2、炒锅火上，放油烧热，将姜片略炒，然后放入肉丁，炒至变色，放入四季豆、胡萝卜丁，炒至差不多熟，放入豆腐干，放入甜面酱、酱油、糖，快速翻炒，翻炒。
3.大火快煮时，如果太干，可以加一点水煎至熟。
四、砂锅鲫鱼
这道菜富含蛋白质、脂肪、糖、各种无机盐和维生素，能促进乳汁分泌。
原材料:
鲜鲫鱼2条(约600g)，猪肥肉30g，粉条30g，香菜5g，盐，料酒，醋，糖，葱，姜，味精。
制作:
1.将鲫鱼的鱼鳞和鳃刮去，取出内脏，洗净，在鱼的两侧对角切成十字刀，放入沸水锅中焯一下，捞出控干水分。
2.将肥猪肉洗净，切成丁；香菜洗净，切成粉末；粉丝用温水泡软；洋葱去皮，洗净，切丝；生姜洗净切丝。
3.砂锅洗净，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，加入汤汁，加盐、料酒、醋、糖、葱丝、姜丝，盖好，将锅放在火上，烧开，撇去浮沫，小火煨30分钟，放入味精、香菜。
五、鲤鱼牛奶汤
鲫鱼一直被民间作为催乳食品，具有补中益气、催乳的功效，再加上通气上下乳的吸管和补血催乳的猪蹄。适用于产后溢乳、缺乳者。
原材料:
鲫鱼500克，通草20克，猪前蹄200克，料酒10克，精盐3克，味精2克，葱10克，姜片10克，花椒2克。
制作:
1、猪蹄洗净，放入沸水锅中焯一下，去血洗净；洗草。
2.鲫鱼去鳞、鳃、内脏，清洗干净，洗净。
3.锅置火上，猪蹄放入适量清水，稍煮片刻，放入鲫鱼、通草、料酒、盐、胡椒粉、葱、姜片，煮至猪蹄和鱼熟，捞出姜、葱，用味精调味。
4、猪蹄一定要清理干净，去毛，刮干净，可以用清水浸泡30分钟去除血水等等。
六、三鲜汤
此汤富含优质蛋白质、多种矿物质和维生素，具有滋补、催乳作用。
原材料:
水发海参50g，鸡胸肉50g，大虾1，冬笋10g，菜心10g，酱油、盐、味精、香油、鸡汤适量。
制作:
1，冬笋切小块；将油菜心洗净，用开水烫一下；海参、鸡胸肉切片成小薄片；将大虾翻面，去皮打磨，切成薄片。
2、锅中放鸡汤烧开，放入海参、鸡肉、虾片、冬笋、油菜心，然后加盐、酱油烧开，撇去浮沫，倒入香油，锅内加入味精。
七、猪蹄汤
此汤富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等优质矿物质和多种维生素，是产妇的佳品。
原材料:
猪蹄、排骨、鸡骨架* * * 1500g、大白菜、干紫菜少许、盐少许、味精、料酒、姜片、葱花、胡椒粉。
制作:
1.猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净，放入热锅中，加水烧开，撇去浮沫，加入葱花、姜片、胡椒粉、料酒，用猛火连续煮2-3小时，至汤汁乳白色、清香，取出骨头。
2.将泡好的干海苔放入汤锅中，将白菜切成小块，放入锅中，大火煮，加盐和味精，搅拌均匀。