益生菌是调理肠胃好还是中药好？

肠胃不好的时候，要及时调整。有时候拖得越久，胃越严重。调理肠胃的方法有很多。有的人会选择中药，比较对症，有的人选择益生菌，副作用小。那么益生菌调胃好还是中药好呢？

益生菌调胃好还是中药好，要看情况。没有答案，但是对症就好。如果脾胃不好，一般会导致消化不良、腹胀、腹泻，而益生菌可以调节肠道菌群，从而改善腹胀、腹泻、消化不良。另外脾胃不好，可以用中药调理，需要辩证分析。如果脾胃虚弱，可以选择沈凌白术丸、健脾丸、祛湿颗粒、陈二丸、香砂六君子丸、补中益气丸等药物进行调理。

若脾胃湿热，可选用沈凌白术丸、陈二丸、魏萍散、祛湿颗粒等药物调理，胃火可选用卫青散、黄连卫青丸、胃热清胶囊等药物。平时要控制饮食，避免吃生冷、粘稠或辛辣油腻的食物，还需要适当的户外运动，可以增加新陈代谢，调节脾胃的功能。

益生菌来源于传统发酵食品、有益菌和周围环境，是一类活的微生物，当给予机体足够的剂量时，会对健康产生有益的影响。细菌本身没有副作用，但不需要长期服用。健康人群不需要服用，亚健康人群服用益生菌调节菌群至正常环境后可以停药。

益生菌食物有哪些？豆豉。豆豉主要由黑豆或大豆发酵而成。它富含能够促进消化的酶或益生菌。它也是蛋白质、纤维、抗氧化剂和氨基酸的重要来源。清蒸鱼或者豆豉炒菜都算好吃。

坦佩。丹贝是一种发酵大豆产品。它形成一个硬馅饼，它的味道被描述为坚果，泥土或蘑菇状。Tempe的发酵过程实际上对其营养状况有一些令人惊讶的影响。大豆通常富含植酸，植酸是一种植物性化合物，可以破坏铁和锌等矿物质的吸收。但是发酵减少了植酸的量，植酸可以增加人体可以从豆豉中吸收的矿物质的量。发酵还会产生一些维生素B12，这是大豆不含的营养物质。维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、乳制品和蛋类。这使得Tempe成为素食者和任何想在饮食中添加营养益生菌的人的绝佳选择。